Содержание:
- 1. Делайте гимнастику для глаз
- 2. Используйте арт-терапию для эмоционального развития
- 3. Профилактируйте плоскостопие и сколиоз
- развивайте гибкость с помощью игрового стретчинга
В возрасте от трех до семи лет находит свое оптимальное проявление для обучения ребенка в игровой форме к внимательному отношению к своему организму. Регулярные, несложные и увлекательные упражнения на растяжку, направленные на профилактику плоскостопия и расслабление мышц, способствуют развитию полезных привычек. Таким образом, малыш неосознанно начнет заботиться о своем здоровье, вовремя определять признаки усталости и находить баланс со своим телом.
Александра Мещерякова, методист дошкольного отделения московской школы №2065, рассказала Педсовету о несложных упражнениях, способствующих формированию у детей дошкольного возраста полезной привычки к здоровому образу жизни и физической активности.
1. Делайте гимнастику для глаз
Регулярные упражнения для глаз способствуют укреплению глазных мышц, помогают предотвратить развитие близорукости и дальнозоркости, и положительно влияют на способность к концентрации. Данные упражнения помогают детям легче справляться с увеличивающейся зрительной нагрузкой.
Какие упражнения можно выполнять:
«Большие фигуры». Попросите ребят следить глазами за очертаниями фигур, нарисованных на большом листе бумаги или на доске.
«Прогулка в облаках». Предложите ребенку вместе понаблюдать за облаками в небе и представить, на каких животных они напоминают.
«Птица в небе». Чтобы научиться последовательно переводить фокус взгляда с удаленного объекта, такого как птица, парящая в небе, на находящийся рядом предмет, например, игрушку, которую вы держите в руках, необходимо выполнять следующие действия.
Подбор упражнений определяется творческим подходом воспитателя или родителя. Наиболее важным фактором является систематичность занятий.
2. Используйте арт-терапию для эмоционального развития
Занятия творчеством – действенный метод, позволяющий ребенку выражать чувства, глубже осознавать себя и находить способы преодоления душевных волнений. Данный метод применяется специалистами – педагогами, психологами и психотерапевтами – при работе с детьми дошкольного возраста.
Раскрашивание мандалы. Раскрашивание сложных геометрических узоров мандал способствует развитию мелкой моторики у детей. В процессе работы они учатся быть терпеливыми, усидчивыми и аккуратными. Кроме того, знакомство с различными видами симметрии помогает в формировании чувства ритма и понимании основ математического мышления.
Для малышей в возрасте от года до двух лет подойдут занятия рисованием пальчиковыми красками на большом листе бумаги круглой формы, с использованием трех базовых цветов: красного, желтого и синего. Дети от трех до семи лет могут раскрашивать готовые мандалы и создавать собственные рисунки.
Сказкотерапия. Для проведения занятия потребуются: иллюстрации с изображением разнообразных животных и персонажей, бумага и цветные карандаши или фломастеры, а также мягкие игрушки для отыгрывания ролей.
Примерный план занятия:
- Предложите участникам поделиться своими страхами и подчеркните, что испытывать страх – это естественная реакция.
- Предложите детям послушать или пересказать сказку о зайце, который опасался темноты. Он знакомится с разными животными, оказывающими ему поддержку в борьбе со страхом. Поговорите с детьми о том, как заяц смог побороть свой страх и что ему в этом помогло.
- Предложите создать рисунок своего «пугающего» персонажа и продумать, каким образом этот персонаж может проявить дружелюбие.
- Попросите детей сформировать команды. Каждой группе предстоит сочинить сказку о том, как они сами или их герои преодолели свои страхи, и затем поделиться этой историей со всеми остальными.
- В заключение занятия поговорите с детьми, чтобы узнать, какие новые знания они получили, и попросите их рассказать о своих переживаниях.
Занятия с водой (акватерапия) и специальным песком также оказываются действенными, поскольку они способствуют проработке психологических травм и позволяют деликатно корректировать поведение ребенка.
Подробнее
3. Профилактируйте плоскостопие и сколиоз
Функциональное состояние стоп оказывает непосредственное влияние на осанку и общее самочувствие ребенка. При плоскостопии происходит деформация стопы, а ее продольный свод становится более массивным. Это представляет опасность, поскольку стопа теряет способность эффективно выполнять амортизацию: внутренние органы оказываются менее защищенными от ударных нагрузок, ухудшается осанка, и возрастает нагрузка на позвоночник.
Примеры упражнений:
«Птички на ветках». Не обутые ножки ребят касаются гимнастических палок, словно птицы, присевшие на сучок дерева.
«Дружные ножки». Дети сидят на стульях и одновременно двигают ногами.
«Передача платочка». Дети собирают платок, упавший на пол, и передают его из рук в руки. Предлагается разделить участников на две группы и организовать состязание: кто из команд сможет быстрее передать платок.
развивайте гибкость при помощи игровых упражнений на растяжку
Игровой стретчинг – одна из техник оздоровления детей дошкольного возраста, происходящая из английского языка, где «stretch» означает «растяжение» или «эластичность». Освоить и применять эту методику можно как в детском саду, так и дома. В ней используются упражнения на растяжку, представленные в игровой форме.
Примеры упражнений:
«Деревце». Пятки приведены вместе, носки расставлены, руки свободно опущены вдоль тела. При вдохе поднимаем выпрямленные руки вверх, словно тянемся к небу» , на выдохе – опускаем, расслабляемся.
«Кошечка». Ребенок опускается на колени, опираясь ладонями о пол. При вдохе происходит прогиб в нижней части спины, и голова поднимается. При выдохе спина выгибается, а голова опускается.
«Звездочка». Ноги следует поставить на ширине плеч, обеспечив параллельное положение стоп. Руки располагаются вдоль тела. При вдохе руки поднимаются в стороны, ладони обращены вниз. На выдохе происходит расслабление, руки опускаются вниз.
Игровой стретчинг специалисты советуют начинать с трехлетнего возраста, когда мышцы, сухожилия, связки и суставы обладают достаточной подвижностью. Не обязательно, чтобы ребенок в дальнейшем стал профессиональным спортсменом – комплекс упражнений, который дает игровой стретчинг, будет полезен на протяжении всей жизни. Это поможет уменьшить вероятность получения травмы при падении или иной неприятной ситуации.