Тренер встречается с клиентом несколько часов в неделю, что затрудняет отслеживание прогресса и подбор новых упражнений. С новыми клиентами возникают особые сложности: им трудно указать свой рост и вес, а также рассказать о проблемах с коленями.
Спортивные приложения помогают отслеживать прогресс и создавать программы тренировок как в зале, так и дома. Это ещё и экономит время, поскольку нет необходимости искать разные варианты занятий.
Fitnеss
Сколько стоит. Бесплатно.
Как пользоваться. Заниматься по фитнес-плану или подобрать упражнения.
Программа формирует индивидуальный план тренировок в соответствии с желанием пользователя. К выбору предлагаются четыре варианта: снижение веса, повышение выносливости, набор мышечной массы или увеличение мышечного рельефа. Выбор цели производится при регистрации.
Программа запросит пол, массу тела и место тренировок: в спортзале или дома. Начало занятий доступно после внесения всех данных пользователем.
Внутри представлен план занятий. Количество дней и конкретные упражнения зависят от цели. Например, девушке весом 60 кг и ростом 170 см для достижения улучшения формы предложат тренировки длительностью 16 дней.
Тренировку можно включить на телефоне, поставить его на стол и не перелистывать упражнения. Будут идти одно за другим, причём спортсмену дадут время на отдых между занятиями. На старте тренировок совсем убрать телефон не получится: тренер на экране показывает правильную технику, а под видео подписано рекомендованное число подходов.
Приложение предлагает комплекс круговых тренировок с собственным весом, которые можно проходить дома на коврике. С помощью этих тренировок можно составить индивидуальный план занятий. Каждое упражнение сопровождается видеодемонстрацией и текстовыми инструкциями.
В отдельной вкладке можно отслеживать прогресс. Пользователь в специально предназначенных для этого полях вводит параметры тела или динамику веса во время силовых упражнений, наблюдая за изменениями.
Как тренеру использовать в работе. Сформулировать персональный план клиента с применением приложения Fitness. Приложение предоставляет варианты упражнений со снарядами для тренировок в зале. Клиент сможет изучить правильную технику выполнения и получить соответствующие разъяснения.
Чтобы заниматься спортом дома, приложение пригодится для создания индивидуальной программы. Пользователь сможет собрать тренировку из предложенных упражнений и видеоролики покажут правильную технику выполнения.
Pumatrac
Сколько стоит. Бесплатно.
Как пользоваться. Можно воспользоваться планом тренировок, предложенным программой, или же самостоятельно выбрать упражнения. Программа от спортивной марки Puma включает фитнес-тренировки и инструкции по бегу. Для входа можно использовать учетную запись ВКонтакте, в приложении требуется создать аккаунт.
Новому пользователю порекомендуют сначала заполнить профиль и указать такие параметры, как пол, возраст, вес и рост. Нужно также определить цель тренировок.
- стройность и привлекательность,
- сила и рельеф,
- скорость и выносливость,
- гибкость и баланс.
Для подбора программы тренировок приложением следует указать предпочитаемые виды спорта и количество времени, которое пользователь готов посвящать фитнесу каждую неделю.
В библиотеке упражнений доступны как короткие, так и длинные фитнес-воркауты длительностью от 15 до 65 минут. Например, выполнение цикла с упражнением «Планка» займет 14 минут. Среди предложенных тренировок — круговые с собственным весом, танцевальные, направленные на растяжку и другие.
В предпросмотре каждого занятия демонстрируется список упражнений и краткое мотивационное видео с тренером. Не все видео переведены на русский язык. Впрочем, понять, как выполнять упражнения, можно даже без знания английского, поскольку тренеры четко показывают все движения.
Как тренеру использовать в работеПредложите Pumatrac клиенту, желающему увеличить активность и выбирающему приложение для тренировок. В приложении предусмотрен голосовой помощник для самостоятельной работы, который укажет, когда ускоряться или снижать темп. Некоторые пользователи советуют не делать музыку слишком громкой, чтобы слышать подсказки.
Приложение может измерять скорость движения и пройденное расстояние человеком. Для работы этой функции необходимо активировать GPS на устройстве.
Трекер прогресса демонстрирует рост выносливости человека. С его данными тренер может корректировать задания в зале, например, увеличить темп пробежки или продлить её длительность.
Fitify Workouts
Сколько стоит. Приложение бесплатное, однако часть контента доступна только по подписке. Годовая подписка стоит шесть тысяч шестьсот девяносто девять рублей.
Как пользоваться. Выяснить задачи и характеристики тренировок с применением искусственного интеллекта, выбрать упражнения и план питания.
Приложение с искусственным интеллектом позволяет нейросети адаптироваться к пользовательским настройкам. Для этого ИИ собирает данные о его параметрах, состоянии здоровья и целях.
Для регистрации пользователь заполняет анкету. Вначале указывается пол и тип фигуры. Например, девушки могут выбрать между песочными часами, прямоугольником, грушей или овалом. Далее нужно отметить, каким частям тела уделить внимание, обозначить опыт тренировок и самостоятельно оценить уровень своей физической формы.
Fitify Workouts определяет соотношение роста и веса, вычисляя индекс массы тела. Пользователь может указать желаемую потерю веса после тренировок. Приложение рассчитывает рекомендуемый вес для заданного роста, просит установить реалистичную цель и прогнозирует время достижения желаемого результата.
Пользователь также отвечает на вопросы о стиле жизни, физических ограничениях и возможностях. Например, указывает количество отжиманий, пройденных шагов в день, наличие вредных привычек. К таковым относят недостаток сна и поздние перекусы.
На основе ответов ИИ подбирается количество тренировок в неделю. Тренировки сочетают кардио и силовые упражнения. Можно выбрать из нескольких программ, где направления собраны в разных пропорциях: больше силовых или, наоборот, кардио. Занятие длится от 10 до 40 минут. Чтобы пользователь не забыл о тренировке, приложение напомнит ему об этом.
Существуют также отдельные упражнения по категориям: силовые, высокоинтенсивные интервальные тренировки, кардио, йога и разминка. Этот контент платный. Например, за тренировку с лёгким кардио и комплекс упражнений для здоровой спины нужно будет заплатить.
Как тренеру использовать в работеВо время знакомства с клиентом можно использовать отдельные вопросы из анкеты, чтобы узнать о личности человека и ничто не осталось незамеченным.
Приложение поможет подобрать упражнения спортсменам с физическими ограничениями. Например, если есть проблемы с коленями, подскажет, какие задания исключить, а какие добавить. Fitify Workouts просит оценить серьёзность боли: комфортно только при прыжках или даже при приседаниях.
Спортсмены могут спрашивать тренера о рецептах простых и полезных блюд для похудения или набора мышечной массы. Тренер не специалист по питанию, но может ознакомиться с информацией в приложении Fitify Workouts.
Спортивное приложение предоставляет рецепты полезных блюд и функцию составления рациона. Пользователь может указать количество выпиваемой воды, нелюбимые ингредиенты и время, которое готов потратить на приготовление пищи. Для просмотра рецептов требуется подписка.
Bend
Сколько стоит. За плату можно получить доступ к большей части контента. Ежегодная подписка стоит 599 рублей, месячная — 199 рублей.
Как пользоваться. Проводите разминку для растяжки дома, когда не ходите в спортивный зал.
Приложение содержит тренировки для улучшения растяжки и гибкости. Для начала пользователю нужно зарегистрироваться и заполнить краткую анкету с информацией о времени занятий, опыте тренировок и требуемых зонах внимания. Возможно указание на все тело или выделение конкретных зон. Есть специальные вопросы о физическом состоянии: при наличии заболеваний программа исключит упражнения, способные вызвать боль.
Человек в первую очередь определяет цель занятий в приложении Bend, так как упражнения на гибкость уже собраны. В отличие от других сервисов, цели отличаются. Например, приложение обещает помочь наладить сон, уменьшить стресс и физическую боль, улучшить самочувствие и настроение.
Приложение выполнено на английском языке, но каждый тренинг сопровождается видео с инструкцией от тренера.
Как тренеру использовать в работеПредложить клиентам использовать приложение для домашних тренировок между посещениями фитнес-зала. Например, для ежедневной быстрой утренней зарядки. Данный комплекс представлен как единичный бесплатный контент в приложении Bend.
Видео демонстрирует упражнения пошагово. Если спортсмен заинтересуется самостоятельным выполнением упражнений на растяжку и гибкость, в платной части доступны различные варианты.
Fitbod
Сколько стоит. Бесплатно.
Как пользоваться. Определиться с выбором – силовые тренировки или готовый план упражнений.
Приложение для занятий фитнесом с искусственным интеллектом, специализирующееся на силовых упражнениях.
Программа, использующая нейросеть, определяет уровень физической подготовки, данные пользователя и доступное ему оборудование в зависимости от места проведения тренировок – в зале или дома. На основании этой информации программа формирует индивидуальную программу занятий.
Приложение ставит перед собой привычные задачи: набрать силу, снизить вес, укрепить мышечную массу, повысить уровень здоровья.
После создания аккаунта и заполнения анкеты Fitbod предоставляет пользователю цикл упражнений. Если он не подходит, можно выбрать другую тренировку из десятка вариантов в библиотеке сервиса.
Приложение на русском языке отсутствует, но аналогичные видеоуроки от тренеров облегчают выполнение упражнений и для тех, кто плохо владеет английским языком.
Как тренеру использовать в работе. Приложение позволяет тренеру выбрать силовые упражнения подходящего уровня для клиента. Fitbod предлагает тренировки для начинающих и профессионалов, составленные таким образом, чтобы мышцы успели восстановиться перед следующим занятием.
Приложение Fitbod можно синхронизировать со смарт-часами или другими устройствами, которые регистрируют физическое состояние во время тренировок. При использовании приложения в тренажерном зале тренер может отслеживать нагрузку клиента с помощью телефона и остановить его, если ему становится слишком тяжело.
Клиенту предлагается установить приложение Fitbod на смартфон. В нём можно внести параметры тела, указать максимально поднимаемый вес и количество подходов. Пользователь сможет отслеживать прогресс и сохранять мотивацию для занятий спортом.
Профессиональный тренер может найти пользу в установке нескольких фитнес-приложений и их использовании в работе. С течением времени тренер сможет сформировать рейтинг лучших приложений для тренировок дома и предлагать их клиентам для самостоятельных занятий.