Иногда кажется, что у ребёнка есть встроенный вечный двигатель. Не многие взрослые выдержат хотя бы час двигаться с такой же интенсивностью, как это делают дети. Особенно тревожно, если вдруг ваш непосед в неурочное время начинает зевать, с трудом вставать по утрам и просить зайти в кровать раньше обычного. Ребенок много спит – признак болезни или возрастная норма? Ищем ответы.
Сколько часов сна требуется ребенку?
Ребятам для роста, развития, усвоения новых знаний и активного поведения необходимо много энергии. Восстанавливать её можно полноценным отдыхом. В отличие от взрослых, которым хватает 6-8 часов сна в день, детям этого мало.
В течение первого полугодия жизни малыш спит по 14-17 часов в сутки, большая часть которых приходится на ночное время (10-12 часов), а остальное — днем (5-6 часов). Днем ребенок может спать от двух до четырех раз.
Ребенок с полугода до двух лет спит по ночам 10-11 часов и днем ещё 3-4 часа дважды в среднем.
До трёх лет ребёнку нужен длинный ночной сон. Дневной сон один и длится два до двух с половиной часов.
С трех до семи лет ночной сон ребенка длится в среднем десять часов, дневной — один или два часа. Некоторые дети после трех лет отказываются спать днем. В этом случае ночью им нужно спать на час-два дольше: до двенадцати часов.
Внимательно изучите эти показатели. То, что вы считаете длительным сном ребёнка, может соответствовать норме. Понятия «много» и «мало» часто относительны и основаны на личном восприятии.
Если продолжительность сна ребёнка значительно выходит за рамки указанных возрастных норм и малыш всё чаще проявляет симптомы усталости, необходимо выяснить причины этого.
Причины повышенной утомляемости
Если малыш внезапно стал сонливым и вялым, первым что приходит на ум — болезнь. Быстрая утомляемость может указывать на анемию, недостаток витаминов, например витамина D, начало инфекционного заболевания или период восстановления после него.
Диагноз не следует ставить самостоятельно. Ребенку нужно обследование.
Сонливость может быть вызвана привычками и условиями жизни, а не болезнью.
- Несоблюдение режима дня может привести к недосыпанию ребенка. Малыш, который спит не по расписанию, испытывает проблемы со сном, плохо отдыхает и ощущает сонливость в течение дня.
- Духота, жара в комнате ребёнка. Родители, опасаясь сквозняка, не проветривают её, ребёнку может просто не хватать свежего воздуха.
- Недостаточное по качеству и содержанию питания.
- Недостаток физической активности.
- Быстрый рост и интенсивные трансформации организма, сопровождаемые большой потребностью в энергии.
Что можно делать, когда малыш много спит?
Если ребенок спит больше обычного или дольше других малышей, обратите внимание на его поведение и состояние во время бодрствования. Если он активный, ест хорошо и ведет себя как обычно, скорее всего, все в порядке. Проверьте его режим дня, рацион и условия для сна. При необходимости внесите коррективы.
Если малыш в бодрствующем состоянии вялый, предпочитает сидеть или лежать перед телевизором вместо игры и прогулок, у него плохой аппетит, то нужно проконсультироваться с врачом.
Не пытайтесь сами определить у ребёнка дефицит железа или витаминов, и ни в коем случае не давайте ему лекарства без назначения врача. У любого препарата есть противопоказания и побочные эффекты, поэтому принимать их профилактически – бессмысленно и опасно, особенно для ребёнка.
Выводы
- Младенцы требуют длительного сна ночью, а почти до школы – днем.
- Если ребёнок быстро утомляется и много спит, это может быть связано с нарушенным режимом дня, несбалансированным питанием, плохим сном ночью или недостаточной физической активностью. Однако причиной может быть также заболевание.
- Если ребенок вялый и неактивен даже при бодрствовании, это повод для беспокойства. В случае волнений за состояние малыша обратитесь к доктору.