Ребенку до трёх лет требуется дневной отдых. Позже потребность в нем уменьшается, но некоторые дети продолжают нуждаться в нём до пяти или шести, а то и семи лет.
Если ребенок не спит днем, компенсируя недостающие часы ночью, возможно, дневной отдых ему больше не нужен. Однако если малыш перестал спать днем, стал плаксивым, часто просыпается по ночам, тяжело засыпает вечером или очень рано встает, то дело в переутомлении и ему по-прежнему нужен дневной сон.
Это важно! Примерно 40% детей до трёх лет прекращают дневной сон. По прошествии времени положение изменяется, и дети снова начинают отдыхать днём.
Пережидаем этот период и помогаем малышу снова полноценно отдыхать по этой причине.
Дневной сон помогает:
- Восстановить энергию, включая детей 3-4 лет, которые расходуют много сил и пока не способны к продолжительной активной деятельности.
- Отдых в течение дня способствует снижению уровня стресса и повышению благополучия у детей. Ребятам, которые отдыхают днем, случается реже плакать и злиться, их поведение более спокойное, а улыбки встречаются чаще.
- Ночной сон становится качественнее из-за отсутствия переутомления.
- Ученые из Оксфорда выяснили, что дети, которые дремлют днем, лучше усваивают информацию и разговаривают более грамотно по сравнению с теми, кто не спит днем.
Примерные нормы сна днем
- Новорожденных нужно кормить каждые полтора-два часа, четыре-пять раз за день.
- В возрасте 6-8 месяцев ребёнок спит 2-3 раза в день по 1-1,5 часа. Последний сон короче остальных и занимает 15-20 минут.
- 1 год – 2 раза в день по 1-1,5 (2) часа
- С 1,5 лет – 1 дневной сон по 2-2,5 часа
- С 3 лет — 1 дневной сон по 1-1,5 часа
Причины дневного отказе ребенка от сна.
- По достижении двухлетнего возраста многие дети самостоятельно уменьшают продолжительность дневного сна. Часть детей вовсе прекращает дневные отдохновения, заменяя их более продолжительным ночным сном.
- Переезд, привыкание к детсаду и ссоры в семье могут привести к высокому уровню кортизола, что мешает засыпанию. Старший ребёнок после появления младшего брата может отказываться спать из-за ревности и волнения.
- Сильный свет, громкие звуки, некомфортная одежда или жара в помещении. Например, наступила летняя пора, и в доме появилось тепло.
-
Нарушение режима – самая частая причина. Поздние подъёмы, отсутствие активных игр утром или смещение графика в выходные приводят к тому, что ребёнок не успевает утомляться к дневной сиесте, зато ближе к вечеру начинает плакать и становится раздражительным из-за усталости.
Самым естественным временем пробуждения ребенка является период с шести до семи тридцати утра. В таком случае малыш будет готов ко сну днем к десяти или одиннадцати часам.
- Если ребенок связывает сон с наказанием или материнским гневом («Иди спать, если не будешь слушать!»), то со временем может начать этому противиться.
Как вернуть дневной сон
-
Проверьте условия сна:
Для выработки гормона сна мелатонина воспользуйтесь blackout-шторами и закройте свет.
Для комфорта желательна температура в пределах от 18 до 22 градусов Цельсия. Одежда должна быть свободной и дышащей, к примеру, пижама или боди.
-
Соблюдайте режим
Приучайте ребёнка к постоянному режиму сна, включая выходные дни. Для малышей до трёх лет важен регулярный отдых в подходящее время, чтобы избежать перенапряжения и лёгкого засыпания.
Японские исследователи изучили сон детей в возрасте одного с половиной года. Анализ показал, что длительный дневной сон сокращает ночной. Если дневной отдых не превышает час и происходит до обеда, то ночной сон будет более продолжительным и качественным.
-
Введите ритуалы
В дневные часы следуйте упрощённой версии вечерних обычаев.
Для ритуалов можно применять действия, например, чтение книги, «укладывание ручек-ножек», колыбельную, объятия с любимой игрушкой, легкий массаж. Важно, чтобы малышу нравился ритуал. Это поможет ему успокоиться и настроиться на сон.
-
.Избегайте активных игр за час до сна.
-
Корми малыша, чтобы дитя крепко спало.
-
Одежда для сна должна быть удобной, без жёстких резинок и узких деталей. Коконы, напоминающие уютный мир маминого живота и мягкое пеленание ручек, успокаивают малышей до полугода.
-
Игрушку-сплюшку можно купить и несколько ночей спать с ней, чтобы она впитала запах мамы, а потом дать ребёнку. Это успокаивает малышей и даёт чувство безопасности.
Ребенок не уснул днем. Что делать?
Не волнуйтесь и не расстраивайтесь. Ребёнок делает это неосознанно. В назначенное время организуйте тихий час без сна: полежите вместе, почитайте книги, расскажите малышу сказку или поиграйте в спокойные игры. Это даст возможность отдохнуть ребёнку (и вам).
Вечером можете уложить его раньше, например, в двадцать или девятнадцать часов.
Мальчик бодрствует днем и жалуется на недомогание. Когда нужно обратиться к врачу?
Обратитесь к врачу, если заметили:
- Кошмары по ночам или частые лужашки.
- Постоянное плач во время пробуждений, кожа приобретает синюшный оттенок во время плача.
- Гиперактивность или задержку развития;
- Изменения кожи: высыпания, бледность.
- Изменения стула: диарея, запоры.
Выводы
- Дневной отдых полезен малышам до трёх лет, после чего необходимость в нём уменьшается.
- Дневной отдых способствует восстановлению сил ребенка и его гармоничному развитию.
- Отсутствие дневного сна не критично, если ребёнок крепко спит ночью и остаётся бодрым.
- Отказ от дневного сна может быть связан с возрастом, стрессом, неблагоприятными условиями для сна (недостаток темноты, тишины, свежего воздуха, удобной одежды) и негативными ассоциациями, возникшими в детстве при использовании сна как наказания.
- Возвращая дневной сон малышу, создайте комфортные условия, придерживайтесь режима дня, введите ритуалы перед сном. За час до сна избегайте активных игр и покормите ребенка. Можно купить игрушку-сплюшку, предварительно поспав с ней (чтобы она напиталась маминым запахом).
- Если ребёнок не уснул днём, поиграйте с ним в спокойные игры или прочтите сказку. Вечером укладывайте его в 19:00-20:00.
- Обратитесь к врачу, если у ребёнка участились кошмары, ночные эпизоды энуреза, он часто просыпается по ночам с плачем и синюшными губами, а также если появились гиперактивность, изменения на коже или проблемы со стулом.
- Исследования Японских ученых по детскому сну Дневной отдых и кормление грудью ночью влияют на ночной сон младенцев.
- Исследования ученых Оксфорда по детскому сну Частые дневные сны предсказывают увеличение словарного запаса в раннем детском возрасте.