PapoMam

Период беременности – время больших перемен и переживаний как для женщины, так и для её близких. Потенциальным мамам нередко приходится сталкиваться с обилием разной информации от окружения и из онлайн-источников. В этой статье мы постараемся разобраться, какие утверждения являются ошибочными, а какие рекомендации врачей действительно важны для здоровья будущей матери.

Вредные привычки

Употребление табака, алкоголя и наркотиков, даже в незначительных количествах, является неприемлемым. Данные вещества могут оказывать негативное, а в некоторых случаях и смертельное влияние на формирование организма ребенка.

• Алкоголь беспрепятственно проникает через плаценту и может вызывать гибель клеток формирующегося головного мозга плода.
• Никотин сужает сосуды, приводя к острой нехватке кислорода у ребенка.
• Наркотики значительно повышают риск врожденных пороков развития.

Возможные последствия могут возникнуть как у маленьких детей, так и у детей старшего возраста. Не ставьте под угрозу здоровье и будущее вашего ребенка. В период беременности требуется полный отказ от пагубных привычек, не допуская никаких исключений, даже в праздничные дни или в особых ситуациях. Это является обязательным требованием.

Применение лекарственных препаратов

Прием любых лекарств, биологически активных добавок или витаминов во время беременности должен осуществляться только по назначению врача. Специалист принимает во внимание срок гестации и индивидуальные характеристики женщины, сопоставляя возможный вред для плода и пользу для матери.

Ни в коем случае не начинайте прием каких-либо лекарств без консультации с врачом. Даже если вам порекомендовал препарат друг или вы нашли информацию о нем в сети, это не является гарантией его безопасности. Применение лекарств без назначения может привести к серьезным нежелательным последствиям.

Физические нагрузки и спорт

Вынашивание ребенка – это не заболевание, и умеренные физические упражнения приносят пользу. Тем не менее, интенсивность тренировок необходимо адаптировать к изменившемуся состоянию организма.

Категорически не рекомендуются:

• К ним относятся экстремальные виды спорта, такие как горные лыжи, сноуборд, серфинг и скалолазание).
• Виды спорта, связанные с физическим контактом и повышенным риском травм (единоборства, командные игры с мячом).
• Высокие физические нагрузки, такая как бег на скорость, прыжки и поднятие тяжестей.

Занятия данных видов увеличивают вероятность получения травм, падений и представляют опасность для вынашивания беременности.

Приветствуются:

Занятия плаванием, йогой и гимнастикой для будущих мам, пилатес, пешие прогулки.

Физические упражнения помогают укрепить мышечный корсет, положительно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и подготавливают организм к предстоящим родам. Занятия разрешены на всех сроках беременности, если нет медицинских противопоказаний.

Купить

Негативное влияние экологических факторов

В первом триместре беременности, когда формируются органы и системы ребенка, будущей маме важно избегать воздействия высоких температур, вибрации, излучения и вредных химических веществ:

• посещения бани, сауны и приема горячих ванн;
• контакта с химикатами, лакокрасочными материалами и растворителями;
• длительного нахождения рядом с источниками сильной вибрации или электромагнитного излучения (например, линии электропередач, занятия на виброплатформе, атракционы, связанные с толчками, вибрацией, свободным падением);
• работы, связанной с подъемом тяжестей, и длительного пребывания в статичной позе.

Необходимо быть в курсе своих прав. Если беременная женщина предоставит медицинскую справку, работодатель обязан обеспечить ей безопасные условия работы. В противном случае, если это невозможно в связи с особенностями выполняемой работы, ей полагается оплачиваемый отпуск.

В отношении медицинских вмешательств беременным женщинам не рекомендуется проводить облучение любой формы (включая рентгеновское и компьютерную томографию) и применять физиотерапевтические методы (такие как электрофорез и магнитотерапия), если это не предписано врачом в связи с угрозой для жизни.

Питание

Рацион беременной женщины требует разнообразия и должен обеспечивать поступление достаточного количества белка, клетчатки и полезных веществ.

Важно внимательно следить за сроком годности продуктов и готовых блюд. Не используйте продукты с просроченным сроком годности, так как это может вызвать острую кишечную инфекцию. Кроме того, не стоит посещать для питания заведения, в надежности которых вы не уверены, поскольку невозможно гарантировать свежесть предлагаемых блюд.

Чтобы избежать риска заражения кишечными инфекциями, сальмонеллёзом, ботулизмом и глистными инвазиями, рекомендуется воздержаться от употребления сырой рыбы и мяса, включая суши, роллы, сырые морепродукты и стейки, приготовленные без достаточной прожарки. Также следует ограничить потребление фастфуда и избегать употребления сырого непастеризованного молока. Яйца необходимо употреблять только в полностью прожаренном или хорошо проваренном виде. Консервированные продукты также желательно исключить из рациона или значительно сократить их потребление.

Ограничьте потребление кофе до одной чашки в сутки. Следует избегать употребления большого количества крепкого чая, газированных напитков и сладких соков. Кофеин, присутствующий в кофе и чае, способствует учащению сердечных сокращений. Газированные напитки способны вызывать вздутие живота и ощущение дискомфорта, а сладкие – существенно повышают уровень сахара в крови, что не рекомендуется во время беременности.

Одежда и обувь

В период беременности не рекомендуется носить тесную одежду, которая сдавливает или перетягивает живот. Это может вызвать нарушение формирования скелета ребенка.

Не стоит выбирать обувь с высоким каблуком или платформой. Беременность сопровождается изменением центра тяжести, что повышает вероятность падений, растяжений связок и переломов.

Продолжительное пребывание в статичном положении неблагоприятно сказывается на здоровье каждого человека, особенно это касается будущих мам. Такая ситуация может спровоцировать нарушение кровотока в матке, привести к отекам и вызвать варикозное расширение вен на ногах. Если вам приходится долго сидеть, например, в поездке или в офисе, рекомендуется делать перерывы каждые 40-60 минут, вставать и выполнять легкую разминку, чтобы избежать застоя крови и отечности.

Стресс

Стресс представляет собой значительную угрозу для здоровья будущей матери. В этот период гормональный фон особенно чувствителен. Полностью исключить стрессовые ситуации не представляется возможным, однако важно освоить методы, позволяющие эффективно с ними бороться. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые помогут восстановить психологический комфорт:

• Прием препаратов магния. Магний играет ключевую роль в функционировании нервной системы. Он необходим для протекания более 400 биохимических процессов в организме. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие препараты он посоветует вам. Кроме того, перед сном можно принимать теплые ванночки для ног с английской солью (солью Эпсома), поскольку она богата магнием, который хорошо усваивается через кожу.
• Дыхательные практики. В период стресса дыхательные упражнения могут оказать существенную помощь в расслаблении. Рекомендуется использовать их для снятия напряжения.
• Массаж воротниковой зоны и стоп. Отлично снимает напряжение.
• Фитотерапия. Для смягчения нервного напряжения можно приготовить мятный чай или отвар валерианы. Однако перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.
• Положительные эмоции. Покупки, прогулки, посещение кинотеатра или чтение увлекательной книги — отличные способы поднять настроение.

В настоящее время нет более приоритетных задач, чем ваше душевное равновесие и благополучие ребёнка.

В каких случаях следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью?

Беременность является естественным физиологическим состоянием, однако важно сохранять внимательность. При возникновении следующих признаков следует незамедлительно обратиться к врачу:

• Кровянистые выделения из половых путей.
• Выраженная боль в области живота, увеличение тонуса матки.
• Сильная головная боль, увеличение артериального давления.
• Неукротимая рвота, признаки обезвоживания.
• Потеря сознания, головокружение.
• Длительная неактивность плода, наблюдаемая на поздних этапах беременности).

Не стоит умолчать, если у вас возникли вопросы к врачу, даже если они кажутся вам неважными. Важно знать, что медицинская поддержка предоставляется в любое время суток, включая выходные и праздники.

Выводы

1. В период беременности крайне важно отказаться от всех вредных привычек.

2. Регулярные занятия спортом в умеренном темпе полезны, однако стоит отказаться от занятий, которые могут привести к травмам.

3. Неблагоприятные факторы, такие как воздействие высоких температур, вибраций, излучения и токсичных веществ, способны негативно повлиять на развитие плода.

4. При выборе гардероба для будущей мамы важно отдавать предпочтение удобной одежде и обуви, поскольку высокие каблуки и облегающие силуэты следует исключить.

5. Негативное воздействие стресса может нанести вред здоровью как матери, так и ребёнку.

6. В случае ухудшения состояния здоровья и появления каких-либо настораживающих симптомов, беременной женщине следует немедленно обратиться за медицинской помощью.