PapoMam

Сновидения составляют неотъемлемую часть сна взрослых людей. Некоторые – пугающие, заставляя спящего плакать, другие – погружают в приятные ощущения, третьи – настолько реальны, что мешают полноценно отдохнуть ночью. А сновидятся ли сны детям? Если да, то с какого возраста и какова их тематика?

Многие родители задаются вопросами о детском сне, особенно если дети просыпаются среди ночи, плачут, требуют внимания или говорят во сне. В этой статье рассмотрим особенности детского сна, сновидений, проблемы и способы их решения.

Содержание:

• Как устроен сон
• Сон новорождённых и младенцев: отличия и особенности
  • Рефлекс Моро
• В каком возрасте у детей появляются сны?
• Детские кошмары: причины и начало
  • В каком возрасте у детей начинаются кошмары?
  • Причины
  • О чём могут рассказать детские кошмары?
  • Что делать родителям?
• Какие еще трудности со сном у детей могут возникнуть и как их преодолеть?

Как устроен сон

Andrii Orlov/Shutterstock.com

Человеческая жизнь протекает в ритме смены активности и покоя. Такая чередование поддерживает психологический баланс, правильную работу органов и систем у взрослых, а у детей способствует гармоничному развитию физическому и психическому.

Человек осваивает новые навыки и способности в периоды активности. Отдых нужен для переработки дневной информации, ее систематизации и восстановления организма. Спокойное бодрствование и сон относятся к состоянию покоя.

Что такое сон?

Сон — это состояние организма, которое периодически наступает и необходимо для человека. Отмечается снижением активности головного мозга, отключением сознания и слабой реакцией на зрительные, слуховые, тактильные и другие раздражители. Организм осуществляет восстановительные работы в каждой клетке, нуждающейся в этом. Человек проводит во сне примерно треть жизни.

Для хорошего самочувствия взрослым требуется 7-8 часов сна в день. Младшие поколения спят дольше. Длительность их отдыха разнится с возрастом:

• новорождённые спят 16–20 часов в сутки;
• младенцы до 1 года — от 14 до 16 часов;
• малыши в возрасте 2–3 лет — от 12 до 14 часов;
• дошкольники — 11–12 часов;
• дети 7–11 лет — около 10 часов;
• Несовершеннолетние спят примерно семь часов (хотя нормой для возраста требуется восемь-девять часов).

Внимание!Во время болезни, после стресса или при интенсивных физических и умственных нагрузках организм нуждается в большем количестве сна.

Сон взрослого человека строится из 4-6 циклов длительностью 80-100 минут каждый. Каждый цикл состоит из двух фаз: медленного сна (75-85%) и быстрого сна (15-25%). Качество сна ребёнка отличается от сна взрослого, что будет рассмотрено далее.

Фаза медленного сна

BAZA Production/Shutterstock.com

Во сне дыхание и пульс замедляются, мышцы расслабляются, температура тела понижается. Длится эта фаза около 80–90 минут. За это время организм восстанавливает энергию, в памяти закрепились события и знания дня. Четыре стадии составляют медленный сон.

1. Дремота или поверхностный сонЭто первый этап (5–10 минут). Сознание ослабляется, мозговая активность уменьшается, наблюдаются медленные движения век.
2. Неглубокий или лёгкий сонВторая стадия длится около 20 минут и проявляется полным отключением сознания. Глаза не двигаются, температура тела, частота дыхательных движений и пульс замедляются. В этом состоянии человек ещё легко пробуждается.
3. Глубокий сонТретья и четвёртая стадии определяются только при записи электроэнцефалограммы (ЭЭГ), внешне отличить их невозможно. Длительность каждой около 40–45 минут, стадии могут сменяться друг друга. Человек спит глубоко, разбудить его сложно. Глаза неподвижны, температура тела понижена, дыхание глубокое и ровное. По последним исследованиям, человек может видеть сны в эти стадии медленного сна, но они не эмоциональные и почти не запоминаются. После наступает фаза быстрого сна.

Фаза быстрого сна

Volodymyr TVERDOKHLIB/Shutterstock.com

В фазе быстрого сна частота сердечных сокращений увеличивается, иногда превышая показатели бодрствования. Дыхание становится неритмичным. Под веками активно двигаются глазные яблоки. С рождения у мальчиков и мужчин в фазу быстрого сна может наступать эрекция полового члена, у девочек и женщин — эрекция клитора. Это нормально и свидетельствует о здоровье половой системы.

Во время фазы быстрого сна человек видит сны. Эта фаза длится от десяти до пятнадцати минут, однако достаточно этого времени нашему мозгу для создания множества образов, событий и историй.

Все люди сбывают сны, но многие забывают о них сразу же после пробуждения или вспоминают позже.

Сон новорождённых и младенцев: отличия и особенности

Alena Ozerova/Shutterstock.com

Новорожденные отдыхают около двадцати часов в сутки. Младенцы от одного до трёх месяцев спят немногим меньше — от шестнадцати до восемнадцати часов. Спите промежутки длятся от одного до четырёх часов и чередуются с бодрствованием, которое продолжается от тридцати минут до двух часов. Длительность дневного и ночного сна одинакова.

Почти 80% сна младенцев приходится на фазу быстрого сна, медленный же сон занимает лишь 20%. Хотя кажется, что дети первых месяцев жизни видят много сновидений, этого не происходит. Из-за незрелости нервной системы у них нет полноценных снов.

В сновидениях малыши улыбаются, делают забавные выражения лица и шевелят конечностями. Некоторые эксперты считают, что младенцы во сне видят образы. Другие уверены, что дети первого года жизни вовсе не снятся сны.

Младенцы от трех месяцев до года спят 13-15 часов в сутки. Различение дня и ночи начинается с возраста 1,5–3 месяцев. К девяти месяцам около 80% сна приходится на ночное время, периоды бодрствования увеличиваются.

К полугоду ребёнок спит днём дважды и просыпается после шести часов сна. К девяти месяцам дневной сон сокращается до двух или четырёх часов.

Маленьких детей первых двенадцать месяцев могут беспокоить проблемы со сном из-за разных факторов.

1. Голод побуждает детей, находящихся на грудном вскармливании, просыпаться каждые 1,5–3 часа, а тех, кто питается смесью, — каждые 3–4 часа.
2. Боль в животе (колики).
3. Остановка дыхания во время сна и храп.
4. Чувство беспокойства по поводу разлуки с матерью или важным взрослом.
5. Заболевания тела и расстройства психомоторного развития.

Рефлекс Моро

Рефлекс Моро присутствует у младенцев, появившихся после 28 недели беременности, как во время бодрствования, так и во сне. Отличается отведением головы назад и резким подниманием рук в стороны, словно малыш пытается обнять кого-то. Во сне рефлекс проявляется на внезапные раздражители: громкий звук, прикосновение к коже или изменение положения тела. Disappears у детей в возрасте от 3 до 6 месяцев.

В каком возрасте у детей начинаются сновидения?

Chubykin Arkady/Shutterstock.com

В утробе матери плод большую часть времени проводит во сне. Во время визуализации наблюдаются изменения в выражении лица и подергивания конечностями. Из-за преобладания фазы быстрого сна теоретически до рождения дети могут видеть отдельные образы, но не полноценные сновидения.

Что снится младенцам и маленьким детям?

Развитие нервной системы у детей происходит постепенно, достигая состояния, подобного взрослой, к десяти-двенадцати годам. В связи с этим содержание и характеристики снов отличаются от снов взрослых.

Научные изыскания свидетельствуют о том, что сновидения возникают у малышей начиная с раннего детства. в первые месяцы жизниВерят, что малыши видят преимущественно абстрактные образы и ощущения: например, формы, цвета или звуки, с которыми сталкиваются в течение суток.

До 2 лет Дети воспринимают изображения и неподвижные рисунки, но пока не умеют запомнить и воспроизвести их содержание.

Начиная с возраста 2–3 летСны приобретают большую ясность и насыщенность. Ребята видят несложные истории, порой повторяющие день произошедшие с ними факты.

Сновидения детей разного возраста

New Africa/Shutterstock.com

В возрасте 2–3 летМладенец может рассказывать о снах сразу по пробуждении, однако быстро их забывает. Сны часто представляют собой неподвижные изображения с участием животных. кошмары могут тревожить ребёнка с полутора лет.

С 3 до 7–8 летНочные страхи у детей различаются от кошмаров некоторыми особенностями.

→→→

⠀

• Ночной кошмарЭто ужасный сон, который обычно случается во второй половине ночи. Ребенок может пробудиться от страха, запомнить детали сновидения и рассказать о нем. Порой после кошмара малыш ищет успокоения у родителей и боится вновь засыпать.
• Ночной страхЭто внезапный страх, возникающий в первой половине ночи во время глубокого сна ребёнка. Ребёнок может кричать, плакать, двигаться, но полностью не просыпается и утром ничего не помнит. Ночные страхи обычно проходят с возрастом и требуют спокойного наблюдения родителей.

К 4–6 годамВо сне у дошкольников проявляется движение, насыщенность красками и эмоциональность.

Сны подростков по своему характеру похожи на сны взрослых людей: яркие, динамичные, насыщенные, иногда даже с эротическими элементами. Родители должны это помнить и не заходить в комнату подростка (особенно мальчика), без стука, чтобы избежать неловких ситуаций.

Приложение «Где мои дети»Это поможет вам чувствовать себя спокойнее, зная, что ребенок находится под защитой как ночью, так и днем. С ним вы можете всегда быть на связи и отслеживать местоположение малыша.

Сны страшилки у малышей: что предвещает и как повлиять на появление?

Rawpixel.com/Shutterstock.com

Сонные видения – персональные образы и картины, возникающие во время быстрого сна или иногда на 3-4 стадиях медленного сна.

• пол и возраст ребёнка;
• характер деятельности в период бодрствования;
• традиции семьи;
• социальные связи;
• особенности личности ребёнка и другие.

Ребенок может видеть кошмары, если испытывает стресс, пережил яркие события накануне (даже приятные), посмотрел страшный фильм, прочитал историю или картинки в книгах, был нарушен режим дня или малыш заснул в непривычном месте.

В каком возрасте дети начинают видеть кошмары?

Первый тревожный сон может присниться ребёнку в полтора года. Ребёнок будет стонать, плакать и метаться во сне, после чего пробуждается напуганным и требует внимания родителей. Некоторые дети переживают ужас очень долго и не могут заснуть до утра из-за эмоций. Разделять страшный сон от реальности малыши могут после пяти лет, поэтому родителям необходимо помогать им справиться с ночными страхами.

Причины

tativophotos/Shutterstock.com

Чаще всего дети в возрасте от трех до семи лет испытывают самые кошмарные сновидения. Ужасные сны могут присниться и без повода, но чаще всего их вызывают происшествия и чувства, испытанные за день до сна.

1. Историю или сказку, полную ужаса, рассказал ребёнку кто-то из взрослых, он посмотрел мультфильм или фильм, вызывающие страх, и играл в компьютерные игры с сюжетом насилия или страха.
2. Сильный стресс и нервное перенапряжение.
3. Вероятен наказ, экзамен, а также возможно проявление насилия со стороны сверстников.
4. Сдвиги в обыденности: переезд, расставание родителей, пополнение семьи или утрата близкого человека или любимого животного могут стать причиной ночных кошмаров.
5. Приём некоторых лекарственных средств.
6. Болезни органов дыхания и нервной системы, высокая температура.
7. Психически травмирующий опыт ребёнка, вызванный авариями, стихийными бедствиями, военным конфликтом или другими подобными событиями.
8. Перемены гормонов и переходный возраст могут вызывать кошмары.

О чём могут рассказать детские кошмары?

Некоторые исследования показывают, что сновидения, включая пугающие, выявляют проблемы, которые мы не замечаем при бодрствовании или скрываем в подсознании. Детские кошмары могут рассказать родителям о страхах ребёнка, его трудностях в общении со сверстниками или взрослыми, нехватке гармонии в семье и даже о неудобствах спального места.

Что делать родителям?

kryzhov/Shutterstock.com

Сновидения могут быть пугающими, но их можно сократить, если придерживаться режима дня и помочь ребёнку успокоиться перед сном.

Укладывайте малыша на дневной и ночной сон в одно время, отклонение от режима допустимо до 30 минут для малышей и до 60 минут для школьников. За 1,5–2 часа до сна откажитесь от активных игр, прослушивания музыки и просмотра телевизора. Защитите ребёнка от ссор и скандалов.

Создайте для ребёнка спальное место по его предпочтениям, сделав его безопасным и уютным. За тридцать–шестьдесят минут до сна уменьшите яркость света в комнате или включите ночник. Это способствует выработке мелатонина (гормона сна) у детского организма. Рядом с кроватью оставьте любимую мягкую игрушку, которая поможет ребёнку справиться со страхами.

Поддерживайте комфортную температуру воздуха в комнате. В жару страшные сны посещают детей чаще. Стабилизируйте влажность воздуха. Пересохшая слизистая носа и рта может вызывать проблемы с дыханием и как следствие — проблемы со сном.

Создайте пред сном ритуал, который будет повторяться постоянно. Малышей можно успокаивать колыбельными, детям постарше — читать сказки, обниматься перед сном или укладывать любимую игрушку. С подростками сложнее, но можно организовать ритуал обсуждения сериала, книги или других общих тем (но не проблем!).

Частые кошмары? Обратитесь к педиатру для консультации. Специалист поможет исключить заболевания, вызывающие кошмарные сны, назначит лечение и порекомендует обращаться к детскому психологу, сомнологу или другим специалистам.

Следите за новинками и получайте информацию о свежих материалах по воспитанию и уходу за вашим малышом. подпишитесь на нашу ежемесячную рассылку!

Какие еще трудности со сном могут возникнуть у детей, и как справиться с ними?

New Africa/Shutterstock.com

У детей бывают различные проблемы со сном. Некоторые связаны с физиологией, другие — с различными болезнями.

1. Нарушения инициации и поддержания снаЧасто дети не хотят укладываться спать вовремя или в отведённом для сна месте. Противостояния затягивают момент отхода ко сну и погружают всю семью в возбуждение. Семье может помочь семейный или детский психолог.
2. БруксизмСкрежет и пощёлкивание зубами могут продолжаться до десяти секунд и повторяться несколько раз за ночей. Чаще всего пропадает к шести или семи годам.
3. Ночное недержание мочиЭнурез наблюдается у детей в возрасте 3-4 и 6-8 лет. Характеризуется непроизвольным выделением мочи во время засыпания. Проводится консультация педиатром для выявления возможных патологий мочеполовой и нервной систем.
4. Разговоры во сне или сомнилоквияРебенок спокойный, шепчет во сне или говорит вслух. Не нуждается в лечении.
5. Лунатизм, сомнамбулизм или снохождение— Всё это проявления одного состояния: ребёнок дремлет и совершает сложные движения. Может ходить, открывать или закрывать двери, брать предметы и выполнять другие действия. При этом ребёнок спит, не реагирует на беседу и легко возвращается в постель с помощью взрослого, не выходя из сна.

Сладких снов…

Сон – важная часть жизни каждого человека. Он помогает взрослым и детям усваивать новую информацию, восстанавливаться физически и сохранять ясность сознания. Соблюдение режима дня, правил отхода ко сну, комфортная кровать, ритуалы перед сном и подходящая температура в спальне уменьшают вероятность ночных страхов, кошмаров и других проблем.

Храните детские сны под защитой и помните говорить «Спокойной ночи» и «Добрых снов»!