Йод необходим не только при ушибах коленных суставов. Для детей этот микроэлемент играет важную роль.
Это не преувеличение, так как он участвует в работе щитовидной железы, которая управляет функционированием организма. Давайте разберемся, сколько йода нужно ребенку, как определить его недостаток и какие меры профилактики помогают избежать йододефицита.
Зачем нужен йод ребенку?
Йод является основой для создания гормонов щитовидной железы: тироксина и трийодтиронина.
Гормоны регулируют важные процессы в организме, например, рост и развитие, деятельность мозга и нервной системы, метаболизм веществ.
Йод особенно важен в первые годы жизни, когда формируются интеллектуальные способности и иммунитет малыша. При достаточном уровне йода ребенок развивается гармонично: становится сообразительным, внимательным, с хорошей памятью, энергичным и нормальным аппетитом. При недостатке микроэлемента щитовидная железа не может вырабатывать достаточно гормонов, что негативно сказывается на здоровье. Возможны признаки усталости, вялости, задержки речевого и умственного развития. Следить за йодным балансом – очень важно.
Нормы йода у детей до 3 лет
Младенцам требуется незначительное, однако регулярное поступление йода через пищу и воду. Необходимое количество этого микроэлемента изменяется с возрастом.
от 0 до 12 месяцев – 70 мкг в сутки.
от 1 до 10 лет – 90 мкг.
Недоношенные младенцы получают йод из материнского молока или смеси, а дети старше шести месяцев – еще и с прикормом.
Взрослым необходимо около 150 микрограммов йода в день. У детей потребность меньше, однако недостаток йода в период активного роста и развития может спровоцировать неблагоприятные последствия.
Важно! Матерям, которые кормят грудью, требуется 290 мкг йода ежедневно – практически вдвое больше рекомендуемой норматива.
Симптомы дефицита йода у детей
Недостаток йода у грудничка может проявляться в разных симптомах. Обращайте внимание на:
- Быстрая утомляемость, капризность. Недостаток йода приводит к снижению энергии, из-за чего даже энергичные дети могут стать вялыми.
- Частые простуды. Недостаток йода сказывается на работе иммунитета и повышает риск заражения инфекциями.
- Задержка речевого и моторного развития. Малая концентрация йода оказывает негативное влияние на функционирование головного мозга, что проявляется в затруднениях с речью, координацией и усвоением информации.
- Кожа сухая, волосы и ногти ломкие. Щитовидная железа регулирует обмен веществ, недостаток йода в организме может привести к сухости кожи, потере блеска волос и расслаиванию ногтей.
- Плохой аппетит, частые запорыРабота пищеварения связана с гормонами щитовидной железы, и недостаток йода может вызывать проблемы с пищеварением.
При наличии этих признаков у ребёнка, как по отдельности, так и в комплексе, обратитесь к врачу-педиатру.
Профилактика йододефицита
Для предупреждения недостатка йода важна сбалансированная диета. Вот продукты, способствующие его поддержанию:
- Йодированная сольЕё просто использовать и она предоставляет безопасную и полезную дозу йода: 50-75 мкг в 1/2 чайной ложке. Это самый простой способ профилактики. Важно помнить, что йодированную соль добавляют в готовые блюда, а не при варке, потому что йод разрушается при нагревании.
- Рыбы, обитающие в море, такие как треска, хек и лосось. Это продукт, богатый йодом, и подходит для детей с 8 до 10 месяцев в соответствии с возрастом прикорма.
- Морская капуста. В пятидесяти граммах морской капусты около ста пятидесяти микрограмм йода.
- Молочные продукты. Йод присутствует в молоке, твороге, кефире и сыре, но в меньшем количестве, чем в морепродуктах.
- Яйца. Йод есть в желтке куриных и перепелиных яиц.
- Некоторые фрукты и овощи. К примеру, хурмой и фейхоа обладают хорошим содержанием йода из природы.
Когда ребенок получает мало йода с пищей или проживает в области с низким содержанием йода в почве, врач может предложить йодосодержащие лекарства.
Однако давать их ребенку для профилактики без совета эндокринолога и лабораторных тестов нельзя. Избыток йода в организме так же опасен, как и его недостаток.
Полезен ли йодный сет для пополнения недостатка йода?
В детстве многие помнили о йодной сетке, которую рисовали на коже при простуде или болях в мышцах. Эффект такого лечения вызывает сомнения и не имеет доказательной базы. Нельзя избавиться от недостатка йода в организме с помощью таких рисунков.
Йод из раствора на коже преимущественно испаряется и частично впитывается верхние слои эпидермиса, практически не попадая в кровь. У малышей до года йодная сетка может спровоцировать раздражение или ожог кожи, поэтому лучше ее не использовать.
Для предупреждения нехватки полезных веществ стоит уделять внимание рациону и, если нужно, принимать под руководством врача витамины.
Лишний йод. Что это?
Чрезмерное потребление йода также опасно. Его избыток может возникнуть при случайном проглатывании ребенком йодного раствора, оставленного без присмотра, или при бесконтрольном приеме большого количества йодосодержащих препаратов. Избыток йода может вызвать сбои в работе щитовидной железы, аллергические реакции и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Основные признаки избытка йода:
- повышенная возбудимость, учащенное сердцебиение;
- потливость, тремор рук;
- резкое похудение без видимой причины;
- высыпания на коже;
- окрашивание слизистых в коричневатый цвет;
- сильная жажда;
- металлический привкус во рту;
- боли в животе, тошнота, рвота.
Если малыш коснулся содержимого флакона с йодным раствором или у него появились описанные тревожные признаки, нужно срочно показать его доктору.
Иод важен для развития малыша, поэтому нужно контролировать его уровень. Если волнует достаточное поступление йода, обратитесь к педиатру, который определит, нужны ли дополнительные меры.
Проверьте прямо сейчас:
-
Как часто ваш ребенок ест рыбу?
-
Используете ли вы йодированную соль?
-
У ребёнка проявляются указанные в статье тревожные симптомы?
При возникновении сомнений обратитесь к врачу-педиатру.
Выводы
- Йод важен для малыша, чтобы щитовидная железа функционировала правильно.
- Ребенку до года суточная норма йода составляет 70 мкг, а до трёх лет – 90 мкг.
- Недостаток йода в организме ребёнка приводит к быстрой утомляемости, сухости кожи, ломкости волос и ногтей, а также может спровоцировать проблемы с пищеварением. В тяжёлых ситуациях возможна задержка роста и развития.
- Чтобы избежать нехватки йода, стоит употреблять йодированную соль и продукты с йодом.
- При недостатке йода действие йодной сети отсутствует.
- Прием препаратов йода без контроля может привести к переизбытку этого микроэлемента в организме, что также представляет опасность.