Йод необходим не только при травмах коленных суставов. Для детей этот микроэлемент жизненно важен. Он участвует в работе щитовидной железы, которая регулирует работу всего организма. Важно знать, сколько йода нужно ребенку, как распознать его недостаток и что делать для профилактики йододефицита.
Зачем нужен йод ребенку?
Йод — это строительный материал для гормонов щитовидной железы: тироксина и трийодтиронина. Эти гормоны управляют важнейшими процессами в организме, такими как рост и развитие, работа мозга и нервной системы, обмен веществ.
Йод особенно важен в первые годы жизни, когда формируются интеллектуальные способности и иммунитет ребёнка. При достаточном его количестве малыш развивается гармонично: становится сообразительным, внимательным, с хорошей памятью. У него много энергии и нормальный аппетит. Но недостаток микроэлемента препятствует щитовидной железе вырабатывать достаточное количество гормонов, что негативно сказывается на здоровье. Ребёнок может проявлять признаки усталости, вялости, задержки речевого и умственного развития. Именно поэтому важно следить за йодным балансом.
Нормы йода у детей до 3 лет
Для роста малышей необходимо понемногу, но постоянно давать им йод через еду и воду. Необходимость его приема зависит от возраста.
от 0 до 12 месяцев – 70 мкг в сутки.
от 1 до 10 лет – 90 мкг.
Младенцев обеспечивают йодом через грудное молоко или смесь, детям старше шести месяцев дополнительно вводят продукты прикорма с содержанием йода.
Взрослым необходимо около 150 микрограмм йода в день. Нормы для детей меньше, но из-за интенсивного роста и развития нехватка йода в детском возрасте может быстро вызвать отрицательные результаты.
Беременным женщинам требуется 290 мкг йода в день, это вдвое больше нормы для остальных.
Симптомы дефицита йода у детей
Недостаток йода у малыша может проявляться различными способами. Обратите особое внимание на следующие признаки:
- Быстрая утомляемость, капризность. Йод важен для поддержания уровня энергии, недостаток его может привести к снижению активности даже у самых подвижных детей.
- Частые простуды. Нехватка йода влияет на работу иммунитета и повышает риск заражения болезнями.
- Задержка речевого и моторного развития. Нехватка йода нарушает функционирование мозга, что может проявляться в затруднениях с речью, неловкости движений и проблемах с обучением.
- Кожа шелушится, волосы и ногти хрупкие. Щитовидная железа регулирует обмен веществ. Недостаток йода может привести к сухости кожи, потере блеска волос и слоястым ногтям.
- Плохой аппетит, частые запорыФункционирование пищеварительной системы тесно связано с гормональным балансом щитовидной железы; недостаток йода может привести к проблемам в работе желудочно-кишечного тракта.
При обнаружении этих признаков у ребенка, независимо от их наличия одновременно или раздельно, проконсультируйтесь с детским врачом.
Профилактика йододефицита
Для предотвращения недостатка йода важно соблюдать сбалансированное питание.
- Йодированная сольОна является заменой обычной и предоставляет безопасную и полезную дозу йода: в 1/2 чайной ложке – 50-75 мкг. Это наипростейший способ профилактики. Важно помнить, что йодированную соль добавляют в готовые блюда, а не при варке, так как йод разрушается при нагревании.
- Рыбы морские, такие как треска, хек и лосось. Содержат много йода и рекомендованы деткам с восьми до десяти месяцев по нормативам введения прикорма.
- Морская капуста. В пятьдесят граммах морской капусты около ста пятидесяти микрограммов йода. Специфический вкус ламинарии может быть неприемлемым для ребенка.
- Молочные продукты. Йод присутствует в молоке, твороге, кефире и сыре, но в меньших количествах, чем в морепродуктах.
- Яйца. Йод есть в желтке куриных и перепелиных яиц.
- Некоторые фрукты и овощи. Например, к источникам природного йода относятся хурма и фейхоа.
При недостатке йода в пище или в почве врач может порекомендовать препараты с йодом, но для профилактики их принимать без консультации эндокринолога и лабораторных исследований нельзя. Избыток йода так же опасен, как и его дефицит.
Может ли йодная сетка быть эффективна при недостатке йода?
Многие помнят с детства йодную сетку, которую наносили на кожу при простуде или болях в мышцах. Эффективность такого лечения сомнительна и не имеет научного обоснования. Нельзя избавиться от дефицита йода в организме с помощью таких рисунков.
Йод из раствора на коже практически не попадает в кровь, а либо испаряется, либо частично проникает в верхние слои эпидермиса. У грудных детей до года йодная сетка может вызвать раздражение или даже ожог кожи, поэтому лучше ее избегать.
Для предупреждения недостатка питательных веществ эффективнее всего уделить внимание рациону и, если требуется, применять подборку витаминов по рекомендациям лечащего врача.
Лишний йод. Что это?
Переизбыток йода, хотя и встречается реже, также опасен. Возникнуть может при случайном выпитии ребенком йодного раствора из открытого флакончика или при приеме большого количества йодосодержащих лекарств без контроля врача. Повышенное содержание йода может нарушить работу щитовидной железы, вызвать аллергические реакции и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Основные признаки избытка йода:
- повышенная возбудимость, учащенное сердцебиение;
- потливость, тремор рук;
- резкое похудение без видимой причины;
- высыпания на коже;
- окрашивание слизистых в коричневатый цвет;
- сильная жажда;
- металлический привкус во рту;
- боли в животе, тошнота, рвота.
Если ребёнок испробовал содержимое флакона с йодным раствором или у вас появились указанные тревожные симптомы, обратитесь к врачу.
Йод важен для развития ребёнка, поэтому необходимо контролировать его уровень. Если у вас беспокойство о достаточном потреблении йода ребёнком, обратитесь к педиатру. Врач сможет решить, нужны ли дополнительные меры.
Проверьте прямо сейчас:
-
Как часто ваш ребенок ест рыбу?
-
Используете ли вы йодированную соль?
-
У ребёнка проявляются тревожные признаки, упомянутые в статье?
При любых сомнениях обратитесь к педиатру.
Выводы
- Йод важен для развития ребенка, так как нужен щитовидной железе, которая управляет работой всех органов и систем.
- Ребенку до года требуется по 70 микрограммов йода в сутки, а до трёх лет – 90 микрограммов.
- Ребенок с дефицитом йода быстро устает, имеет сухую кожу, ломкие волосы и ногти, может испытывать проблемы с пищеварением, а в тяжёлых случаях – задержку роста и развития.
- Чтобы избежать дефицита йода, стоит употреблять йодированную соль и продукты с содержанием йода.
- При недостатке йода йодная сетка оказывается бесполезной.
- Неконтролируемый прием препаратов йода может привести к передозировке этого микроэлемента, что также опасно.