Сын погружен в телефон, не обращая внимания на окружающее. Даже призыва, когда просят сесть за ужин, кажется, что слова исчезают в пустоте. Терпение, только терпение! Оторвать ребёнка от экрана возможно — и без драмы. Главное, подобрать правильный метод.
⚡ Почему это важно?
Исследования показываютДети семи лет, которые проводят за экранами больше двух часов ежедневно (не включая учебное время), чаще испытывают проблемы со сном, ухудшение концентрации и понижение уровня физической активности.
🧠 Почему так сложно оторваться от экрана?
Просмотр интересного видео или пролистывание ленты соцсетей запускает в мозге мощный биохимический процесс: вырабатываются нейромедиаторы, например дофамин — гормон удовольствия и мотивации, и серотонин, отвечающий за чувство удовлетворения.
В природе эти вещества вырабатываются постепенно: например, после завершения сложной задачи или вкусного блюда. Однако при длительном просмотре контента мозг работает по-иному: дофамин и серотонин поступают в больших количествах и на более продолжительный срок. В итоге прервать просмотр становится всё труднее, ведь он «подсаживает» мозг на постоянное вознаграждение.
Возможно, вы знакомы с ощущением: планируешь посмотреть одну серию, а в итоге остаешься у экрана на несколько часов. У детей управлять этим процессом труднее — самоконтроль только формируется, поэтому отвлекать их от экрана без предварительной подготовки бывает сложно.
💡 Что делать?
Старайтесь договориться
Чтобы избежать истерик ребенка, лучше не запрещать ничего категорически, а предложить обсудить правила вместе. Так можно установить, например, «цифровой комендантский час» — после 20:00 все гаджеты в покое.
Экранная пауза = бонус
Сделайте ограничение гаджетов увлекательной игрой. Например, за каждый день с небольшим количеством времени на экране ребёнок зарабатывает баллы, которыми можно приобрести желаемое.
Придумайте способы отвлечения
Управление временем ребенка перед экраном непросто, если вы заняты работой. Попробуйте оставить ему инструкцию с пожеланиями: «Дорогой, сын! Прошу придумать и нарисовать пять занятий, которые тебе нравятся».