Ребенок увлечен телефоном, не замечая ничего вокруг? Даже призыв к столу проходит незамеченным? По calma! Вытащить малыша из цифрового мира возможно — и без конфликтов. Нужно только найти правильный способ.
⚡ Почему это важно?
Исследования показываютДети десяти лет, проводившие за экранами более трех часов в день (вне учебного времени), чаще испытывают проблемы со сном, снижение концентрации внимания и уменьшение физической активности.
🧠 Почему так сложно оторваться от экрана?
Просмотр увлекательных видео или листание ленты соцсетей активизирует в мозге мощный биохимический процесс. Образуются нейромедиаторы: дофамин — гормон удовольствия и мотивации, и серотонин, отвечающий за чувство удовлетворения.
В природе эти вещества выделяются короткими импульсами, например, после решения сложной задачи или наслаждения вкусной едой. Однако при продолжительном просмотре контента мозг переходит на новый режим: дофамин и серотонин вырабатываются в больших количествах и на более длительный период. В итоге прервать просмотр становится все труднее, ведь он заставляет мозг привыкать к постоянному вознаграждению.
Возможно, вы испытывали это чувство: обещал себе посмотреть одну серию, а в результате просидел у экрана несколько часов. Детям управлять этим процессом труднее — самоконтроль у них только формируется, поэтому отвлечь их от экрана без подготовки сложно.
💡 Что делать?
Старайтесь договориться
Строгий запрет — верный путь к эмоциональному взрыву. Лучше предложить совместно продумать правила. Например, ввести «цифровой комендантский час» — после 20:00 – перерыв от всех электронных устройств.
Экранная пауза = бонус
Сделайте лимит времени на гаджеты игрой.
Например, каждый день, когда ребенок проводит меньше времени у экрана, ему начисляются баллы, которыми он может купить желаемое.
Придумайте способы отвлечения
Контролировать время, которое ребёнок проводит за экраном, сложно, когда у вас много работы. Поможет инструкция с пожеланиями и просьбами: например: «Дорогой мой сын! Пожалуйста, придумай и нарисуй пять занятий, которые тебе нравятся делать в свободное время».