PapoMam

Содержание:

• Какую поддержку оказывает психолог клиентам, переживающим развод: базовые принципы работы
• Как оказать поддержку клиенту, переживающему сложный период в жизни
• Определение психологического состояния клиента в различные периоды процесса развода представляет собой важный аспект
• Существуют различные подходы к личной терапии, которые могут быть полезны людям, переживающим развод
• Как работать с самооценкой после развода
• Вопрос о том, когда клиент сможет выстраивать новые отношения после прекращения предыдущих, не имеет однозначного ответа
• Как поддержать ребенка в период развода родителей

В период переживания развода люди часто обращаются к психологу в состоянии эмоционального истощения и растерянности. В работе с такими клиентами на эксперта возлагается ряд сложных задач: определение текущего состояния, выбор оптимальной стратегии и предотвращение негативного воздействия.

Дария Гасеми, психолог и эксперт Научно-исследовательского института дополнительного профессионального образования, образовательной компании, входящей в группу АкадемСити, она рассказала Педсовету, как сопровождать клиента в процессе развода, оказывая ему поддержку на всех этапах, на какие ресурсы можно опираться и какие приемы использовать для практической работы, чтобы она была бережной и способствовала благополучию.

Помощь клиентам, переживающим развод: базовые принципы работы психолога

Развод – это сложный период в жизни. Даже если расставание происходит мирно, без конфликтов, оно вносит изменения в привычный уклад. Разрушаются привычные роли и основы взаимоотношений. У человека исчезает понятие «мы», и остается только «я». Этот новый образ «я» зачастую кажется ему незнакомым, поэтому психологическая поддержка необходима во время развода.

Изменяется статус, разрываются эмоциональные связи, возникают вопросы, касающиеся быта, юридической и финансовой сфер. К этому добавляются переживания: отсутствие уверенности в будущем, страх, чувство вины, стыд, гнев. Даже у тех, кто ранее успешно справлялся со стрессовыми ситуациями, может не хватить сил для самостоятельного преодоления. В этом случае подключается профессиональная помощь.

Становится временной опорой. На начальном этапе разрыва психолог оказывает поддержку клиенту, помогая ему справиться с ситуацией. Он становится тем, кто может поддержать человека, когда вокруг все разрушается.

Не дает советов, а сопровождает. Наиболее распространенный вопрос, который мы слышим: «Я не знаю, что предпринять». За этой фразой могут стоять различные переживания: от опасения осознать уже сделанный выбор до неспособности контролировать свои эмоции. Квалифицированный специалист не торопит события и не побуждает к принятию решений. Его роль заключается в том, чтобы помочь справиться с чувствами, проявить поддержку и быть рядом. Он помогает клиенту разобраться в своих ощущениях и понять, чего он на самом деле желает.

Психолог – это специалист, который готов выслушать человека в любой ситуации, не осуждает и не критикует. Эта поддержка становится особенно ценной, когда нарастают внешние факторы: наставления родственников, раздел совместно нажитого имущества, разногласия по вопросам воспитания детей. В подобный период психолог выступает как нейтральная сторона, полностью поддерживающая клиента.

Помогает пройти процесс до конца. На последующих этапах психолог помогает понять произошедшее, пережить связанные с этим чувства, а затем сформировать новые смыслы и новую самоощущение. Развод – это утрата и партнера, и привычной роли. Возникает вопрос: «Каким я являюсь сейчас, если я больше не являюсь женой, мужем, членом семьи?» Терапия помогает найти ответы на эти вопросы.

Оказание помощи клиентам, переживающим сложный жизненный этап

Расторжение брака может вызвать чувство растерянности и уязвимости. Человек может не знать, как строить свою жизнь дальше, где найти силы и как справиться с ситуацией в одиночестве. Зачастую, совместная жизнь с партнером приводит к утрате ощущения собственной стабильности.

На данном этапе основная цель психолога — помочь справиться с возникающими переживаниями. Необходимо уметь поддерживать клиента, переживающего широкий диапазон чувств, включая страх, стыд, гнев, вину и тревогу. Крайне важно донести до него: «Я с вами, вы не одиноки».

Психолог также содействует постепенному восстановлению связи с телом и эмоциями. В случае, если человек подавляет свои чувства или задерживается на них, перед специалистом стоит задача деликатно побудить его к переживанию и осознанию.

Человек проходит несколько стадий принятия развода, похожих на процесс проживания утраты. Порядок, повторение и продолжительность кризиса могут сильно варьироваться, поскольку каждый человек переживает его в индивидуальном темпе. У одних все этапы проходят достаточно оперативно, в то время как другие могут на долгие годы задерживаться на определенном этапе, например, в состоянии гнева или в стадии торга, когда они надеются на возвращение партнера. Важно не торопить клиента и позволить ему полностью пережить каждую стадию.

Стадия	Мысли, чувства, ощущения клиента	Задача психолога
1. Отрицание	«Невозможно», «Возвращение произойдет», отказ от восприятия действительности	Необходимо деликатно возвращать к реальности и содействовать осознанию сложившейся обстановки
2. Гнев	Злость на партнера, себя, обстоятельства	То же самое, что и при выражении отрицания, но с дополнительной возможностью экологичного выражения злости и проживания негативных эмоций
3. Торг	«Возможно, перемены помогут наладить ситуацию. «Он вернется, если…»	Помогать вернуться в реальность, содействовать процессу проживания
4. Депрессия	Потеря интереса к жизни, грусть, чувство беспомощности, ощущение внутренней пустоты	Необходимо осуществлять мониторинг состояния пациента, чтобы предотвратить развитие клинической депрессии. В случае необходимости следует направить к врачу-психиатру
5. Принятие	Принятие решения о разводе позволяет человеку увидеть возможности впереди, хотя может сохраняться ощущение легкой грусти	Содействовать формированию нового самовосприятия и жизненных ориентиров

При взаимодействии с человеком, столкнувшимся с разводом, психологу необходимо в первую очередь акцентировать внимание на его сильных сторонах и потенциале. Именно они служат опорой и способствуют восстановлению в сложных жизненных ситуациях.

Какие бывают внешние ресурсы:

• Рутина. Даже элементарные действия, такие как регулярное питание, прогулки и соблюдение режима сна, становятся надежной основой. В период кризиса возникает желание все оставить, однако именно рутина помогает обрести устойчивость: «Несмотря ни на что, я всегда завтракаю», «Я ложусь спать в 22:00, даже переживая развод».
• Поддерживающее окружение. Это могут быть друзья, родственники, чаты поддержки, сообщества женщин или мужчин, имеющие опыт развода. Главное, чтобы это были люди, оказывающие реальную поддержку и избегающие обесценивания или токсичных высказываний.
• Любимые занятия и места. Увлечения, прогулки, занятия спортом – все это может помочь, даже если нет желания. Порой необходимо преодолеть апатию, мотивировать себя и вернуться к тем занятиям, которые ранее приносили пользу.
• Финансовая стабильность и жилье. Зачастую люди не замечают тех ресурсов, которыми они обладают: собственной квартиры, стабильного дохода. Задача психолога – помочь клиенту осознать эти возможности и ощутить признательность за имеющийся фундамент.

К внутренним ресурсам относятся:

• Личный опыт. Любой человек сталкивался с трудными обстоятельствами и находил способы их преодоления. Роль психолога заключается в том, чтобы поддержать клиента в процессе вспоминания его предыдущего успешного опыта.
• Навыки и качества личности. Для преодоления кризисных ситуаций можно вновь использовать такие качества, как терпение, адаптивность, умение находить выходы из сложных положений и упорство.
• Смыслы и ценности. Необходимо донести до клиента, что существуют базовые ценности, не привязанные к партнерским отношениям: здоровье, свобода, оказание помощи, творчество, путешествия.
• Зона контроля. Определение сфер, в которых человек способен влиять на свою жизнь, может быть весьма ценным. К примеру, утверждения вроде «Я контролирую свою работу» или «Я самостоятельно планирую свой день» способствуют ощущению стабильности, когда другие аспекты кажутся изменчивыми.

Зачастую человек сам не замечает имеющиеся у него возможности. Перед психологом стоит задача – акцентировать внимание клиента на его сильных сторонах и помочь ему использовать их, когда окружающая обстановка кажется безнадежной.

Определение психологического состояния клиента в различные моменты бракоразводного процесса

В большинстве случаев психологу не требуются диагностические тесты для оценки состояния клиента. Гораздо важнее внимательно выслушивать, как он описывает ситуацию, какие слова использует и какие эмоции проявляются в процессе разговора. По речи и поведению можно установить, на какой стадии принятия находится человек:

• Отрицание. Человек не может принять факт развода, утверждая: «Это ошибка», «Я все исправлю».
• Гнев. На этой стадии возникает гнев, направленный на партнера, на самого себя и на близких людей. Это наиболее эмоционально напряженный этап, характеризующийся мыслями вроде: «Он меня обманул», «Я все разрушила».
• Торг. Попытки примирить себя с ситуацией: «Если я стану другой, он вернется», «Если я похудею, он снова захочет быть рядом».
• Депрессия. Ощущение беспомощности, апатия и отсутствие энергии. Возникает мысль о том, что все закончилось, и жизнь не имеет продолжения.
• Принятие. Принятие перемен и согласие с ними: «Да, это случилось», «Я готова идти вперед».

В некоторых ситуациях психолог может применять шкалы для оценки уровня депрессии или тревоги. Это целесообразно, когда у клиента наблюдаются симптомы клинической депрессии, тревожного расстройства или панические атаки. Тогда возникает необходимость определить, требуется ли направить пациента к психиатру для назначения лекарственных препаратов.

Техники личной терапии при разводе

При определении подходящей техники психологу необходимо учитывать текущую стадию развития личности, переживания и изначальный запрос клиента. К примеру, если у женщины отсутствует жилье и поддержка, ее приоритетом станет поиск способов обеспечения выживания. Другие люди обращаются за помощью, испытывая сильный гнев или чувство вины. Важно, чтобы психолог умел гибко адаптировал применяемые методы к индивидуальным особенностям каждого клиента.

Какие приемы целесообразно применять и сочетать, учитывая текущее состояние клиента:

• Когнитивно-поведенческая терапия, КПТ. Позволяет обнаружить и скорректировать необоснованные представления и неэффективные установки, которые лишь усугубляют страдания. К примеру: «Я никому не нужен», «Я всегда буду один».
• Эмоционально-фокусированная терапия. Помогает осознавать и проживать эмоции, избегая их подавления.
• Телесно-ориентированная терапия. Предназначен для тех, кто испытывает трудности с проявлением своих эмоций и сдерживает их в теле.
• Гештальт-терапия. Способствует пониманию и принятию истинных эмоций, выявляет потребности и побуждает к самоанализу.

Неподходящими для работы с переживанием развода являются быстрые методы, такие как однократное вмешательство. Процесс проживания горя длителен и может затянуться на год или более. Выбор подхода определяется текущим состоянием клиента, его запросом и сложившимися обстоятельствами.

Не редки ситуации, когда после развода женщины задаются вопросом о том, как завершить гештальт прошлых отношений с мужчиной. В таких случаях могут быть полезны техники, например, написание писем, адресованных, но так и не отправленных, или метод пустого стула. Они применяются для проработки глубоких чувств и эмоций, а также для завершения внутренних процессов, оставшихся незавершенными:

• Письма, которые никто не прочтет. Выражая невысказанные чувства, человек пишет письма партнеру. Важно делать это от руки, а не в заметках телефона, поскольку задействуется нейромоторная реакция: клиент концентрируется и переживает эмоции через свое тело. Перечитанные или сохраненные письма не нужны, их, как правило, измельчают или сжигают.
• Пустой стул. Встретившись с партнером напротив пустого стула, человек делится всем, что не успел или не смог выразить ранее. Затем он меняется местами и отвечает, представляя точку зрения супруга. Этот прием помогает освободиться от подавленных чувств.
• Безопасное место. Когда наступает период тревоги или ощущается внутренняя пустота, полезной может быть техника визуализации. Она предполагает представление места, где человек чувствует себя спокойно и защищенно – например, пляж, удобное кресло или лесная чаща. Это помогает восстановить ощущение внутренней устойчивости.

Индивидуальный подход необходим при выборе упражнений. То, что эффективно для одного человека, может оказаться неэффективным или даже негативным для другого. Не существует универсального плана терапии, и важно внимательно учитывать состояние и запросы клиента.

Работа с самооценкой после развода

Развод не всегда негативно сказывается на самооценке. Если человек до расставания обладал уверенностью в себе и пережил его безболезненно, то его восприятие себя изменится незначительно. Однако, если развод стал следствием измены, то есть партнер выбрал другого человека, это может существенно подорвать чувство собственной значимости.

Когда человек начинает ощущать, что он больше не нужен, что его значимость ничтожна, или что с ним что-то не так, это вызывает серьезные переживания. Особенно тяжело переживается такой период, если до развода самоопределение клиента было полностью связано с семьей и его ролью в ней – женой или мужем.

Одной из задач психологической поддержки в период развода является содействие клиенту в восстановлении уверенности в себе после расставания:

• Заново собрать я-образ. Необходимо проанализировать, какими качествами и ценностями обладал человек до заключения брака. Какова его значимость вне брачных отношений? Какие у него есть сильные стороны? Какие достижения он может выделить, пусть даже они незначительны?
• Опереться на личный опыт. Необходимо выяснить, в каких случаях человек успешно решал задачи в прошлом, и какие факторы способствовали его успеху?
• Работать с успехами. Специалист может рекомендовать ведение дневника, в котором стоит отмечать даже незначительные достижения, такие как: «Я приготовила ужин», «Совершил прогулку», «Успешно ответила на непростой рабочий звонок», «Я посетил тренировку», «Провела день без слез».
• Напомнить о личных ценностях. Необходимо учитывать, что помимо семейной роли, у человека существуют и другие значимые аспекты жизни: забота о здоровье, дружеские отношения, увлечения, оказание помощи окружающим и творческая самореализация. Важно осознать, что эти ценности не исчезли после развода и могут послужить основой для новой жизни.

Возвращение самооценки после развода требует времени. Это процесс, в ходе которого человек шаг за шагом обретает уверенность в себе и начинает по-иному оценивать свою личность.

Как начать строить новые отношения после расставания

После расставания многие стремятся как можно скорее найти новую пару. Это часто обусловлено опасением остаться одному или стремлением заполнить внутреннюю пустоту. Иногда новые отношения ищут из желания навредить бывшему партнеру или в надежде на возможность вернуть его.

Стремление к романтическим отношениям до готовности может привести к идеализации нового партнера, когда недостатки не замечаются: «Предыдущий мой партнер был плохим, а этот – идеальным». В подобной ситуации существует вероятность воспроизведения знакомых негативных моделей поведения, поскольку отношения основываются на нереалистичных представлениях, а не на настоящей близости.

Когда клиент проявляет излишнюю торопливость в установлении новых отношений, психологу необходимо деликатно направить его внимание на вопросы, способствующие паузе и осознанию истинных побуждений:

• Зачем ему сейчас новые отношения?
• Что он хочет получить в них?
• Он заполняет собой пустоту или искренне стремится к созданию чего-то нового?

Новые отношения целесообразнее начинать после того, как остались в прошлом. Это подразумевает, что человек больше не испытывает злости, обиды и не надеется на возвращение прежнего партнера, а смотрит в перспективу.

Поддержка ребенка при разводе родителей

Развод родителей – это кризисная ситуация для ребенка, и его восприятие происходящего обусловлено возрастом.

У детей до 6 лет мышление эгоцентрично. Дети, склонные к самоцентризму, могут приписывать себе ответственность за происходящие события, даже если это не соответствует действительности, например, считать, что развод родителей произошел по их вине: «Отец ушел, потому что я плохо себя вел». Это чувство вины может оказаться весьма сильным и преследовать ребенка на протяжении многих лет.

К семи-десяти годам эмоциональное развитие ребенка достигает более высокого уровня. Несмотря на то, что он может проявлять гнев и бурно выражать свои чувства, это часто не связано напрямую с разводом, а находит выход в агрессивном поведении в школе или в отстраненности. Важно, чтобы родители признавали эти переживания и помогали ребёнку их пережить, говоря, например: «Да, ты рассержен, и это естественно».

В период полового созревания, в возрасте от одиннадцати до четырнадцати лет, может возникать чувство стыда или тревоги. У всех есть родители, живущие вместе, а у меня – нет. «Как нам теперь жить?» – этот вопрос звучит все чаще. «Что со мной будет?» – еще один распространенный вопрос. Подростки в большей степени осознают происходящее и нередко выражают критику в адрес родителей, выбирают, чью позицию поддерживать.

К пятнадцати годам ребенок начинает ощущать себя почти взрослым. Ребенок способен активно влиять на развитие конфликта между родителями, выражая свое мнение об их действиях, делая обвинения или принижая значимость происходящего. Несмотря на это, у него сохраняются опасения, тревоги и ощущение утраты прежних семейных связей.

Подробнее