Сын погружён в телефон, не обращая внимания ни на что вокруг? Даже призыв к ужину воспринимается как эхо в пустоте? Спокойствие, только спокойствие! Оторвать ребёнка от экрана возможно — и без скандалов. Достаточно знать правильный подход.
⚡ Почему это важно?
Исследования показываютДети девяти лет, проводившие за экранами более двух часов в день вне учебного времени, чаще испытывают проблемы со сном, ухудшение концентрации и снижение физической активности.
🧠 Почему так сложно оторваться от экрана?
В процессе просмотра увлекательного видео или листания ленты социальных сетей в мозге запускается мощный биохимический процесс. Образуются нейромедиаторы: дофамин — гормон удовольствия и мотивации, и серотонин, отвечающий за чувство удовлетворения.
В природе эти вещества выделяются короткими импульсами, например, после завершения сложной задачи или вкусного блюда. При продолжительном просмотре контента работа мозга меняется: дофамин и серотонин поступают в больших количествах и на более длительное время. Это затрудняет прерывание просмотра, ведь он «подсаживает» мозг на постоянное вознаграждение.
Вам, наверное, знакомо чувство, когда обещаешь себе посмотреть одну серию, а в итоге проводишь у экрана несколько часов. Детям управлять этим процессом сложнее — самоконтроль только формируется, поэтому отрывать их от экрана без предварительной подготовки бывает непросто.
💡 Что делать?
Старайтесь договориться
Строгий запрет – лучший способ спровоцировать ссору. Лучше предложить обсудить правила совместно. Например, ввести «цифровой комендантский час» – после восьми вечера перерыв во всех гаджетах.
Экранная пауза = бонус
Сделайте ограничение использования гаджетов игрой. Давайте ребенку баллы за каждый день с небольшим временем на экране, которые можно потратить на желаемое.
Придумайте способы отвлечения
Управлять временем, которое ребёнок проводит за экраном, непросто, когда у вас много работы. Поможет инструкция с пожеланиями и просьбами. Например: «Дорогой мой сын! Прошу тебя придумать и нарисовать пять занятий, которые тебе нравятся делать в свободное время».