Изображения: Depositphotos, иллюстрация — Юлия Замжицкая.
Учителя из сообщества Педсовета и психолог Марина Ризванова Рассказывают учителю, как за короткий срок восстановить силы.
Исполнять свои желания
Нет единого определения «правильного отдыха». Кому-то нравится читать лежа на пляже, а кому-то — зимние походы. Спросите себя: «Что даст мне силы?», и воплотите ответ в жизнь. Когда вы осознаёте свои желания и реализуете их, то наполняетесь энергией, а не устаёте.
Анна Полянская, Учитель истории из Невинномысска: «В течение года у меня очень большая нагрузка: две ставки, плюс я отвечаю за школьный электронный журнал и веду кружок в музее. Ближе к зимним праздникам вспоминаю о том, что живу на Северном Кавказе. Тогда всей семьей посещаем термальные бассейны, потом едем на Архыз, там делаем шашлык, катаемся на санках, общаемся с родственниками. Десятого января всегда с радостью обнимаю учеников, прихожу обновлённой, обязательно с улыбкой».
Любое занятие приносит радость каждому по-разному: кто-то уделяет внимание себе, а кто-то — окружающим.
Наталья Смарыгина, Учитель английского языка, заместитель директора по воспитательной работе: «Муж и я давно собираем презенты для ребят из приюта „Лучик“ в городе Камень-на-Оби. С ноября читаем их письма Деду Морозу, находим спонсоров или сами приобретаем нужные вещи. Недавно я привела эту традицию в наш лицей — много откликнулось. Каждый год мы с мужем начинаем с того, что встаём рано утром первого января и едем за двести километров от дома, поздравляем детей в приюте, проводим конкурсы, дарим подарки, общаемся. Заряда позитива, который получаем там, хватает потом на весь год».
Материал по теме: Волонтерство объединяет учителей, учеников и родителей.
Установить гармонию между трудом и досугом.
Продолжать во время каникул заниматься непривлекательными задачами, например, готовить планы уроков на весь праздник, — это простой путь к выгоранию.
Если в выходные планируете тратить время на работу, лучше выбрать интересное или расслабляющее занятие: например, прочитать дополнительную литературу по своей теме или составить планы на будущее.
Светлана НепомнющихЗаместитель директора по учебной части, учитель географии из Екатеринбурга говорит: «Зимние каникулы — это время, когда я могу упорядочить программу, привести мысли в порядок, подумать над тем, что хочу внести в класс. И не торопиться никуда, не отвлекаться на срочные проблемы. Это тоже своего рода отдых для меня. Я люблю свою работу и мне приятно помнить о ней даже во время каникул».
Педагогу порой мешает работать излишняя тревожность. В этом случае стоит понять, что её вызывает. Работа может давать педагогу моральную стабильность и безопасность, и от других обязанностей он старается укрыться в школе.
Материал по теме: Преувеличенная трудовая нагрузка педагогов: анализ причин, проявления и советы психолога
Прислушаться к себе
Во время каникул педагог может сосредоточиться на собственных потребностях и восстановлении.
Яна ОкландерВ прошлый раз учитель отдыхала все новогодние каникулы дома, а затем наверстывала дела в процессе третьей четверти. В итоге сильно устала. В этом году поедет в Москву на несколько дней: сходит в театр, встретит Новый год с семьёй, увидится с друзьями. Потом вернётся в Искитим и начнёт понемногу готовиться к следующему полугодию. Не уверена пока, что это решение правильное, но так не будет переживать за учебный процесс и обеспечит себе моральный комфорт.
Важно выделять время для себя: обращать внимание на физические ощущения, мысли и истоки усталости. От напряжения помогают избавиться игры в снежки, катание на коньках или лыжах, а также йога на мате.
Материал по теме: Учителя, дышите полной грудью!