Беременность влечет за собой ряд ограничений для привычек будущей мамы.
Курение и употребление алкоголя категорически запрещены. Что касается кофе, то стоит разобраться подробнее.
Комментарий эксперта:
Практикующему врачу практически каждая беременная женщина спрашивает о возможности пить кофе во время беременности. Часто встречаю и такую ситуацию, когда коллеги запрещают употреблять кофе беременным категорически.
Разрешен ли прием кофе беременными женщинами?
Не запрещается употреблять кофе во время беременности, но важно учесть индивидуальные противопоказания. Из-за изменений метаболизма кофеин выводится из организма медленнее. ВОЗ рекомендует не превышать 300 мг кофеина в день, что примерно равно трем чашкам эспрессо. Необходимо учитывать, что кофеин также содержится в чае.
Влияние употребления кофе на первый триместр беременности.
Первый триместр беременности продолжается 13 недель. В этот период закладываются все основные органы и системы плода. В ранние сроки малыш особенно уязвим: плацента еще не сформировалась, клетки активно делятся, а риск осложнений наибольший.
При нормальном течении беременности нет причин полностью исключать из рациона любимый напиток. Кофе также полезен женщинам с низким артериальным давлением, особенно на ранних сроках. Однако необходимо помнить о количестве: не желательно употреблять более 1-2 чашек в день.
При наличии хронического гастрита или артериальной гипертензии рекомендуется воздержаться от кофе на начальном этапе.
Влияние потребления кофе во втором триместре беременности.
Второй триместр беременности продолжается с 13 по 28 неделю. Это период наибольшего комфорта и покоя. Гормональные скачки утихли, организм женщины адаптировался к новой ситуации. Малыш растет, набирает вес, тренирует мышцы, а внутренние органы и ферментативные системы развиваются активно. Плацента сформировалась и выполняет свои важные функции.
Если беременность проходит нормально, можно отдохнуть и насладиться любимым кофе с добавлением кипяченого молока.
Исследования в научных кругах показывают, что употребление кофеина во время беременности может уменьшить вероятность развития гестационного сахарного диабета.
Влияние кофе на беременность в последнем триместре.
Беременность продолжается с 28-й по 40-ю неделю.
В этот триместр возрастает риск преждевременных родов, поэтому маме следует быть осторожной и не злоупотреблять кофеиносодержащими напитками. Кофеин повышает артериальное давление, вызывает учащение сердцебиения и может усугубить изжогу, которая уже беспокоит будущую маму.
Третий триместр беременности часто сопровождается развитием железодефицитных состояний и анемий, а кофе ухудшает всасывание железа. Кофе бодрит, и почти каждая беременная на поздних сроках сталкивается с проблемами со сном. Желательно употреблять кофе в первой половине дня – до 12 часов. При умеренном употреблении ко многому из вышесказанного не произойдет, а для профилактики изжоги лучше его пить с молоком.
Какой вид кофе безопаснее во время беременности?
Вкус натурального кофе, сваренного в турке, получается наиболее крепким из-за высокой концентрации кофеина. Любители этого способа заваривания могут разбавлять напиток молоком.
Растворимый и сублимированный кофе, продаваемый в банках, менее крепкий. Его можно пить до двух чашек в сутки. В одной чайной ложке этого напитка примерно 400 граммов кофеина.
Существует кофе без кофеина. В нем он есть, но в очень небольшом количестве: около 6-7 грамм на порцию. Это идеальный вариант для тех, кто ценит традицию утреннего чашечки кофе, но хочет избежать негативных последствий от кофеина. Такой кофе сохраняет вкус и аромат, но риск побочных эффектов значительно ниже.
Чем можно заменить кофе?
Это напитки из цикория или ячменя. Конечно, кофе им напоминают отдаленно. У них нет волшебного аромата, а вкусовые характеристики значительно отличаются. Но есть плюс для тех, кому кофе категорически противопоказан: оба эти напитка не содержат кофеина совсем.
Выводы
- Беременным женщинам разрешено пить кофе, но нужно обратить внимание на личные противопоказания и содержание кофеина в остальных напитках.
- Первый триместр предполагает ограничение потребления кофе до 1-2 чашек в сутки.
- В течение второго триместра лучше ограничить потребление алкоголя и кофе, добавляя молоко в напитки.
- В третьем триместре беременности возрастает вероятность осложнений и преждевременных родов, а также наблюдается нарушение сна. Женщине следует быть особо внимательной к употреблению кофе.
- Беременным женщинам более безопасен кофе без кофеина. В качестве альтернативы кофе можно употреблять напитки на основе цикория и ячменя.