Беременность влечёт за собой множество ограничений для привычек и вкусов будущей мамы. Отказ от курения и алкоголя не ставится под вопрос. А что касается кофе, то стоит разобраться.
Практикующему врачу вправе задать вопрос о возможности употребления кофе во время беременности практически каждая беременная женщина. Встречается и ситуация, когда коллеги налагают полный запрет на употребление кофе во время беременности.
Карлышева Ксения
Акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, специалист кабинета патологии шейки матки, врач ультразвуковой диагностики, врач интегральной, превентивной и антивозрастной медицины.
Допустим ли употребление кофе при беременности?
Не существует строгих ограничений на употребление кофе во время беременности, но следует учесть индивидуальные противопоказания и медленное выведение кофеина из организма из-за изменения метаболизма. ВОЗ рекомендует не превышать 300 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно трем чашкам эспрессо. Важно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, поэтому его количество нужно учитывать при расчете нормы.
Кофе и первый триместр беременности.
Первый триместр беременности продолжается 13 недель. В это время закладываются все основные органы и системы плода. В ранние сроки малыш особенно уязвим: плацента ещё не сформировалась, клетки активно делятся, и риск осложнений наибольший.
При нормальном течении беременности нет причин полностью исключать любимый напиток из рациона. Кофе также будет полезен женщинам с пониженным артериальным давлением, особенно на ранних сроках. Важно помнить о количестве: не рекомендуется употреблять более одной-двух чашек в день.
При наличии сопутствующих заболеваний, например хронического гастрита или артериальной гипертензии, рекомендуется воздержаться от употребления кофе в первые сроки.
Кофе и второй триместр беременности.
С 13 по 28-ю неделю беременности наступает второй триместр. Это период комфорта и спокойствия. Гормональные скачки утихли, организм женщины привык к новому состоянию. Малыш развивается, набирая вес, тренируя мышцы и внутренние органы, которые вместе с ферментативными системами активно созревают. Плацента сформировалась и выполняет свои важные функции.
Если беременность проходит благополучно, можно не беспокоиться и начать утро с чашки кофе, разбавленного кипячёным молоком.
Исследования в научных кругах показывают, что потребление кофейных напитков во время беременности может уменьшить вероятность возникновения гестационного сахарного диабета.
Влияние кофе на беременность во втором триместре.
С 28-й по роды наступает третий триместр беременности.
В этом триместре возрастает риск преждевременных родов, поэтому маме нужно быть осторожной и не злоупотреблять кофеиносодержащими напитками. Кофеин повышает артериальное давление, вызывает сердцебиение и может усилить изжогу, которая уже беспокоит будущую маму.
Третий триместр беременности часто сопровождается развитием железодефицитных состояний и анемий. Кофе ухудшает всасывание железа. Также кофе возбуждает, а почти каждая беременная на поздних сроках сталкивается с проблемами со сном. Желательно употреблять кофе до 12 часов дня. При умеренном употреблении кофе не возникнет вышеперечисленных проблем, а для профилактики изжоги лучше его пить с молоком.
Какой вид кофе предпочтительнее во время беременности?
Молотый кофе, сваренный в турке, содержит больше всего кофеина. При таком способе заваривания стоит разбавлять его молоком.
Растворимый и сублимированный кофе, продаваемый в банках, менее крепкий. Его можно пить до двух чашек в день, но помните, что в одной чайной ложке такого напитка содержится примерно 400 мг кофеина.
Существует кофе без кофеина или с минимальным его содержанием – около 6-7 грамм на порцию. Такой вариант подходит любительницам кофе, для кого утренний напиток является ритуалом. Вкус и аромат присутствуют, но риск побочных эффектов от кофеина значительно ниже.
Чем можно заменить кофе?
Это напитки из цикория или ячменя, напоминающие отдаленно кофе. У них нет волшебного аромата, а вкусовые характеристики значительно отличаются. Но есть плюс для тех, кому кофе категорически противопоказан: оба эти напитка не содержат кофеина совсем.
Выводы
- Во время беременности можно употреблять кофе, но нужно обращать внимание на личные противопоказания и содержание кофеина в остальных напитках.
- В первый период беременности рекомендуется ограничить потребление кофе до 1-2 чашек в сутки.
- Вторая половина беременности – не время для излишнего употребления крепкого алкоголя, а кофе лучше разбавлять молоком.
- Беременным женщинам в третьем триместре возрастает вероятность осложнений и преждевременных родов, сон может страдать. С потреблением кофе следует быть особенно внимательной.
- Во время беременности более безопасно употреблять кофе без кофеина. Как альтернативу кофе можно пить напитки на основе цикория и ячменя.