PapoMam

В период беременности организм женщины функционирует с повышенной интенсивностью. Гормональный баланс меняется, метаболизм перестраивается, и даже работа мышц и нервной системы претерпевает изменения. В этот период крайне важно избегать дефицита необходимых веществ, в частности магния.

Всем ли беременным нужен магний

Магний необходим всем живым существам, и мы получаем его вместе с пищей. Если рацион женщины сбалансирован, и она не испытывает признаков нехватки магния, то, вероятно, её организм получает достаточное количество этого элемента из продуктов питания. Именно поэтому магний не входит в перечень обязательных добавок для каждой беременной женщины, как, к примеру, фолиевая кислота или йод.

Несмотря на это, дефицит магния среди беременных женщин наблюдается достаточно регулярно, чаще всего во второй половине срока. Современный рацион питания может не обеспечивать необходимое количество магния, а во время беременности потребность в нём возрастает, поскольку теперь он нужен не только будущей матери, но и плоду – для формирования костной ткани, мышечной системы и нервной системы.
Несмотря на это, начинать прием магния без необходимости не рекомендуется. Более целесообразно обсудить имеющиеся симптомы и жалобы со специалистом. Врач сможет установить, требуется ли вам добавка, или достаточно будет изменить диету.

При каких обстоятельствах стоит обратить внимание на возмомый дефицит магния

Потребности в магнии повышаются при:

• Длительном стрессе
• Наличии сахарного диабета
• Приеме препаратов (диуретиков, антибиотиков и др.)

Недостаток магния может быть вызван следующими факторами:

• Судороги в ногах, особенно по ночам.
• Повышенный тонус матки — не располагает приятными ощущениями ощущение скованности в животе, особенно в начале беременности.
• Замедление перистальтики кишечника может приводить к запорам.
• Постоянная усталость, упадок сил.
• Раздражительность, тревожность, плаксивость, трудности с засыпанием, ощущение усталости без причины.
• Повышенное давление или риск позднего токсикоза.

При наличии указанных признаков специалист может назначить необходимые исследования или посоветовать прием магния в качестве профилактики, в частности, во время беременности с многоплодной или у женщин, страдающих гипертонией.

Дозировка и способ применения

Врач определяет оптимальную дозировку магния, исходя из состояния здоровья женщины, степени выраженности симптомов и формы выпуска препарата. Обычно суточная потребность беременной — 420–450 мг магния.

Следует учитывать, что информация на упаковке не всегда точна. К примеру, содержание магния цитрата в количестве 500 мг не подразумевает наличие 500 мг чистого магния. Поэтому необходимо обязательно консультироваться со специалистом для определения правильной дозировки.

Магний обычно выпускают в форме таблеток, капсул, раствора или порошка. Для лучшего усвоения рекомендуется принимать его во время еды. В некоторых случаях назначают инъекции, однако это возможно только при наличии определенных показаний и под контролем специалиста.

Купить

Важно! Магний может оказывать слабительный эффект. В случае чрезмерно частого стула необходимо проконсультироваться с врачом.

Как влияет магний на работу мышц?

Мышцу можно сравнить с пружиной: для её сокращения необходим кальций, а для расслабления – магний. Этот минерал, по сути, является «антистрессовым». Он способствует расслаблению мышечной ткани, включая гладкую мускулатуру, из которой состоят внутренние органы, и, особенно, матку, что имеет большое значение во время беременности.

Недостаток магния может проявляться в повышенной возбудимости мышц, что приводит к возникновению тонуса, спазмов, судорог или, напротив, к снижению тонуса и их слабости. Чаще всего это ощущается в ногах, когда, например, среди ночи возникает резкий и болезненный спазм икроножных мышц.

Дефицит магния способен вызывать разнообразные нарушения в организме женщины, ждущей ребенка, и оказывать влияние на здоровье ее будущего малыша. Ниже перечислены наиболее вероятные риски:

• Повышенная активность матки, которая может привести к преждевременными родами.
• Судороги, болезненные ощущения, особенно в ночное время.
• Перепады давления, головные боли.
• Утомляемость, тревожность, бессонница.
• Гестоз — состояние, характеризующееся отёками и наличием белка в моче.

При значительном недостатке магния возможны нарушения в работе плаценты и задержка роста плода. Следует учитывать, что магний – это не просто витамин, а важный элемент, вовлеченный в множество процессов, происходящих в организме.

Какие продукты содержат магний?

В случае отсутствия явного дефицита, магний можно получать и с помощью сбалансированного рациона. Наибольшее количество этого минерала содержится в:

• Орехи — миндаль, грецкие, кешью.
• Семечки — тыквенные, подсолнечные.
• Крупы — гречка, овсянка, коричневый рис.
• Бобовые — чечевица, фасоль, нут.
• Шпинат, щавель и зелень.
• Черный шоколад (70%) — приятный бонус для сладкоежек.

При тепловой обработке происходит потеря магния, особенно в овощной продукции. В связи с этим, салаты из свежей зелени и цельнозерновые крупы являются эффективным способом сохранения максимальной питательной ценности.

Когда у будущей матери наблюдается сильный токсикоз и снижен аппетит, получение необходимого количества магния исключительно из продуктов питания может оказаться затруднительным, и в этом случае могут потребоваться лекарственные средства, доступные в аптеках.

Выводы

1. Магний необходим каждой беременной женщине, и он поступает в организм с пищей. Приём дополнительных доз в виде лекарственных средств рекомендуется только при наличии медицинских показаний

2. Признаками дефицита магния могут быть судороги в ногах, повышенный тонус матки, быстрая утомляемость, тревожность и гипертония.

3. Врач определяет оптимальную дозу магния и его формы, основываясь на индивидуальных потребностях пациента..

4. Магний можно найти в орехах, семенах, крупах, бобовых, зелени и темном шоколаде. Тем не менее, при значительной нехватке этого элемента одними лишь продуктами питания потребности в нем не удовлетворить. Требуются препараты, отпускаемые в аптеках.