Массаж снимает напряжение, избавляет от боли в мышцах и суставах, улучшает кровообращение и обмен веществ, бодрит и поднимает настроение. Кажется, что каждый пункт полезен будущим мамам. Нужно ли тогда сразу на процедуры? Не всё так просто, поскольку массаж бывает разным, как и состояние беременных женщин. Сначала изучим все нюансы, а потом уже пойдём на массаж.
Можно ли массаж при беременности
Массаж — отличное средство для улучшения самочувствия без лекарств, но беременным нужно особенно внимательно относиться к противопоказаниям. Ошибки при проведении процедуры могут негативно сказаться на здоровье матери и ребёнка, а также повлиять на течение беременности. Не все виды массажа подходят женщинам в положении, не во все периоды гестации его разрешено проводить, и не каждый мастер может выполнять массаж будущей маме.
Дать однозначный ответ на вопрос о возможности проведения массажа во время беременности возможно только при соблюдении ряда условий.
- Перед проведением процедуры необходима консультация врача, ведящего беременность.
- Беременным противопоказания к массажу отсутствуют.
- Массаж во время беременности должен выполнять квалифицированный специалист со специальным обучением.
- Влияние должно быть нежным и приятным для женщины.
Даже при бытовом массаже, выполняемом партнером, мамой или подругой уставшей будущей мамы, необходимо быть максимально аккуратным. Позволяется делать нежные поглаживания шеи, плечевого пояса, поясницы – без разминания, растирания, щипков, надавливания. Можно использовать массажное масло с нейтральным запахом, без разогревающего или охлаждающего эффекта.
Показания и эффект от процедуры
Продолжая разговор о домашнем неспециализированном массаже, его основная задача – психологическая: помочь будущей маме расслабиться, ощутить заботу и получить положительные эмоции. Это важно. В то же время массаж как медицинская процедура способен на большее.
Массаж может избавить будущую маму от зажимов и напряжения в мышцах, несущих дополнительную нагрузку.
Также массаж уменьшает отеки, улучшает сон и способствует расслаблению.
Кому рекомендован массаж во время беременности? Будущим мамам, которые ощущают:
- боли в пояснице, ногах;
- склонность к отекам;
- проблемы с пищеварениям, частые запоры;
- склонность к образованию растяжек на коже;
- постоянную усталость;
- стресс, тревогу.
Массаж может уменьшить дискомфорт у беременных женщин с начальными проявлениями варикозного заболевания, а также улучшить кровообращение и отток лимфы.
Манипуляции массажиста должны приносить будущей маме только удовольствие и комфорт, болезненные ощущения недопустимы. При соблюдении всех условий даже короткий двадцатиминутный сеанс один-два раза в неделю поможет снизить уровень гормона стресса кортизола и поднять настроение.
Противопоказания
Беременность сама по себе не препятствует проведению массажа, но организм будущей мамы в период вынашивания ребенка нуждается в более деликатном подходе. Помимо общих противопоказаний к массажу, существуют специфические для беременных. Основные противопоказания к массажу во время беременности:
- Заболевания сердца и сосудов, как острые, так и хронические.
- кожные заболевания;
- инфекционные болезни;
- гипертония;
- варикозное расширение вен 2-й степени и выше;
- нарушения свертываемости крови, тромбозы;
- гипертонус матки;
- выраженный токсикоз;
- преэклампсия;
- гестационный диабет;
- предлежание плаценты;
- Любые состояния, могущие привести к кровотечениям и преждевременному рождению ребёнка.
При проведении беременным массажа воротниковой зоны важно оценить состояние щитовидной железы. При наличии отклонений, таких как узелки, рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом о целесообразности массажа.
Беременным женщинам противопоказан любой аппаратный массаж, разрешены только ручные процедуры. Вибромассажеры, массажные кресла и накидки, пневмомассажеры, массаж с помощью банок, вакуума и других приспособлений недопустимы. Гидромассажные ванны, особенно с горячей водой, строго запрещены. Такие процедуры могут привести к непредсказуемым последствиям, вплоть до преждевременных родов.
Массаж ладоней и стоп может представлять риск прерывания беременности даже при видимой безобидности процедуры. На поверхности этих частей тела много биологически активных точек. Массаж, проводимый человеком без соответствующей подготовки, может нанести вред матери и ребёнку.
Из-за очевидных причин во время беременности избегают массажа живота. Однако, воздействие на поясницу и крестцовую область также может спровоцировать повышение тонуса матки и привести к преждевременным родам.
Массажист в работе не применяет глубокие разминания, похлопывания, вибрацию. Из-за этого антицеллюлитный массаж для беременной противопоказан. Любые субъективные неприятные ощущения у беременной во время любого вида массажа – это повод немедленно закончить процедуру.
Массаж на ранних сроках беременности
В первом триместре беременности формируются и развиваются все органы и системы плода. Будущей маме необходимо уделять особое внимание своему здоровью, чтобы предотвратить возможные угрозы.
В первом триместре беременности запрещено многие лекарства, разрешенные на поздних сроках. Необходимо исключить повышенные физические нагрузки. Ограничения касаются также массажных процедур. Без прямого назначения врача при хорошем самочувствии лучше воздержаться от массажа до второго триместра.
Токсикоз на ранних сроках беременности часто мучает женщину неприятными ощущениями, особенно по отношению к ярким запахам. Даже если мастер в салоне не использует масла в данный момент, приятный, но сильный аромат может оставаться. Процедура, призванная расслабить и подарить приятные ощущения, в этот период может наоборот вызвать ухудшение самочувствия.
Массаж во втором триместре
Второй семестр – это время, когда будущая мама может наслаждаться своим положением. За токсикозом остались такие явления как неуклюжесть, одышка и дискомфорт от большого живота. Эти месяцы нужно использовать с максимальной пользой, а массаж при отсутствии противопоказаний может стать хорошим способом заботы о себе.
Прежде чем отправиться к массажисту, обратитесь к гинекологу. Не исключено, что некоторые состояния являются противопоказаниями к проведению массажа.
Выбирая салон и мастера, обратите внимание на медицинские заведения, работающие с беременными. Уточните, проходил ли специалист подготовку по массажу для беременных. В случае сомнений в квалификации массажиста откажитесь от процедуры.
Сеансы массажа должны быть краткими: первый — не более 20 минут, последующие — до 30. Массаж головы, шейно-воротниковую зону и верхнюю часть плечевого пояса выполняют сидящей женщине. Для массажа спины и ног будущей маме нужно лечь на бок.
Лежать на животе во время беременности, даже в ранних сроках, не рекомендуется. Это может быть неудобно, даже если массажный стол имеет специальное отверстие для живота. Давление все равно ощущается, а под тяжестью живота растягиваются связки матки и мышцы.
При положении будущей мамы на спине, особенно в третьем триместре, беременная матка оказывает давление на нижнюю половую вену. Это нарушает кровообращение головного мозга женщины, что может привести к резкому ухудшению самочувствия, даже потере сознания.
Массаж в третьем триместре
В третьем триместре беременности женщина ощущает всё насилие своего «интересного» положения. Растущий живот усилит изгиб позвоночника в пояснице, сместится центр тяжести, изменится походка. Гормональные перестройки организма, готовящегося к родам, вызывают боли в ногах. Устаёт спина. Трудно принять удобное положение для сна. Из-за этого и частых позывов в туалет качество ночного отдыха ухудшается.
Массаж полезен, так как приносит приятные ощущения и помогает избавиться от напряжения.
В первом триместр наиболее востребованы массаж шейно-воротниковой зоны, рук, спины и плечевого пояса. В третьем триместре наибольшую актуальность приобретает массаж ног.
Массаж ног при беременности (в том числе при отеках)
С увеличением срока беременности давление на вены ног возрастает. Отеки и тяжесть в ногах – обычные спутники последних недель перед родами. Массаж ног может помочь решить эти проблемы: уменьшить отечность и улучшить кровообращение.
Беременным женщинам для уменьшения нагрузки на вены и профилактики тромбоза советуют использовать компрессионные чулки. Массаж усилит их действие.
Варикозное расширение вен или тромбоз глубоких вен являются противопоказаниями для массажа у беременных женщин. Боли в ногах с отеками и красные, выпуклые, горячие пятна могут свидетельствовать о тромбозе. При таких признаках необходимо немедленно обратиться к врачу, так как тромбы повышают риск осложнений и инсульта.
Массаж ног во время беременности может быть как полезен, так и вредителен, даже при отсутствии противопоказаний. Если роды не запланированы в ближайшее время, лучше отказаться от массажа внутренней поверхности голеней и бедер. Не следует массировать область Ахиллова сухожилия. Массаж стоп проводится с осторожностью, так как на них расположены точки, воздействие на которые может вызвать сокращение матки. Даже домашний массаж стоп, выполненный с усердием супругом беременной, может привести к скачку давления и повышенному тонусу матки – ощущению «каменного» живота.
Выводы
- Массаж при беременности разрешен, но с ограничениями.
- Процедуру рекомендуется при предрасположенности к отекам, растяжениям, запорам, болях в спине, стрессе и тревоге.
- Массаж не рекомендуется при болезнях сердечно-сосудистой системы, кожи, острых инфекциях, варикозе и тромбозе, а также в случаях риска кровотечений и прерывания беременности.
- В первом триместре массаж запрещен.
- Во второй триместр беременности рекомендуется массировать область верхнего плечевого пояса, шею, руки и спину.
- В третьем триместре массаж выполняют бережно, предотвращая риск образования тромбов и преждевременных родов.
- Массаж ног во время беременности облегчает усталость и отечность, но выполняется с ограничениями.
Не рекомендуется массировать внутреннюю сторону голеней и бедер, а также стопы — с осторожностью.