Картинки: Unsplash. Рисунок: Юлия Замжицкая.
Психолог Елизавета Филоненко рассказывает о том, как человек реагирует на быстро меняющийся мир.
Встретившись с трагией, человек одинок перед разрушенным миром и туманной перспективой. Развод, потеря, серьезная болезнь, опасность — все это ставит человека лицом к лицу с этой печалью. Во время войн и катастроф чувство общего горя объединяет людей, но не до конца, поскольку переживания и ситуации у каждого свои.
Изменение привычных представлений о мире, нормах поведения, нравственных принципах приводит к ощущению бессилия и хаоса. Мозг стремится найти структуру в потоке информации, чтобы восстановить порядок.
В критические моменты люди обращаются к религии, поскольку она предлагает ответы на хаос и готовые способы выхода из него. Это – один из действенных путей.
Психика жаждет найти авторитет, которому следоваться и с которым мыслить одинаково.
Это спасает психику, но зачастую приводит к формированию групп вокруг наиболее харизматичных личностей, а не мудрейших.
Сигналы о работе вашей психики в условиях беспорядка.
Потеря образа будущего
В трудные времена будущее кажется неясным, человек сосредотачивается на настоящем моменте, испытывая при этом негативные чувства. Несмотря на акцент на «бытии в моменте», нашей психике необходимо размышлять о будущем и его визуализировать. Такое мышление определяет наше сегодняшнее поведение: осознание необходимости новой работы побуждает меня изучать новые навыки.
Без видения будущего не существует осмысленного действия в настоящем.
Потеря жизненного предназначения, чувство бессмысленности.
Все кажется несущественным, прежние стремления — мелкими, безразличными.
Утрата смысла может быть началом обретения нового смысла, более ясного осознания ценностей. Без смысла можно остаться беспомощным или взять ответственность за наполнение жизни новым содержанием.
执着地追寻公正和为何发生此事的答案。
Стремясь упорядочить мир, мы ищем закономерности, причины и следствия. Однако перед хаосом наши попытки оказываются безуспешными, поскольку наш мозг лишен инструментов для его интерпретации.
Поиск осязаемых врагов
В настоящее время наблюдается усиление разногласий между членами семей, обусловленных расхождениями во взглядах.
Острый раздор возникает потому, что легче воспринимать врагом конкретного человека, нежели абстрактное зло.
Вспыхнувшем хаосе разрушенного мира мы пытаемся сделать абстрактное «зло» материальным. Потому ведем бесконечные споры с близкими, не желающими понять истину. Легче вразумлять заблудшего родителя, чем признать: ситуация развивается непредсказуемо и неуправляемо для каждого человека.
Апатия и невозможность действовать
Психика защищает нас от чрезмерной суеты в незнакомом мире.
Есть хорошая новость: человек способен организовать хаос, создать новый порядок, пусть даже старый был разрушен. Полностью подчинить хаос невозможно. Ускорить процессы в психике, пытаясь переварить непостижимое, практически не представляется возможным.
Для нормальной работы психики необходимы условия…
Верить в себя и в то, что вы справитесь
Чтобы эта мысль стала вашей истиной, повторяйте её себе, даже если пока вам тяжело поверить. Говорите, что вы сильное существо, способное пережить любые испытания. Это правда: человек обладает скрытыми внутренними силами, о которых часто не подозревает. Но эти силы непременно есть в нас!
Отдыхать и избегать непрерывного информационного потока.
Принятие важных решений и поддержка близких требуют ясности ума и относительного покоя духа, которые невозможны при постоянной подаче токсичной информации.
Обретание выражений для чувств.
Переполненные эмоциями, постарайтесь найти способ их проживания, чтобы не увязнуть в них. Избегайте внезапного выплеска чувств на близких. Спортом, физической работой, музыкой или простой прогулкой можно с пользой пережить этот момент.
Заниматься простыми бытовыми делами
Уделяйте внимание простым, понятным делам, которые находятся под вашим контролем. Занимаясь ими, вы показываете своей психике, что привычный мир не исчез и в нём всё ещё возможно действовать. Вместо этого, если вы смотрите кадры взрывов, ваша психика получает сигнал о полном хаосе и переключается на другой режим работы.
Ценить свою способность мыслить
Развитие личной философии — важная стратегия выхода из кризиса. Важно уважать свои мысли, даже если они неполные или недостаточно сформированные.
Обращаться к искусству
Искусство — мощное средство познания реальности на глубоком уровне. Обращение к классическим произведениям позволяет выйти за пределы привычного мышления и установить новые связи с реальностью. В текущее время особенно важно читать Гомера, Толстого и Достоевского. Развлекательные произведения массового искусства не оказывают такого влияния.
Обращаться к духовным практикам
В мирных временах духовные практики – выбор, а в трудные – необходимость.
Указанная деятельность направлена не просто на умиротворение, но и на построение новой системы вашего психического благополучия.
- Как справиться со страхом: 7 рекомендаций специалиста. ;
- Как рассказывать детям о военных событиях.