Изображения: Unsplash. Рисунок: Юлия Замжицкая.
Психолог Елизавета Филоненко О влиянии одновременного выполнения множества задач на нас. Результат: неблагоприятный.
Слушать подкасты и проверять электронную почту? Выполнять легкие задачи во время любимого сериала? Общаться с подругой, просматривать родительский чат и составлять список покупок, находясь на рабочем собрании?
Сегодня многие выполняют одновременно несколько дел, считая это нормой.
Вполне возможно. Но какой ценой?
Наш мозг способен обрабатывать одну (не слишком сложную) задачу за раз. При попытке выполнить множество дел одновременно наш мозг быстро и незаметно для нас переключается с одной задачи на другую, тратя при этом силы. Рассеивая внимание на несколько задач, мы больше утомляемся, чувствуем себя несчастными, склонны к перееданию, теряем смысл в своих делах.
Если продолжим заниматься одновременно даже простыми задачами, то…
1. Утомление.
Переключение между делами требует больших усилий мозга, которые остаются незаметными для нас. Из-за этого устаём не от объема работы, а от её многозадачности, и к концу дня ощущаем себя совершенно измотанными.
2. Низкое качество выполненной работы.
Постоянное переключение внимания понижает концентрацию и остроту мысли, что приводит к ошибкам и затрудняет нахождение верного решения.
3. Ухудшение работы памяти.
Попытки усвоения, понимания или запоминания чего-либо при одновременном выполнении иного действия приводят к существенному снижению качества запоминания.
Увеличение числа людей, страдающих зависимостью от интернета и постоянной подачи новостей.
Чем больше контента мы воспринимаем одновременно с работой, тем больше нам хочется новой информации. Она, воздействуя на отделы мозга, запускает выработку гормона удовольствия. Человек попадает в замкнутый круг потребления. Возникает информационная жажда, остановить которую силой воли почти невозможно.
Некоторые учёные считают, что негативное воздействие многозадачности на мозг сравнимо со влиянием ряда наркотиков. Следовательно, для продуктивной работы мозга целесообразно выполнять по одной задаче за раз.