PapoMam

Для кормящей матери вода и другие напитки играют важную роль, выходящую за рамки простого утоления жажды. Достаточное количество жидкости поддерживает выработку грудного молока, влияет на общее состояние женщины и может оказывать воздействие на здоровье ребенка. Какие же напитки допустимы, а от каких при грудном вскармливании стоит воздержаться?

Во время грудного вскармливания потребность в жидкости у матери возрастает?

В процессе лактации женщина ежедневно теряет от 700 до 1000 мл жидкости. Помимо производства молока, организм расходует ресурсы на восстановление после родов. Недостаток влаги может вызвать уменьшение количества молока, ухудшить состояние здоровья и вызвать чувство усталости.

Насколько возрастает потребность в жидкости для кормящей матери? Определенной, единой нормы не существует, однако, как правило, врачи советуют женщинам в период грудного вскармливания употреблять 2–2,5 литра жидкости в день. В эту категорию включаются не только напитки, но и жидкость, содержащаяся в супах, соусах и других блюдах.

Употребляйте воду по мере необходимости, не заставляйте себя. Важно учитывать, что если моча имеет светлый и прозрачный вид, это свидетельствует о достаточном увлажнении организма.

Рекомендуемые напитки при грудном вскармливании

Чистая вода

Вода – наиболее безопасный напиток для кормящей матери. Она способствует поддержанию водно-солевого баланса, не содержит аллергенов и маловероятно вызовет нежелательные реакции у младенца. Если у вас отсутствует привычка пить обычную воду, рекомендуется приобрести её в период грудного вскармливания.

Для употребления в пищу рекомендуется выбирать бутилированную воду, на которой указано «для детского питания». Такая вода обязательно прошла проверку качества и соответствует требованиям безопасности. В случае отсутствия такой возможности, можно использовать фильтрованную или кипяченую воду.

Рекомендуется употреблять воду небольшими глотками на протяжении дня, в особенности перед приемом пищи. Для того чтобы не забывать о необходимости пить воду, удобно разместить бутылку с ней на тумбочке или на видном месте.

Морсы, компоты, соки

Эти напитки могут внести разнообразие в рацион кормящей матери и послужить источником витаминов и антиоксидантов. К тому же, они обладают приятным вкусом, а разнообразие удовольствий в жизни молодой мамы и так ограничено?

При составлении рациона для младенцев важно выбирать безопасные фрукты и ягоды, такие как яблоки, груши, чёрная смородина и черника. Эти продукты обладают гипоаллергенными свойствами и обычно не приводят к дискомфорту или брожению в кишечнике. С цитрусовыми, виноградом и экзотическими фруктами следует проявлять осторожность. Их следует добавлять в напитки в небольших количествах и внимательно наблюдать за реакцией ребёнка, особенно в первые месяцы грудного вскармливания.

Когда речь заходит о сравнении домашних и промышленных напитков, преимущество, как правило, на стороне морсов и компотов, приготовленных в домашних условиях. Однако это справедливо при условии наличия достаточного времени и сил для их изготовления. Самостоятельное приготовление позволяет контролировать содержание сахара, а также исключает использование искусственных красителей и консервантов. Если вы предпочитаете покупные напитки, тщательно изучайте состав и выбирайте продукты, не содержащие химических добавок.

Для употребления натуральные, включая свежевыжатые, соки рекомендуется разводить водой в соотношении один к одному и начинать с небольшого количества, вводя постепенно.

Кисломолочные напитки

Кисломолочные напитки способствуют улучшению пищеварения. Они содержат живые бактерии – пробиотики, которые поддерживают здоровую кишечную микрофлору и обеспечивают комфортное пищеварение. Также кисломолочные продукты являются источником кальция. Важно выбирать продукты без добавления сахара и ароматизаторов, например, кефир, натуральный йогурт и ряженку.

Необходимо учитывать, что белок, содержащийся в молоке коровьего происхождения, часто становится причиной аллергических реакций у младенцев в первый год жизни. В связи с этим, кисломолочные продукты следует употреблять с осторожностью, внимательно следя за состоянием ребёнка.

При грудном вскармливании допускается употребление одного стакана кисломолочных напитков ежедневно. Рекомендуется употреблять их во второй половине дня, например, в качестве перекуса или полдника.

Спорные, но допустимые напитки

Чай

Чай чёрного и зелёного сорта содержит кофеин. Его избыточное потребление может провоцировать раздражительность у младенца, а также нарушать сон как матери, так и ребёнка. Потребление в пределах 1–2 чашек в день, предпочтительно слабого чая, допустимо после кормления.

Распространенное мнение старшего поколения о том, что чай с молоком способствует увеличению лактации, является заблуждением. И чай, и молоко не оказывают влияния на выработку грудного молока. Вместо этого перед кормлением можно выпить стакан теплой воды – это даст аналогичный эффект.

Кофе

Многие мамы беспокоятся о том, как употребление кофе влияет на грудное вскармливание. Отвечаем: допускается, но в умеренных количествах. Рекомендуется не более 2-3 чашек в день, учитывая крепость напитка – примерно 200 мг кофеина в течение суток. Чтобы снизить концентрацию кофеина в молоке к следующему кормлению, лучше всего употреблять кофе после утреннего прикладывания.

Несмотря на отсутствие кофеина, этот напиток не является абсолютно безопасным, поскольку в его составе могут присутствовать незначительные следы кофеина. К тому же, в его производстве могут использоваться химические растворители, которые, даже в небольших концентрациях, могут представлять опасность для младенцев.

Какао

Несмотря на то, что какао в нашей стране часто воспринимается как напиток для детей, оно содержит природные стимуляторы и способно оказывать воздействие на нервную систему ребенка, особенно при употреблении перед сном. Также существует вероятность развития аллергической реакции. Однако употребление 1-2 чашечек какао в неделю не является нежелательным, если вы не замечаете каких-либо побочных эффектов у малыша после того, как он выпил шоколадный напиток.

Травяные чаи и отвары

Травяные чаи часто рассматриваются как прекрасный выбор для кормящих мам, поскольку они натуральны, не содержат кофеин и многие травы обладают полезными свойствами. Тем не менее, к их употреблению необходимо относиться с осторожностью. В первую очередь, травяные отвары и настои могут вызвать аллергическую реакцию, особенно у женщин, склонных к поллинозу или имеющих непереносимость растительных белков. Кроме того, некоторые растения содержат мощные биологически активные соединения, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие: изменять артериальное давление, влиять на работу желудочно-кишечного тракта, затрагивать состав крови и другие показатели.

Растительные смеси, включающие фенхель, анис и укроп, часто применяются для увеличения выработки молока, однако важно учитывать форму выпуска и следовать рекомендациям по приготовлению, дозировке и частоте приема. Чрезмерное употребление таких сборов может спровоцировать нежелательные последствия как для матери, так и для ребенка.

Приём даже известных лекарственных трав, таких как ромашка, мята или шиповник, содержащий витамин С, допустим только после согласования с детским врачом. Попробуйте любой новый отвар или настой с осторожностью, начиная с половины чашки, до полудня и не более одного раза в сутки.

Специализированные напитки для кормящих женщин

Это специализированные продукты питания, составленные с учетом оптимального соотношения питательных веществ. Они предназначены для дополнения рациона кормящей матери и могут быть обогащены растительными экстрактами. Необходимо следовать инструкциям производителя при использовании данных продуктов.

Минеральная вода

Вода с повышенной минерализацией способна создавать дополнительную работу для почек как матери, так и ребенка. Во время грудного вскармливания допускается только столовая — не является питьевой водой, она насыщена газом и доступна в небольших объемах.

Купить

Напитки, которые лучше исключить

Газированные сладкие напитки

Газированные сладкие напитки сложно назвать полезными, так как их единственным достоинством являются насыщенный вкус и аромат. В их состав входит большое количество сахара, а также кофеин, ароматизаторы и красители. Никакой пользы газировка не оказывает, а вот потенциального вреда – предостаточно. Она способна нарушать метаболизм, воздействовать на функционирование сердечно-сосудистой системы, увеличивать вероятность ожирения и сахарного диабета. Непосредственным отрицательным последствием употребления стакана газировки может быть вздутие живота у матери, метеоризм и боли в животе у ребенка.

Энергетики

После бессонной ночи они могут показаться подходящим способом пережить день, однако это не так. Высокое содержание кофеина, таурина и гуараны делает такие напитки нежелательными во время грудного вскармливания. Даже энергетики, позиционируемые как «натуральные», способны оказывать негативное воздействие на нервную систему малыша.

Алкоголь

Употребление алкоголя во время грудного вскармливания не рекомендуется. Он попадает в грудное молоко и способен негативно повлиять на здоровье ребенка: единичный прием может спровоцировать заторможенность, вялость или, наоборот, перевозбуждение и капризность. Регулярное употребление алкоголя кормящей матерью может привести к нарушениям в работе центральной нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем ребенка, а также негативно сказаться на состоянии его печени.

Как понять, что напиток не подошёл?

У каждого ребенка может быть уникальная реакция даже на безобидные напитки, такие как яблочный компот. Важно наблюдать за состоянием малыша после употребления нового сока или чая, если появились следующие признаки:

• высыпания,
• беспокойство,
• повышенная возбудимость или нарушения сна,
• срыгивания
• жидкий стул.

В данной ситуации рекомендуется отказаться от употребления этого напитка и обратиться за консультацией к специалисту.

Поддержание водного баланса играет ключевую роль в здоровье женщины, которая кормит грудью. Следите за потребностями вашего ребёнка и употребляйте только те жидкости, которые полезны и вам, и малышу.

Выводы

1. Во время кормления грудью женщина может терять до 1000 мл жидкости ежедневно, поэтому важно поддерживать водный баланс и увеличивать потребление жидкости.

2. Во время грудного вскармливания оптимальным выбором является чистая вода. Помимо этого, рекомендуется употреблять несладкие компоты, соки, морсы и кисломолочные напитки.

3. Некоторые напитки, которые допустимо употреблять при грудном вскармливании, включают чай, кофе, какао, минеральную воду и травяные чаи.

4. Во время грудного вскармливания употребление алкоголя, энергетических напитков и газированных напитков не рекомендуется.

5. При возникновении у ребенка после употребления нового напитка кожных высыпаний, проблем со сном и поведением, а также расстройств стула, следует исключить его из питания и обратиться за консультацией к специалисту.