By
Просмотров:18 565

Жирные кислоты Омега-3 необходимы для физического и интеллектуального развития ребёнка. В первый период жизни потребность в них особенно велика, поскольку малыш развивается очень быстро. Организм самостоятельно не производит омега-3, поэтому их необходимо получать с пищей.

Рассмотрим важность омега-3 для детей, дозировку по возрасту и критерии выбора смеси с этим компонентом.

Зачем нужна омега-3 детям

Омега-3 – группа полиненасыщенных жирных кислот, синтезируемых организмом человека самостоятельно. Детям необходимы две из них. докозагексаеновая кислота (ДГК или DHA) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК или EPA)Эти названия можно не выучивать наизусть, но важно знать, как они связаны с органами и системами человеческого тела.

  • Для мозга. Омега-3 являются строительным материалом для мембран клеток головного мозга. Более 30% жиров мозга составляют докозагексаеновую кислоту. У новорожденных и детей до трёх лет мозг развивается особенно быстро, а омега-3 активно участвует в формировании нейронных связей. Достаточное поступление DHA в этот период напрямую влияет на внимание, память, способность к обучению, развитие речи.
  • Для зрения. DHA является частью клеток сетчатки глаза. Нехватка омега-3 может повлиять на зрение ребенка.
  • Для иммунитета. Омега-3 способствуют эффективной работе иммунной системы и уменьшают риск возникновения воспалений.
  • Для сердца и сосудовDHA и EPA способствуют здоровью кровеносной системы, регулируют обмен веществ и могут воздействовать на настроение и сон ребенка.

Омега-3 является одним из важных компонентов для нормального развития ребёнка.

Рекомендуемая суточная доза омега-3 для малышей до года.

Чтобы ответить на вопрос о количестве омега-3 для ребенка до года, нужно отметить, что главным источником этих жирных кислот для грудничков служит грудное молоко или специальная детская смесь.

Если мать кормит грудью и получает достаточное количество омега-3 из пищи или по назначению врача, малыш также получает все необходимое. В детских смесях уже добавлены нужные жирные кислоты согласно возрасту.

Рекомендуемые нормы DHA:

0–12 месяцев: 100 мг в сутки.

Через полгода, когда малыш получает прикорм, последний становится дополнительным источником омега-3. Но большая доля DHA и EPA всё ещё приходит из грудного молока или смеси.

Важно! Детям до года не следует давать аптечные добавки с омега-3 без рекомендации врача. Если кормящая мать считает, что её рацион недостаточно богат жирными кислотами, или малыш старше полугода отказывается от продуктов с омега-3 в прикорме, целесообразность приема DHA нужно обсудить с врачом.

Суточная норма омега-3 для детей с 1 до 3 лет

К году ребёнок увеличивает потребление обычной еды, а омега-3 получает преимущественно из него.

Ребёнку от одного до трёх лет нужно не менее 250 миллиграммов DHA и EPA в сутки.

Северные рыбы, такие как лосось и искумбрия, особенно богаты полезными жирами. Но есть нюанс: жирную морскую рыбу, являющуюся главным источником DHA и EPA, ребёнок не всегда ест каждый день, а многие дети отказываются её употреблять.

В растительных источниках, таких как льняное масло, орехи и семена, также содержится омега-3, но это форма – альфа-линоленовая кислота (ALA или АЛК) – менее полезна для детей, так как плохо преобразуется в ДГК.

Какие последствия для ребенка могут возникнуть при недостатке омега-3?

Нехватка омега-3 может долгое время оставаться незаметной. Однако при постоянном дефиците этих веществ могут возникнуть негативные последствия.

  • Задержка речевого и интеллектуального развития. Дети с недостатком DHA могут начать говорить позднее, у них возникают сложности с запоминанием информации и концентрацией внимания.
  • Тревожность, переменчивость настроения, нарушения сна. Омега-3 важны для работы нервной системы и производства гормонов, улучшающих настроение. При недостатке в организме ребёнка это может проявляться повышенной тревожностью, трудностями с засыпанием и ночными пробуждениями.
  • Дефицит влаги проявляется в сухой коже, хрупкости ногтей и обесцвеченности волос. Внешний вид иногда сигнализирует о недостатке жиров в еде, включая омега-3.
  • Частые простуды и затяжные воспаленияНедостаток жирных кислот может приводить к слабости иммунной системы или же чрезмерной реакции на раздражители, вызывающей воспаления.

При обнаружении подобных признаков, особенно в сочетании, рекомендуется обратиться к врачу для обсуждения вероятной нехватки омега-3 и проведения анализов при необходимости.

Что учесть при выборе детской смеси с омега-3?

Детям на искусственном вскармливании необходимы смеси с добавлением DHA.

Обратите внимание на состав смеси на упаковке. DHA (или DHA/EPA) Наличие надписи «содержит омега-3» недостаточно. Это не всегда означает наличие DHA и EPA. Иногда речь идёт об альфа-линоленовой кислоте (АЛК), которая почти не преобразуется в DHA. Если жировой компонент смеси представлен только растительными маслами, то омега-3 в нужной форме там может отсутствовать.

Производитель указывает источник DHA: обычно это рыбий жир или микроводоросли. Последние значимы в специальных смесях для детей-аллергиков. Рыба — сильный аллерген, поэтому рыбий жир может повысить риск аллергии на смесь.

Значение имеет и уровень DHA в молочной смеси. Согласно современным рекомендациям, его следует поддерживать высоким — не менее 11 мг на 100 мл. Хорошо, если он составит 15-17 мг на 100 мл. Эффективность применения более высокой концентрации DHA в детских смесях не подтверждена. Кроме того, она может негативно сказаться на вкусе продукта — появится рыбный привкус, и сократить срок его хранения: жир быстро окисляется.

Важно! Детские молочные смеси Nutrilak Premium содержат DHA max Высокий уровень DHA, соответствующий рекомендации европейских специалистов (Директива EC 127/2016).

Выводы

  1. Детям необходим омега-3 для развития мозга, хорошего зрения, крепкой иммунной системы, здоровья сердца и сосудов.
  2. Детям до года необходимо принимать не менее 100 миллиграмм DHA ежедневно.
  3. Дети от 1 года до 3 лет нуждаются в 250 мг DHA и EPA ежедневно.
  4. Недостаток омега-3 может привести к проблемам с концентрацией, памятью, речью и развитием, а также нарушению настроения и сна у ребенка. Могут появиться проблемы с кожей, волосами и ногтями, чаще случаются простуды.
  5. В составах детских смесей нужно указывать содержание DHA (в количестве 11-17 мг на 100 мл) и его источник: рыбий жир или микроводоросли, а не общую формулировку «омега-3».