Содержание:
- Многие люди, регулярно занимающиеся йогой, задаются вопросом о причинах, побуждающих их к преподаванию
- Заблуждения начинающих тренеров по йоге
- Опытный практикующий специалист и преподаватель йоги различаются по нескольким ключевым аспектам
- Ошибки начинающих тренеров по йоге
- На курсах подготовки преподавателей йоги изучаются принципы и методы обучения йоге
- Каков необходимый объем учебного времени для начинающего инструктора йоги
- Как построить путь к преподаванию йоги
Многие специалисты считают, что знание и демонстрация асан не гарантируют возможность проведения занятий. Преподаватель йоги должен обладать знаниями, выходящими за рамки поз и упражнений. Ключевую роль играют понимание анатомии, умение предотвратить травмы, адаптация уроков к потребностям учеников и навыки работы с людьми.
В сотрудничестве с опытным тренером и специалистом Научно-исследовательского института дополнительного профессионального образования, образовательной организации, являющейся частью группы АкадемСити, Вместе с экспертом, Светланой Корнеевой, мы выясним, в чем разница между практиком и тренером, и как построить свой профессиональный путь.
Многие занимающиеся йогой задаются вопросом о причинах, побуждающих их начать преподавать
Для многих решение о переходе от самостояльных занятий к преподаванию приходит само собой. Занятия йогой преображают жизнь: они помогают справляться со стрессовыми ситуациями, укрепляют организм и помогают восстановить внутреннюю гармонию. Со временем появляется стремление поделиться этим опытом с окружающими и оказать поддержку тем, кто ищет аналогичные результаты.
Обучение способствует упорядочиванию имеющихся знаний и углублению личного опыта: для тренера важно иметь глубокое понимание анатомии, философии и тонкостей выполнения упражнений. Работа с группой становится площадкой для отработки навыков общения и адаптивности, поскольку необходимо учитывать различные уровни подготовки и эмоциональное состояние занимающихся. Для некоторых это также становится путем к саморазвитию: взаимодействие с людьми помогает выйти за пределы привычного и стимулирует личностный рост.
Какие распространенные ошибки допускают новички в профессии тренера по йоге
С первого взгляда преподавание йоги представляется несложным процессом: инструктор демонстрирует позу, а ученики ее копируют. Однако именно такая упрощенная точка зрения нередко создает трудности для начинающих преподавателей.
|
Утверждение |
Почему оно неверно |
|
Знание поз в йоге позволяет мне преподавать |
Педагог обязан не только демонстрировать упражнение, но и разбираться в анатомии, быть осведомленным о противопоказаниях и обладать навыками для разработки безопасной замены |
|
Мой стиль — самый правильный |
Занятия йогой не должны быть догматичными. Необходимо адаптировать методику к особенностям каждого занимающегося или группы, а не придерживаться жестко своего понимания |
|
Преподавание — это просто демонстрация |
Обязанность тренера заключается в разъяснении техники выполнения упражнений, правильного дыхания и ощущений, возникающих в процессе, а также в своевременном предупреждении о возможных травмах |
|
Я готов вести занятия без опыта |
Несмотря на пройденное обучение, начинающие тренеры часто испытывают страх перед первой тренировкой. Наиболее распространенным способом преодоления этого страха являются бесплатные пробные занятия и работа под руководством опытного наставника |
Опытный практикующий йогин и преподаватель йоги – это разные роли, требующие различных навыков и знаний
Спустя годы занятий человек по-прежнему пребывает в статусе ученика, если его мысли направлены исключительно на собственную персону. Напротив, педагог смещает акцент на окружающих: он заботится о группе, организует занятия таким образом, чтобы они были безопасными и доступными для всех.
|
Опытный практик |
Преподаватель йоги |
|
Сосредоточен на собственном теле и ощущениях |
Фокусируется на благополучии учеников |
|
Обладает глубоким пониманием физических возможностей своего организма |
Обладает знаниями об анатомии и физиологии человека в целом |
|
Может выполнять сложные асаны |
Способен подстраивать положения тела в зависимости от опыта занимающихся |
|
Отвечает только за себя |
Отвечает за здоровье и безопасность группы |
|
Работает над личной концентрацией |
Работает над мотивацией учеников |
Ошибки начинающих тренеров по йоге
На начальном этапе работы с группой, не имея специальной подготовки, специалист нередко использует исключительно свой личный опыт. Однако то, что эффективно для одного, может оказаться вредным для других. Это приводит к возникновению распространенных ошибок.
Риск травм. Недостаточное понимание анатомии и физиологии может помешать тренеру определить безопасные упражнения для людей с травмами или физическими ограничениями. Это может привести к растяжениям, перегрузкам суставов и мышц. Даже один неудачно проведенное занятие способно отвратить ученика от дальнейших тренировок.
Ошибочные корректировки. Начинающие инструкторы нередко бездумно копируют собственные действия и стремятся привести ученика к безупречному выполнению позы. Однако строение тела у каждого индивидуально. Попытка заставить человека опустить пятки в позе «собака мордой вниз», когда его связки еще не готовы, может привести к растяжению ахилловых сухожилий.
Отсутствие структуры. Отсутствие систематизированного подхода сводит урок к хаотичному перебору поз. Тренер может начать с упражнений на равновесие, затем перейти к силовым асанам и немедленно уложить группу в шавасану. Такая стратегия оказывает чрезмерную нагрузку на организм и не обеспечивает желаемого результата.
Игнорирование запроса. Вечером клиент приходит, чтобы расслабиться, но вместо этого получает интенсивную тренировку с упражнениями на равновесие и прыжками. В результате он уходит разочарованным и больше не появляется. Квалифицированный тренер всегда выясняет желаемый результат: восстановление энергии, повышение эластичности или наращивание мышечной массы.
Непонятные объяснения. Одного раза продемонстрировать позу недостаточно. Если инструктор говорит: «Примите позу собаки, как я», — ученики сбиваются с толку. Необходимо давать разъяснения: «Расположите ладони шире плеч, выпрямите позвоночник, ощутите, как напрягаются мышцы задней поверхности ног». Только в этом случае человек понимает, что он выполняет и с какой целью.
Неуверенность перед залом. Новичок, впервые проводящий занятие перед группой, нередко испытывает растерянность: его речь тихая, он избегает зрительного контакта и торопится. Ученики мгновенно улавливают его неуверенность, что подрывает его авторитет как педагога.
На курсах подготовки преподавателей йоги изучают методики преподавания
Обучение предоставляет знания и навыки, которые сложно приобрести исключительно в процессе самостоятельной работы. Оно закладывает фундамент, необходимый тренеру для безопасной работы с занимающимися.
Анатомия и физиология. Начинающий тренер осваивает понимание принципов работы человеческого тела. В частности, он осознает, что при наличии проблем с коленями не рекомендуется длительное удержание поз, связанных с глубоким сгибанием. Также он понимает, что при протрузии необходимо избегать резких скручиваний.
Травмобезопасность. На тренировках постоянно подчеркивается принцип «не навреди». Тренер старается предлагать альтернативные варианты выполнения упражнений. Если начинающему сложно выполнять планку, он демонстрирует более простую модификацию — с упором на колени. Это уменьшает физическую нагрузку и способствует поддержанию интереса к занятиям.
Техника выполнения асан. На занятиях подробно рассматривают выполнение каждого упражнения, объясняя, как правильно располагать стопу, распределять вес тела и куда направлять взгляд. Педагог учится выявлять недочеты и давать рекомендации, используя точные формулировки. Так, вместо общей фразы «присядь ниже» предлагается более конкретное указание: «опусти таз, чтобы колени не находились за пределами носков».
Дыхательные практики. Инструктор изучает техники пранаямы и выясняет, как дыхание воздействует на психическое состояние. Так, уджайи способствует снятию тревожности, а капалабхати – помогает обрести бодрость. Необходимо не просто демонстрировать технику выполнения, но и разъяснять, кому она будет полезна, а кому может быть противопоказана. К примеру, людям с повышенным артериальным давлением не рекомендуется задерживать дыхание.
Подробнее
Медитация и релаксация. Чтобы освоить профессию, будущий преподаватель экспериментирует с различными методиками. Он старается найти подход к ведению шавасаны, чтобы участники действительно отдохнули, а не просто расположились на полу. Новичкам предлагаются короткие визуализации, а для более подготовленных практикующих — более углубленные занятия.
Философия йоги. На курсе изучаются основополагающие тексты, такие как Йога-сутры Патанджали, и принципы ямы и ниямы. Это позволяет понять, что йога выходит за рамки физических упражнений и предполагает всестороннее восприятие жизни.
Методика преподавания. Курс демонстрирует, как организовать практику от разминки до финальной расслабляющей позы. Преподаватель осваивает методику определения оптимальной нагрузки, подбора последовательности поз и адаптации упражнений для учеников с разным опытом. Так, после комплекса прогибаний он всегда включает наклон, чтобы уменьшить напряжение в поясничном отделе позвоночника.
Этика тренера. Процесс обучения влияет на то, как ведет себя преподаватель. Важно уметь правильно взаимодействовать с учениками, устанавливать границы и поддерживать доверительные отношения в группе.
Практика ведения занятий. В рамках обучения предусмотрены пробные занятия. Занятие проводит начинающий тренер, который получает обратную связь от опытного наставника и анализирует свои недочеты. Этот период является наиболее важным, поскольку теоретические знания подкрепляются практическим опытом.
Будущему преподавателю йоги потребуется определенное количество часов обучения
Для проведения занятий опыта практической работы не хватает – необходимо пройти обучение. Международные стандарты, разработанные Yoga Alliance, предусматривают минимальный объем в 200 часов, а в России программы обычно начинаются отметки в 300 часов.
В международной практике. Они придерживаются стандартов Yoga Alliance — ведущей организации, определяющей требования к обучению инструкторов. У нее предусмотрено несколько уровней:
RYT-200 – это базовый курс продолжительностью 200 часов, который рекомендуется для начинающих. В ходе обучения будущий тренер осваивает правильную технику выполнения основных поз, изучает анатомию и физиологию, знакомится с философией йоги, осваивает дыхательные упражнения и учится разрабатывать структуру занятия. По завершении такого курса преподаватель способен проводить занятия для людей, только начинающих заниматься йогой.
RYT-500 (500 часов) представляет собой углубленное обучение. Как правило, оно состоит из 200-часовой базовой программы и дополнительного курса объемом 300 часов. В процессе обучения преподаватель совершенствует мастерство в сложных позах, проводит подробный анализ биомеханики, изучает философию и психологию йоги, осваивает методики работы с различными категориями учеников: пожилыми людьми, беременными, людьми, восстанавливающимися после травм. На данном уровне инструктор способен проводить как интенсивные, так и восстановительные занятия.
Сертификат Yoga Alliance имеет международное признание, что позволяет преподавать в студиях Европы, США и Азии.
В России. Обучение организовано в соответствии со стандартами непрерывного профессионального образования и представляет собой программу профессиональной переподготовки. В соответствии с законодательством, продолжительность таких курсов должна составлять не менее 250–300 академических часов. Если программа оказывается короче, то диплом не обладает юридической значимостью, и выпускник не получает законных оснований для работы по освоенной специальности.
В связи с этим российские учебные организации предлагают более продолжительные программы обучения, объем которых составляет от 300 часов и превышает их. Так, например, минимальная продолжительность курса в НИИДПО составляет 340 часов. Этот показатель превышает международный базовый стандарт и приближается к уровню углубленного обучения.
Рост числа часов обучения обусловлен также содержанием программы. В российских программах, помимо йоги, представлены дисциплины, относящиеся к смежным областям: основы медицины, физиология, педагогика и психология. Благодаря этому, выпускник получает диплом о профессиональной переподготовке, дающий официальное право на работу инструктором в фитнес-клубах, студиях или учебных заведениях.
Как построить путь к преподаванию йоги
Стать преподавателем йоги – это не только демонстрация красивых поз на коврике, а скорее последовательный процесс, включающий личную практику, прохождение обучения, формирование первых групп и получение поддержки опытных наставников.
Шаг 1. Углубите личную практику. Занятия йогой 3–4 раза в неделю укрепляют организм и позволяют определить наиболее подходящие стили. Рекомендуется попробовать виньясу, хатху и восстановительные практики, обращая внимание на свои ощущения и фиксируя наиболее эффективные подходы. Полученные данные будут полезны при работе с учениками в будущем.
Шаг 2. Пройдите программу переподготовки. Для успешного начала работы с группой необходимо пройти обучение в сертифицированной школе. Программа обучения обеспечит структурированный подход: вы освоите методику построения занятия, научитесь объяснять упражнения и адаптировать практические занятия для учеников с разными уровнями подготовки. По окончании курса выдается документ, подтверждающий вашу квалификацию и дающий возможность трудоустройства в студии и фитнес-клубы.
На данном этапе начинайте проводить занятия для небольших групп. Предложите создать небольшую программу обучения и провести несколько занятий для друзей или небольшой группы. Запишите эти занятия на видео, чтобы услышать, как звучит ваш голос, и увидеть реакцию слушателей. Попросите дать откровенные отзывы: в каких моментах возникало непонимание, когда материал стал сложным, и когда вы терялись.
Шаг 4. Найдите наставника и учитесь у коллег. Занимайтесь с квалифицированными наставниками и изучайте их методики: как они излагают материал, управляют процессом обучения, справляются с ошибками. Предоставляйте записи занятий куратору для обратной связи и просите разъяснить конкретные ситуации, например: «Какие действия предпринять, если темп работы снижается?» или «Как более кратко описать позу?»
Шаг 5. Постепенно расширяйте горизонты. После того, как вы освоите основы, экспериментируйте с различными направлениями: восстановительные методики, занятия на гамаках, йога для будущих мам или для людей старшего возраста. Освоение каждого нового умения увеличивает вашу профессиональную значимость. Не забывайте и о себе: выделяйте время для отдыха и самостоятельных занятий, чтобы избежать эмоционального выгорания и поддерживать увлеченность работой.
Начальный опыт, безусловно, полезен, однако для работы с людьми его недостаточно. Для того чтобы стать тренером по йоге, необходимо пройти специальную программу обучения и освоить принципы безопасного и доступного ведения занятий. Дальнейший прогресс зависит от практики: работы с небольшими группами, получения обратной связи и последовательного развития навыков.