Страх – одна из основных эмоций человека. В период взросления эмоции приобретают особенное значение. «Как быть, если меня не поймут одноклассники?», «Боюсь неудачи в глазах других, что делать?». «Что скажут родители, если я получу плохую оценку?» Как помочь подростку справиться со страхами, превратив их в полезный ресурс и обретя уверенность? EDMENTOR со слушателями «Родительского университета: PRO-Родители» ГК «Просвещение».
Реальные «гремлины»
Подростки больше всего боятся отсутствия поддержки, осуждения близких и знакомых, совершения ошибок, трудностей в выборе, ЕГЭ и нерешительности.
Канадский бизнес-тренер и писатель Мэрилин Венди Аткинсон для обозначения подобных опасений придумала термин «гремлины». Это форма внутреннего диалога, который не дает человеку действовать и зацикливает мысли на одном и том же.
Аткинсон выделил четыре типа «гремлинов», свойственных, в том числе, и подростам.
- Страх провала — опасения, что поступок не будет оценен;
- Страх расстроить других людей;
- Страх завершенияСтрах непредсказуемых последствий поступков.
- Страх неосуществимости большой мечтыСтрах толкает подростков к пассивности. В результате такого развития событий, например, подростки начинают копировать действия взрослых или ровесников, а также беспрекословно выполнять их рекомендации.
Чем «страшны» страхи
По мнению наставника-психолога Александры Зёлко, без противостояния страхам ребёнок может пострадать не только психологически, но и физически. Здоровье тесно связано с эмоциональной сферой, а стресс от постоянной тревоги истощает его. Страхи часто становятся причиной низкой самооценки, проявляющейся в нежелании быть инициативным, уклонении от трудностей и ответственности. От самоощущения и уверенности ребёнка зависит его будущее: если он неуверен в себе, боится людей и стремится их избегать, это негативно отразится на дальнейшей жизни. Поэтому важно работать не с проявлениями низкой самооценки, а с её причинами: изучать техники управления страхом или обращаться к психологу.
Наставники подчеркивают важность самореализации для каждого человека. В её основе лежат мечта, осознанность и действие. Полное раскрытие потенциала личности приводит к гармонии и счастью, к состоянию баланса. Если подросток не умеет мечтать, рискует повторить чье-то существование и не пройти свой путь. Помочь ребенку преодолеть страхи, поверить в себя и не бояться важных решений — задача наставников, которые могут быть родителями или другими значимыми людьми.
Учимся наставничеству
Чтобы стать наставником, нужно понять и принять главную идею: действовать руководствуя, а не принуждая.
Родителям сложно определить, какая степень свободы нужна детям во время наставничества. Взрослые стремятся защитить от рисков, но подросткам важно возможность самостоятельного принятия решений.
Выбор всегда несет ответственность и дает автономию. Задача наставника — помочь ребенку в этом научиться.
Лидия Орлова, наставник-коуч, испытала на себе, что значит быть ментором сыну. Ей приходилось совмещать роли независимого специалиста и мамы, и не всегда удавалось сохранить баланс. Орлова предлагает несколько советов родителям.
«Сначала вопросы, потом совет»
Важно наставнику помнить, что перед тем как дать совет или поделиться собственным опытом, необходимо понять позицию собеседника. Существуют вопросы, которые можно задать ребенку, чтобы помочь ему принимать решения сознательно и независимо.
— Что ты можешь сделать?
Как разрешить проблему?
— Что уже срабатывало в прошлом?
— Какие есть альтернативы?
— Кто бы тебе с этим мог помочь?
— Где бы ты мог получить информацию?
В конце беседы родитель-наставник обращается к ребёнку с вопросом: «У меня есть опыт в этой области. Поможет ли тебе мой рассказ?». Если сразу давать совет, теряется смысл наставничества — научить ребёнка делать осознанный выбор. Иногда подросток уже определился и выбрал определённый путь, и возможно, ему не нужен совет. В такой ситуации остаётся позволить ребёнку самому принимать решение, но при этом показать, что всегда готовы его поддержать.
Орлова указала, что родители, полагая знающими наилучший путь, могут общаться с подростками ультимативно, пренебрегая этим правилом. В результате подростки теряют возможность самостоятельно принимать решения.
«Выбираем принцип поведения»
Если ребенок заблуждается или испытывает тревогу, родитель-наставник должен предложить два пути решения проблемы. Первый — начать размышление с фразы «Потому что…». Второй — со словами «Для того, чтобы…».
Детям нередко встречаются такие затруднительные ситуации:
- завалил экзамен;
- не поступил в вуз;
- не взяли на работу;
- не поехал отдыхать.
Первые две самые популярные. Ребенок тревожится по многим причинам: оценками родителей, комментариями учителей, друзьями и одноклассниками, боится двигаться дальше. Взрослым в этом случае нужно понять, как ребенок оценивает ситуацию и чего от нее ждет.
По данным наблюдений, подростки, размышляющие о проблемах, даже вымышленных, часто сталкиваются с трудностью в выборе между конструкциями «потому что» и «для того, чтобы», что влечет за собой дилемму в принятии решений.
Первый — принцип основания (в чем причина?). Возникает реакция: «я совершил ошибку, у меня не получилось, кто виноват». Внимание подростка обращено назад. Второй — принцип целесообразности (для чего? для какой цели?). Происходит конструктивное действие: подросток пытается понять, как выйти из ситуации. Это указывает на готовность смотреть вперед.
Наставник указывает подростку, что случившееся не изменить, а задача — разобраться, как действовать далее. Нужно помочь ему сфокусироваться на поиске решений и движении вперёд.
«Продумываем план Б»
В отдельных ситуациях полезно обсудить с ребенком запасной вариант развития событий. Например, если не удастся поступить в вуз. Одно дело — услышать фразы о том, что «не стоит переживать», другое — иметь конкретный план действий на этот случай.
Орлова заметила, что дети, когда им предлагают подумать над этой гипотетикой, предлагают рациональные варианты. Среди самых популярных ответов: отсутствие учёбы даст возможность лучше подготовиться к следующему году, поскольку не будет школы и можно сосредоточиться только на нужных предметах; появится возможность устроиться на работу.
Во время реализации плана B подростки задумываются о новых возможностях и действиях, которые прежде казались недоступными. Такая возможность приносит им уверенность: даже если что-то пойдет не так, у них есть запасной вариант и чувство родительского одобрения.
Чтобы отработать данную технологию существует специальное упражнение: «Определи тупиковую ситуацию и напиши аргументы: «Для того, чтобы…». Специалисты советуют родителям прежде чем предложить упражнение ребенку, выполнить его самим, чтобы стать примером для детей.
«Что же там, за дверью?»
Орлов задаёт детям вопрос: что бы вы почувствовали и было бы вам страшно, если бы вы вошли в комнату без света? Так наставник провоцирует детей на размышления о своих страхах. Человек, осознающий свои тревоги, знает, как их преодолеть. Тогда заходить в «темную комнату» — в неизвестность — уже не так пугающе.
Несколько приемов способствуют распознаванию страхов.
Прежде всего, проанализировать страх, выяснив, от чего он защищает. Возможно, за волнением кроется скрытая потребность или ценность. Во-вторых, установить с ним доверительный контакт, как будто вы разговариваете с существом, которое желает вас защитить и оградить. В-третьих, выразить благодарность страху за заботу, сообщив ему, что теперь нет необходимости в его опеке в данной ситуации.
Советы наставникам
Для того чтобы стать наставником, нужно сначала уделить время саморазвитию. Эксперты предоставили родителям, желающим стать наставниками, несколько рекомендаций.
- Развивайте у детей способность принимать решения, желательно с ранних лет. Не обязательно это должны быть сложные задачи, достаточно простого выбора: каких носков надеть или какую игрушку взять. Способность к принятию решений совершенствуется на протяжении всей жизни человека.
- Хорошие оценки в школе не означают успеха во взрослой жизни, и развитие личности ценнее баллов.
- Важно ценить возможность ребёнка ошибаться, интересоваться его уроками, полученным опытом и желаниями изменить подход в будущем.
- Овладейте контролем над своими эмоциями. Это важно для всех – и для воспитания детей, и для личного благополучия.
- Говорите детям о своем беспокойстве и его причинах. Не прячьте от них то, что тревожит взрослых в некоторых моментах.
- Взгляните на мир с позиции ребёнка. Его мнение может отличаться от ваших представлений, но всё же важно.
- Помните о поддержке семьи и друзей – им может быть сложно во время трудных моментов подросткового возраста.
- Ценность «договоров» проявляется в создании партнёрского взаимодействия с ребёнком, что положительно скажется на его жизни во взрослом возрасте.
Практикум реализуют проект «Родительский университет: PRO-родители» компании «Просвещение», проект ГЕРОИ и Фонд Яны Поплавской.
Партнерский материал