PapoMam

В течение девяти месяцев семья готовилась к появлению малыша: мама пела ему песни, гладила живот, покупала пижамки и боди. Но вместо радости мама испытывала сильную усталость и грусть.

Что случилось? Почему исчезли радостные мысли, осталось только желание лечь и уткнуться носом в подушку? С таким состоянием сталкиваются многие женщины — это послеродовая депрессия. Сегодня мы поговорим об этом: почему она появляется, как её определить, победить и по возможности предотвратить.

Содержание:

• Послеродовая депрессия — что это такое?
  • Как проявляется депрессия и какой период её развития?
  • Типы послеродовой депрессии
  • Мужская послеродовая депрессия
  • Влияние послеродовой депрессии на ребёнка
• Факторы, провоцирующие послеродовую депрессию. Кто подвержен риску?
• Послеродовая депрессия: симптомы и признаки
  • Шкала послеродовой депрессии
  • Мини-тест на определение послеродовой депрессии
• Как избавиться от послеродовой депрессии?
• Профилактика послеродовой депрессии
• Советы психолога
  • Для мам
  • Для близких

Послеродовая депрессия — что это такое?

Prostock-studio/Shutterstock.com

Послеродовая депрессия — это разновидность депрессивного расстройства, которое развивается у женщин после появления ребёнка на свет. Женщина испытывает подавленность и испытывает трудности с самообслуживанием, не говоря уже о заботе о младенце.

Появляется желание укрыться от мира, оставаться бездеятельным. Внутри – пустота. Даже кроха, такой тёплый, солнечный, родной и любимый, не приносит радости. Если заметили это в себе или наблюдаете у знакомой мамы – вероятнее всего, это послеродовая депрессия.

По статистике, 10–15% женщин страдают от послеродовой депрессииК сожалению, на эту проблему часто не обращают внимания. В ответ на переживания мамочке говорят: «Ты просто недостаточно стараешься и мало спишь». Вероятнее всего, случаев депрессивных расстройств гораздо больше, но из-за малой информированности и страха оказаться в кабинете психиатра мамы не обращаются за помощью.

Что провоцирует депрессию и сколько времени может продолжаться её течение?

После рождения ребёнка депрессия может появиться сразу же – в первые два-три дня, или чуть позже – до шести недель жизни младенца. Такой эпизод длится примерно год. Из этого можно сделать вывод, что если через год всё само пройдёт, то никаких действий не требуется?

Депрессия матери негативно влияет на всю семью. Малыш лишается необходимого тепла и заботы, что сказывается на его психологическом и физиологическом развитии. Отец семьи испытывает недостаток поддержки со стороны жены, что провоцирует рост конфликтов. Старшие дети тоже остаются без должного внимания, отношения в семье ухудшаются.

Кроме того, послеродовая депрессия может перерасти в хроническое депрессивное расстройство, лечение которого займёт больше времени и будет требовать более серьёзных подходов.

Типы послеродовой депрессии

Prostock-studio/Shutterstock.com

По тяжести проявлений послеродовой депрессии выделяют различные типы неврозов.

1. Послеродовая хандра.Раздражительность, слезливость и меланхолия нарастают, настроение колеблется резко. Сон нарушается, внимание рассеивается.
2. Послеродовая депрессияПохожая на хандру, эта депрессия характеризуется более длительными и сильными симптомами. Мать испытывает трудности с выполнением повседневных обязанностей и уходом за ребенком. Возникают мысли о том, что она «плохая мать» и может причинить вред себе или малышу.
3. Послеродовой психоз.Встречается крайне редко, но пропустить его сложнее всего. Женщина в таком состоянии имеет спутанное сознание, может терять ориентацию во времени и пространстве, видеть галлюцинации. Как правило, психоз начинается примерно через две-три недели после родов.

Не следует смешивать депрессию с другим состоянием. baby bluesЭто непродолжительное ухудшение эмоционального состояния женщины, возникающее сразу же после рождения ребенка. у 80% рожениц и проходит само за 1-2 недели.

Появление беби-блюз до сих пор не объяснено. Скорее всего, оно связано с гормональными изменениями, физическим истощением после родов и необходимостью быстро адаптироваться к новой жизни. Отдых, полноценное питание, доброжелательное общение и поддержка помогут пережить «блюз» быстрее и легче.

Мужская послеродовая депрессия

Prostock-studio/Shutterstock.com

Мужчины могут столкнуться с депрессией после родов. Изменения связаны с тем, что глава семьи принимает новую роль, уровень ответственности увеличивается. Соответственно возрастают финансовые обязательства перед семьёй, что может оказывать моральное давление на мужчину. Учитывая появление нового члена семьи, который привлек практически всё внимание женщины, наблюдаются серьёзные изменения в ощущении стабильности и значимости внутри семьи.

Симптомы мужской послеродовой депрессии схожи с признаками обычной депрессии: это апатия, раздражительность, угнетенное настроение, повышенная утомляемость и усталость.

Мужчинам, как и женщинам, не следует рассчитывать на удачу и ждать, что всё само собой разрешится. Если депрессия затянется, это негативно скажется не только на психическом и физиологическом здоровье, но и отдалит отца от ребёнка. Отсутствие эмоциональной связи с семьёй будет усиливаться, что неизбежно приведёт к росту конфликтов.

Влияние послеродовой депрессии на ребёнка

Prostock-studio/Shutterstock.com

Послеродовая депрессия матери без своевременной помощи вредит и ребенку. Отсутствие сил и подавленность мешают ей строить и поддерживать эмоциональную связь с малышом, что важно для его психического и физиологического развития в первые годы жизни.

В первые полтора года отношения с матерью формируют базу доверия к миру. Чем теплее и заботливее была мама, тем сильнее человек доверяет этому миру, потому что мир хороший по определению, и «я здесь нужен». Отсутствие базового доверия приводит к постоянному недовольству окружающим миром, поиском подвоха и сопротивлению всему на свете, потому что «я не нужен».

Проблемы детей матерей, перенесших депрессию.

• когнитивные нарушения;
• замедленное формирование речи;
• поведенческие нарушения;
• низкое качество сна, кошмары, бессонница;
• частые болезни и проблемы со здоровьем.

Подростки, имевшие проблемы с развитием раннего возраста, в зрелости склонны к депрессии и тревожности.

Риски возникновения послеродовой депрессии.

Prostock-studio/Shutterstock.com

Причины послеродовой депрессии пока полностью не определены. Скорее всего, причиной служит стремительный гормональный сдвиг в организме. Во время беременности и родов все женщины испытывают нагрузку на организм, но некоторые факторы повышают риск развития послеродовой депрессии.

Рассмотрим некоторые из них:

1. Здоровье женщины

Неудовлетворительное самочувствие крайне важно, поскольку вынашивание ребёнка и роды ослабляют тело, мешая восстановлению и переходу в новую фазу жизни.

Имея прошлый опыт депрессий, риск развития послеродовой депрессии повышается.

Третий триместр беременности может повлиять на развитие депрессии в первые месяцы после рождения ребенка, если у женщины наблюдается подавленность.

2. Конфликты внутри семьи

Негативные заявления, напряжение, обстановки неприятия оказывают воздействие на женскую психику, которая в момент появления ребенка находится в особой уязвимости.

Чаще всего это связано с недостатком помощи от супруга и разногласиями с родителями ребёнка. К сожалению, не все могут похвастаться гармоничными отношениями с семьёй.

3. Страх стать плохой матерью

Страх не справиться с новой ролью силён у всех женщин. Без поддержки близких, особенно супругов, он может стать причиной послеродовой депрессии. Постоянные высказывания семьи о том, что женщина «не справляется» и «зачем вообще родила», могут ускорить возникновение чувства никчемности и жалкисти.

4. Социальное положение роженицы

Из-за невозможности вернуться к работе после рождения ребёнка большинство женщин оказываются финансово зависимыми от супругов. Это снижает самооценку и лишает чувства независимости. Если до появления малыша женщина вела активный образ жизни, строила карьеру и получала образование, то понижение социального статуса может серьёзно отразиться на её психологическом здоровье.

Послеродовая депрессия: симптомы и признаки

Prostock-studio/Shutterstock.com

Депрессия возникает через полтора месяца после родов, преимущественно на вторые или третьи сутки. Длительность подобного состояния может составлять год и далее переходить в хроническую депрессию.

Послеродовая депрессия похожа на обычную депрессию. У неё есть три главных признака, интенсивность которых меняется в зависимости от типа депрессии: хандры, послеродовой депрессии и послеродового психоза.

1. Негативный эмоциональный фонЖенщина находится в состоянии раздражения и подавленности, вместо радости. Такое состояние может проявляться агрессивными реакциями на ребенка. Ничто не способно вызвать у неё счастье или радость.
2. Снижение двигательной активностиЖенщина малоактивна, испытывает апатию, затрудняется вставать с кровати и не может заботиться о ребенке, выполняя бытовые дела. «У меня нет сил» — часто звучащее выражение от подобной матери.
3. Нет интереса к жизниМедленно двигается мысль, нет желания действовать. «Всё плохо», «Не справлюсь» — циклические образы в её сознании.

Узнайте больше о признаках и факторах, вызывающих обычную депрессию. здесь.

Шкала послеродовой депрессии

Prostock-studio/Shutterstock.com

Есть методы выявления депрессии в период беременности и после родов. «Эдинбургская шкала постнатальной депрессии»Простой тест из десяти вопросов, к каждому из которых предлагаются четыре варианта ответа.

Метод весьма точен и позволяет оперативно выявить признаки депрессии у женщин. Полученные данные могут помочь в принятии решения о обращении к специалисту.

Мини-тест на определение послеродовой депрессии

Внимательно ознакомьтесь с приведенными ниже утверждениями и подсчитайте, сколько из них разделяют вашу точку зрения.

1. Жизнь утратила для меня привлекательность.
2. Практически всё время нет аппетита.
3. У меня нет энергии и мотивации к действиям.
4. Сон даётся мне с трудом: долго не могу уснуть, много раз просыпаюсь и вижу кошмарные сны.
5. Всё время хочу спать.
6. Часто плачу.
7. Меня мучает чувство беспомощности и вины.
8. Я чувствую раздражение, беспокойство и тревогу.
9. Вес меняется резко, причины неясны.
10. Я потеряла смысл жизни.
11. Мне страшно навредить себе или ребенку.
12. У меня есть суицидальные мысли.

Если вам ответили «да» на большинство предложений из этого текста, следует рассмотреть возможность прохождения методики по выявлению послеродовой депрессии и обращения к специалисту для скорейшей нормализации состояния.

Как избавиться от послеродовой депрессии?

Prostock-studio/Shutterstock.com

Послеродовую депрессию могут диагностировать психиатры и психотерапевты. Оба специалиста предлагают пациентам лекарственное лечение и психотерапию.

Из-за распространенного мнения о том, что материнская усталость и грусть — следствие лени, мамам часто оказывается меньше поддержки и помощи, а больше осуждения и критики. Знайте, если близкий человек попал в такую ситуацию, помогите ему обратиться к специалисту и получить необходимую помощь.

Другие методики, способы и советы

На начальных этапах послеродовой депрессии молодую маму поддерживать легко. В более запущенных случаях тоже не следует терять надежду и оставлять все без внимания. Центр всего — слово «забота».

Человеку с депрессией не нужно давать суровые советы, как «Соберись!». Ему требуется опора и сочувствие.

1. Обеспечьте маме сбалансированное питание, богатым витаминами и минералами, для восстановления организма после беременности.
2. Обеспечьте качественный сон и отдых. Конечно, маленькие дети нуждаются в внимании мамы как днём, так и ночью, но всё же необходимо дать маме возможность выспаться и отдохнуть. Ведь депрессивная усталость, усиленная физической, не даёт женщине ни единого шанса на выздоровление.
3. Поговорите с молодой мамой. Рождение ребёнка меняет женщину, появляются новые чувства: тревога, волнение. Возможно, у неё будут мысли о своей неловкости перед малышом.
   Беседа полезна, если вы принимаете её эмоции без осуждения, не даете советов, не обвиняете в неудачах.
4. Освободите женщину от домашних дел и частично от ухода за ребёнком. Лучше пусть папа или бабушка занимаются малышом, они дадут ему нужные эмоции, чем мама, которая потеряла смысл жизни и не способна действовать.
5. Чтобы почувствовать материальную независимость, важно иметь доступ к семейному бюджету без необходимости просить разрешения на небольшие покупки.
6. Дайте маме возможность регулярно выходить из дома, не беря ребёнка с собой. Часто малыши становятся «маминым хвостиком», вследствие чего женщине приходится брать его везде, что усложняет передвижения и ограничивает возможности. Прогулка без коляски — глоток свежего воздуха для любой мамы.

Профилактика послеродовой депрессии

Prostock-studio/Shutterstock.com

Профилактика послеродовой депрессии необходима всем родившим женщинам, независимо от числа предыдущих беременностей.

Сто лет назад в нашей стране были обычаи, связанные с рождением детей. Молодую маму освобождали от домашних обязанностей на месяц, давая возможность отдохнуть и познакомиться с малышом. Её старались защищать от забот и страхов. Более опытные мамы показывали правильные способы взаимодействия с ребёнком, не обвиняя женщину в неумелости.

Сегодняшние матери оказываются фактически предоставленными сами себе. У многих отсутствует опыт общения с младенцами, а тактичные наставницы не всегда встречаются в окружении. Чаще всего бабушки осыпают мамочку советами, усиливая чувство вины и бесполезности. К этому добавляется огромное количество противоречивой информации из интернета по любым вопросам. Мозг матери начинает «закипать».

Отсутствие сна, регулярного питания и возможности полностью выполнять домашние обязанности сильно огорчает женщину. Резкое замедление жизни, которое случается с некоторыми из особенно активных женщин, тоже приводит к подавленному настроению.

В качестве профилактики:

1. Старайтесь высыпаться и хорошо питаться.
2. Выберите способ усыпления, кормления и прогулок, подходящий вам и малышу. Если удобно спать вместе, то делайте это, если нет — укладывайте в кроватку.
3. Поощряйте всех к участию в домашних делах. Если бабушка недовольна мусором на полу, швабра стоит в углу. За помощь выражайте благодарность и угощайте чаем со сладостями.
4. Используйте часть средств для удовлетворения своих потребностей.
5. Уделите время хобби, оно станет отличным помощником в борьбе с плохое настроением.

Советы психолога

Prostock-studio/Shutterstock.com

Ранее были изложены основные моменты по профилактике и лечению послеродовой депрессии. Представлено краткое резюме действий, которые полезны, и тех, которые следует избегать.

Для мам

⠀

Для близких

⠀

Малыш – новый этап для всей семьи. Очень хочется, чтобы ребёнок видел счастливые лица родителей, познал мир в ярких красках. Для этого ему достаточно спокойной мамы и заботливого папы.