PapoMam

Многие люди мечтают о путешествиях. Что же делать, если полёт на самолёте внушает страх и вызывает тревогу даже при подходе к аэропорту?

Аэрофобия – трудное и болезненное состояние, которое может существенно затруднить перемещение человека. Предлагаем советы, как преодолеть страх перед полетами и сделать воздушное путешествие приятным для детей.

Содержание:

• Страх полётов на самолётах – что это за заболевание?
  • Чего именно бояться аэрофобы?
  • Можно ли избавиться от этой фобии?
• Причины аэрофобии у взрослых и детей
• Как отличить фобию от обычного страха?
• «Я боюсь летать на самолёте»: что делать?
• Ребёнок боится летать: как помочь?
  • Лучший помощник для родителей в путешествиях
• Информация о рейсах и воздушных судах для преодоления страха перед полетами.
• Как психологически подготовиться к полёту?

Страх полётов на самолётах по именованиям какой болезни относится?

joyfull/Shutterstock.com

Боязнь полётов, обусловленная необоснованными убеждениями и страхами, называется аэрофобией. В некоторых случаях её называют авиафобией, но это слово чаще используется для описания страха перед самолётами, а не полётом в целом. аэрофобия — страх летать в принципеПоскольку люди чаще всего испытывают этот страх именно в самолетах, о них и будем говорить, ведь аэрофоба редко можно застать прыгающим с парашютом или влезающим на дельтаплан. А вот избежать полёта на самолёте иногда просто невозможно.

Различение тревоги, страха и фобии важно. Ожидание полета и детальное планирование — естественное явление, особенно перед первым путешествием. небольшой уровень тревогиПозволяет подходить к организации мероприятий ответственнее, например, не опаздывать на рейс. СтрахЧувство страха может быть интенсивным и иметь четкий предмет, как, например, самолет.

Однако когда речь заходит о фобииМы говорим не о страхе и тревоге, а о фобии, которая одновременно затрагивает психику и организм. Нервная система запускает все спасательные механизмы: учащается сердцебиение, тело напрягается, голова кружится — всё это похоже на ощущение бега половины марафона, оставаясь ещё столько же. Мозг подбрасывает воспоминания о «а если» и «помнишь, как показывали…». Это сложный процесс, трудно управляемый телом и головой, словно они играют против хозяина. Никакие успокоения «всё будет хорошо» не действуют.

По данным ВЦИОМ за 2023 год, 10% россиян заявили, что страдают аэрофобией.

Учитывая связь страха полётов с акрофобией (30% россиян) и клаустрофобией (12%), число людей, потенциально боющихся авиаперелётов, может быть ещё выше.

Чего именно бояться аэрофобы?

Andrey_Popov/Shutterstock.com

Люди — существа, отличающиеся сложностью и разнообразием. Для одного обыденное или приятное для другого может стать худшим кошмаром. Такова и боязнь полётов на самолётах. Аэрофобов пугают разные вещи, страхи можно разделить на три вида:

1. ВнешниеСтрахи обусловлены самим воздушным путешествием: турбулентность, возможная поломка самолета, некомпетентность экипажа и непогода — все это может спровоцировать авиакатастрофу.
2. ВнутренниеЧеловек боится, что в ходе полета его самочувствие ухудшится настолько, что полет станет для него конечным.
3. СоциальныеПутешествие сопряжено с тесным общением с окружающими. Опасение заболеть или казаться неумелым может вызвать сильные приступы страха даже при одном воспоминании о многолюдном месте.

Говоря о фобиях, обычно имеют в виду несколько иррациональных страхов одновременно.

Можно ли избавиться от этой фобии?

Tomsickova Tatyana/Shutterstock.com

Аэрофобия — это диагноз, который ставит психиатр или психотерапевт. Часто помимо аэрофобии у человека есть другие психические расстройства, нуждающиеся в коррекции (например, генерализованное тревожное расстройство). Поэтому лечить фобию должен специалист.

Существует два вида лечения — психотерапия и медикаментозное сопровождениеВ ситуациях, когда психотерапия не приносит ожидаемого эффекта, врачи могут назначать таблетки. Важно помнить, что медикаменты без корректировки мышления и душевного состояния не гарантируют полное выздоровление и стойкого результата после прекращения их приема.

Разные виды психотерапии существуют, но когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) доказала наибольшую эффективность при лечении фобий и панических атак. Метод основан на постепенной перестройке мыслительных процессов. Необходимо научить «голову» думать по-другому. Психотерапевт не убеждает пациента в безопасности полётов, а ведёт беседу так, что клиент постепенно сам приходит к таким выводам.

Как и любая другая болезнь, Аэрофобия может развиваться или ослабевать с течением времени. Успех определяется поведением человека при столкновении с собственным страхом.

Если пассажир прилагает усилия для выполнения рекомендаций по снижению тревоги перед вылетом и обращает внимание на позитивные моменты, то фобия вероятнее всего постепенно перестанет беспокоить его сильно. Бесконечное подкрепление страха — чтение новостей о катастрофах, просмотр фильмов на эту тему, зацикленность на трагедии — только ухудшит ситуацию.

Причины аэрофобии у взрослых и детей

Melnikov Dmitriy/Shutterstock.com

Страх полётов может возникнуть в любой период жизни под воздействием различных причин.

1. Детский опытКогда родители испытывают страх перед полётами и тревожатся перед каждым вылетом, ребёнок воспринимает это как сигнал: самолёт — опасное место. Так может развиться наследственная аэрофобия. Если даже «сильные» взрослые боятся летать, то это, по мнению ребёнка, должно быть чем-то страшным.
2. Личный травматический опыт.После тяжёлого события на самолёте человек может долго мучиться воспоминаниями, которые в конце концов вызовут страх полётов.
3. Аэрофобия как следствие других переживанийАэрофобия может быть способом высказать сильные переживания, не связанные непосредственно с полётом. Например, расставание девушки с молодым человеком перед полётом может привести к страху, что во время полета с ней произойдёт нечто плохое.
   Или же страх заразиться бактериями от других людей, ведь на борту будет много пассажиров, пугает человека до такой степени.

Установите на телефон приложение «Где мои дети»С малышами путёвку лучше начинать заранее, так вам будет спокойнее в незнакомом месте – малыш всегда будет под вашим вниманием.

Как узнать о наличии у вас фобии? Проявления и сигналы.

BLACKDAY/Shutterstock.com

Приближение к самолету или его воображаемое присутствие могут вызвать у человека те же ощущения, что и при прочих страхах.

• озноб;
• ощущение удушья, нехватки воздуха;
• затуманенное мышление;
• дезориентацию;
• покраснение кожи;
• расстройство желудочно-кишечного тракта («медвежья болезнь»);
• учащение сердцебиения;
• раздражительность;
• тошноту;
• дрожание частей тела (тремор);
• потливость.

Такие проявления только увеличивают страх, который в итоге может вызвать серьёзные последствия. панической атакеУскоренный пульс, ощущение отрешенности и всепоглощающий ужас смерти.

Если у вас или ваших близких возникают подобные чувства при размышлениях о полетах (или в отношении других предметов), обратитесь за помощью к специалисту для выяснения природы фобии и обучения жизни без страха.

«Я боюсь летать на самолёте»: что делать?

Marko Aliaksandr/Shutterstock.com

Сперва определитесь: испытываете вы просто страх или реальную фобию? Если это фобия, обратитесь к психотерапевту. В случае же страха лучше начать работу с ним заранее, пока не переросло в настоящую фобию.

Рекомендации психолога для вашей помощи:

1. Прибывайте на рейс заранее. Это избавит вас от беспокойства о том, что опоздаете, а также позволит вам побыть среди более спокойных людей и наблюдать за тем, как много пассажиров каждый час (или каждую минуту в крупных аэропортах) совершают перелёты – всё с ними хорошо!
2. Чтобы полёт был комфортным, подберите места вдали от хвоста самолёта – это уменьшит ощущения турбулентности. Если вы беспокоитесь о том, что будет видно из окна, выберите место дальше от него.
3. Если вы чувствуете, что ваш страх слишком силен, сообщите об этом экипажу. Стюардессы подходят к людям с боязнью полёта с пониманием и помогут.
4. Освойте техники расслабления: дыхательные практики и нейромышечную релаксацию. Проводите тренировки заранее, чтобы во время полета выполнять их автоматически.
5. В день полета лучше воздержаться от кофеина и алкоголя: учащенное сердцебиение и изменения в сознании не желательны. Организм может воспринять такую реакцию как начало панической атаки, что существенно усугубит страх.
6. Вспомните заранее, чем сможете занять себя во время полета: книгой, фильмом или игрой на телефоне. Занятый умом не будет думать о потенциальных рисках.

Может быть полезно: Как скоротать время в длительной поездке? Играйте в простые игры, как дети, так и взрослые!

Ребёнок боится летать: как помочь?

Andrey Sayfutdinov/Shutterstock.com

Развитие фобий у детей не полностью исследовано. В науке считают, что до шести лет говорить о фобиях преждевременно. Но это не значит, что ребенок не испытывает страха. Детям, как и взрослым, свойственен страх перед полетами. . На возникновение аэрофобии влияет:

1. Ребёнок с повышенной чувствительностью или склонный к меланхолии более остро переживает негативные эмоции, в том числе страх и тревогу.
2. Плохой опыт (прохождение сильного катаклизма).
3. Чтение о катастрофах или слушание рассказов об этом может негативно сказаться на психике ребенка.

Ранее говорилось о страхе родителей перед полётами, который может передаться детям.

Дети могут испытывать негативные эмоции по отношению к авиаперелетам из-за дискомфорта при изменениях давления. Новые обстоятельства, многочисленные незнакомцы и необходимость соблюдения новых правил также вызывают беспокойство.

Чтобы избавиться от дискомфорта в ушах, можно закрыть нос и попытаться подуть через него. Это повысит давление в области внутреннего уха, и уши «разложит». Попробуйте также сглотнуть, чтобы выровнять давление – конфеты перед полётом раздают именно для этой цели. Не откажите малышу в сладком удовольствии в этот раз!

Чтобы психологически подготовить ребёнка к полёту, опишите ему ход путешествия и покажите видео на YouTube. Выбирайте спокойные ролики без шокирующего контента. Избегайте рассказа о катастрофах и других опасностях авиаперелётов.

В случае если ребёнку в самолёте стало страшно или он начал паниковать, родитель может применить технику «5–4–3–2–1». Она стимулирует все органы чувств, заставляя мозг сфокусироваться на ощущениях настоящего момента вместо негативных переживаний.

Инструкция:

Назови пять видимых предметов. Четыре предмета, с которыми можно прикоснуться. Три слышимые звука. Два ощущаемых запаха. Одну пробующуюся на вкус вещь.

Если малыш совсем не хочет летать, впадает в истерикуЕсли при мысли об авиаперелёте человек ощущает панику и сильный дискомфорт, обратитесь к специалисту, работающему с детьми или подростками.

Лучший помощник для родителей в путешествиях

«Где мои дети»

Приложение «Где мои дети»Сервис — надежный помощник родителям во время поездок и авиаперелетов. С помощью сервиса вы можете отслеживать местонахождение ребенка, что дает уверенность и спокойствие.

Приложение «Где мои дети» позволяет отслеживать перемещения, получать оповещения о прибытии в назначенные места и быстро связаться с ребёнком в случае необходимости.

Подробнее о функционале сервиса:

1. Местоположение в реальном времениВы в любое время можете узнавать местонахождение своего ребенка. Это крайне важно в аэропортах, на вокзалах и в незнакомых местах, где ребенок может легко заблудиться. Вы всегда будете уверены в его безопасности.
2. История маршрутовПриложение записывает путь перемещений ребёнка. Вы можете увидеть, где был ребёнок, и убедиться, что не изменил заранее заданный маршрут. Функция полезна во время поездок и экскурсий.
3. Уведомления о прибытии и уходеПриложение можно настроить для получения уведомлений о прибытии ребенка в определенные места, например, отель или экскурсионный объект, а также о его выходе из этих зон. Это повышает уровень уверенности в его безопасности.
4. Функция «Звук вокруг».В критической обстановке функция прослушивания окружающей среды позволит узнать, что происходит с ребёнком. Это даст возможность оперативно оценить ситуацию и предпринять соответствующие действия.
5. Кнопка SOSВ приложении ребёнок сможет активировать кнопку SOS для немедленного отправления сигнала тревоги с указанием местоположения.

В ситуации аэрофобии, когда страх за безопасность наивысший, важность постоянной связи с детьми возрастает. «Где мои дети»Помогает уменьшить беспокойство, показывая точное местонахождение ребенка в любое время.

Скачайте приложение «Где мои дети» совершенно бесплатно уже сегодня. Убедитесь в его важности для мам и пап нашего времени!

Информация о воздушных путешествиях и аэропланах, способствующая преодолению страха.

Prostock-studio/Shutterstock.com

Для того, чтобы успокоить себя и ребёнка, можно рассказать следующее о полётах:

1. Вероятность попасть в авиакатастрофу составляет 1 к 11 миллионам. Умереть в ДТП – 1 к 5 тысячам. Самолёты безопаснее автомобилей. Даже вероятность получить на голову кирпич (1 шанс к 10 миллионам) выше, чем шанса сесть на аварийный самолёт.
2. Перед каждым полётом самолёт осматривают, при выявлении неисправностей производят ремонт или заменяют его другим.
3. В современных самолётах проводят много проверок безопасности, включая тесты на столкновение с птицами. Даже если птица попадает в двигатель, это не повлияет на работу самолёта.
4. Авиалайнер сможет добраться до пункта назначения на работающем моторе, даже если откажет один из них.
5. В каждом самолете системы имеют резервные варианты, которые активируются в случае отказа основного варианта.
6. Диспетчеры на земле и радары в небе предотвращают столкновения самолетов и попадание их в зоны с плохими погодными условиями.
7. Рассвет проникает сквозь машину, проводник электричества удерживает людей в безопасности от любого прикосновения к разряду.
8. В самолёте достаточно топлива не только для полёта до аэродрома, но и для достижения самой удалённой альтернативной точки посадки, совершения манёвров над ней ещё на 30 минут и посадки с оставшимися 10% топлива в баках.
9. Служба безопасности аэропортов строго контролирует багаж пассажиров и не допустит человека с подозрительными вещами на рейс.

Как психологически подготовиться к полёту?

Song_about_summer/Shutterstock.com

Перед полетом волноваться — обычное дело. Главное — не позволить страху завладеть вами и помешать отправиться в путешествие.

1. Факты об аэропланах и перелётах: вы безопаснее в самолете, чем в машине.
2. Не пытайтесь преодолеть страх. Любая эмоция имеет начало и конец. Сильное чувство длится 10–20 минут. Представьте, что вы смотрите фильм о себе как главном герое. Обратите внимание на его поступки, чувства, слова. Записывайте факты, но не погружайтесь в этот страх.
3. Физический дискомфорт вызывает реакцию тела, которая запускает реакцию психики — раздражение и тревогу. Поэтому перед полётом выберите удобную одежду и обувь, чтобы она не была тесной и жаркой, не ешьте непривычную еду, чтобы избежать проблем с желудком, запаситесь водой, старайтесь не пить алкоголь и кофе.
4. Подготовьтесь к путешествию заранее. Прибыть в аэропорт вовремя, изучить правила перевозки и прохождения багажной проверки на сайте аэропорта или авиакомпании. Минимизируйте стресс в аэропорту.
5. Избегайте новостей о крушениях самолётов и происшествиях на борту.
6. Доверьтесь экипажу самолета и не бойтесь попросить о помощи. Работники авиакомпаний — профессионалы своего дела, знающие управление самолетом и действия в экстремальных ситуациях на борту. Пройдя медкомиссию и обучение, они гарантируют вашу безопасность.
7. Установите «Где мои дети»Если путешествуете с детьми, приобретите GPS-часы Pingo. Этот комплект гаджетов позволит не волноваться о ребёнке и быть в курсе его местоположения. покупке часов Pingo сейчас лицензию «Где мои дети» вы получите в подарок!).