В 2024 году больше половины россиян желают сменить профессию. Причины таковы: недостаток заработной платы, отсутствие возможности для роста, высокий уровень стресса. Эксперт расскажет о том, почему смена профессии — это естественный процесс и как определить свою будущую специальность. АкадемСити психолог Татьяна Вотинцева.
Что такое кризис карьеры
В любой области жизни — будь то отношения, работа или учёба — человек проживает несколько этапов цикла, каждый из которых сопровождается кризисами.
Проблемы на работе возникают, когда умения и требования к должности не сходятся с выполняемой деятельностью.
Когда человек осознаёт ситуацию и реагирует — меняет профессию или развивается в своей области — это нормативный кризис. Если же причина кризиса — травмирующее событие, которое не находит решения, то это ненормативный кризис. В этом случае желание работать пропадает, наступает эмоциональное и физическое истощение. Например, человек переживает из-за развода или конфликтов с руководством: продолжает работу, но делать это продуктивно и с удовольствием не получается.
Почему происходят карьерные кризисы
Кризисные ситуации возникают на разных этапах развития карьеры. Это естественное явление.
Кризис входа в профессию
В первые два-три года работы человек утверждается в профессии, адаптируется, сопоставляя внутренние ожидания с реальностью. Если освоение новых навыков дается сложно, может возникнуть разочарование в сделанном выборе. Например: молодой педагог приходит в школу с идеалистическими представлениями, но сталкивается с бюрократией, выгоревшими коллегами и трудными детьми. Работа оказывается более сложной и менее привлекательной, заставляя учителя задуматься о правильности своего выбора.
Кризис профессионального роста
В период с 3 до 5 лет трудовой деятельности человек уже обладает сформированными профессиональными навыками, что порождает стремление к более масштабной реализации своих возможностей. Допустим, учитель предмета освоился в школе, чувствует себя комфортно с учениками и коллегами, его воспитанники показывают высокие результаты на олимпиадах и экзаменах. Однако у него появляются новые амбиции: он желает попробовать себя в руководящей должности или частной практике.
Кризис профессиональной карьеры
Через 5-10 лет работы у человека скапливается большой опыт, и он становится профессионалом. Однако отдачу от работы получает меньше. В этот момент человек чувствует, что превзошел свой уровень. Например, учитель за годы работы вырастает до директора, зарекомендовал себя как руководитель, но достигает карьерного потолка в школе, и работа превращается в рутину.
Кризис завершения профессиональной деятельности
Выход на пенсию, вынужденная смена работы, сокращение или увольнение — всё это может напугать человека. Переход в новый статус связан с риском потери привычного дела, социального положения или уровня дохода.
Нормативные кризисы проходят легче, когда человек осваивает навыки, стремится к реализации и росту в профессии. В противном случае, возникает ненормативный кризис с выгоранием и депрессией.
Как преодолеть карьерный кризис
Кризис входа в профессию
В первые два-три года работы интерес к профессии обычно сохраняется. Трудности связаны с недостатком опыта и способов решения задач. В таком случае обратитесь за помощью к коллегам с большим опытом, проанализируйте и воспользуйтесь их опытом. Не стоит покидать эту сферу после возникновения первых трудностей.
Кризис профессионального роста
Проанализируйте полученный за время работы опыт, определите пути профессионального развития.
Например, повышение категории, расширение компетенций через задачи из смежных областей или переход на руководящую должность. В случае отсутствия таких возможностей в текущей компании, рассмотрите вариант смены места работы.
Кризис профессиональной карьеры
Этот период может совпадать с кризисом среднего возраста и сопровождаться переоценкой ценностей. Возникает чувство, будто достигнут предел возможностей в работе, а многие надежды не оправдались. В этой ситуации часто меняют профессию. Альтернативный вариант — стать наставником, консультантом или тренером. Можно остаться в прежней сфере, но изменить свою роль.
Кризис завершения профессиональной деятельности
Этот кризис самый тяжёлый: человек привыкает к установившемуся ритму жизни и не представляет себя вне работы. Но это прекрасное время, чтобы выбрать именно «любимое дело». Начните искать новые интересы в жизни — не только профессиональные, но и личные, что откладывали на потом. Тогда переход будет лёгким. Чтобы было проще, составьте план или список областей, где хотите реализоваться.
Ненормативный кризис
Лучше всего обратиться к психологу или попросить помощи у любимых людей. Не нужно скрывать плохие эмоции, постарайтесь задать себе следующие вопросы:
- Как я к этому отношусь?
- Что это значит в моей жизни?
- Могу ли я с этим жить дальше?
- Как я могу это изменить?
Как найти работу мечты
Если развитие в текущей области невозможно или нежелательно, исследуйте рынок новых профессий и возможности перехода в другую сферу.
Двигайтесь в сторону ценностей
Существует способ понять, чем заниматься и зарабатывать. В поиске любимого дела обращайте внимание на то, что вам действительно нравится. Интерес можно превратить в профессию и найти призвание в этой сфере. Найти работу по душе, если не знаете, чего хотите, поможет методика « Якоря карьерыАмериканский психолог Эдгар Шейн выделил восемь карьерных ориентаций, свойственных людям.
-
Компетентность — это желание получить признание за свою работу от коллег и начальства.
-
Менеджмент — желание управлять людьми;
-
Независимость — стремление к творческой свободе;
-
Желание не меняться и удерживаться в прежнем положении – это стабильность.
-
Вызов — драйв от сложных задач;
-
Стремление совместить плодотворную карьеру с активной личной жизнью.
-
Предпринимательство — это поиск и воплощение новых идей.
Сделайте тест и составьте список ценностей в порядке важности. Используйте его при выборе новой области деятельности.
Обеспечьте стабильный и плавный переход
Для того чтобы переход к новой специальности не стал новым испытанием, действуйте обдуманно. Составьте план шагов.
-
прописать ожидания от новой профессии;
-
Проанализировать рынок труда, отыскать открытые рабочие места.
-
пройти дополнительное обучение;
-
накопить «подушку безопасности».
Постепенное и планомерное выполнение задач уменьшит уровень тревоги и психоэмоциональной напряженности.
Подготовьтесь к новым кризисам
При смене профессии все кризисные этапы придется пережить заново. Научитесь поддерживать себя, определять свой этап. В случае нормативного кризиса продолжайте работать и развиваться. При ненормативном – ищите способы самоподдержки, обращайтесь к психологу.
Чтобы пережить кризис, найдите силы в хобби, прогулках, чтении, уходе за питомцами и растениями, общении с близкими.
Материалы по теме:
-
Из учителя в психологи: как сменить профессию
-
Из нена любимой работы ушел в детский сад! История монтессори-педагога Евгения Пепеляева.
-
С нуля: преодолеть страх и сменить профессию во взрослом возрасте.