Прохождение психологических тестов может быть полезно для более глубокого понимания себя, актуальных проблем и ментального состояния. Не все тесты предоставляют достоверную и ценную информацию. Взяты пять психологических тестов, результатам которых можно доверять — их используют исследователи и психологи.
Полный цветовой тест Люшера
Психиатр Макс Люшер создал тест для выявления психоэмоционального состояния и личностных особенностей человека. Участник отбирает сначала цветовые карточки, которые ему нравятся, а затем — те, которые он не считает привлекательными.
Результаты покажут:
- общее настроение;
- цели;
- характеристику взаимоотношений с близкими;
- уровень внутренней энергии;
- внутренние установки;
- источники стресса.
Пройти тест по ссылке.
Способы совладающего поведения
Этот опросник определяет способы, которыми люди справляются со стрессом, трудностями и проблемами в жизни.
Анкета затрагивает главные виды стратегий.
- Сфокусированы на разрешении проблем и изменении стрессовых ситуаций.
- Эмоционально-ориентированные управляют эмоциональными ответами на стресс.
- Избегание — это уход от проблем и подавление чувств, связанных с ними.
Пройти тест по ссылке.
Шкала сочувствия к себе
Пренебрежение собственными потребностями приводит к депрессии. Вместо физической активности, полноценного сна, здорового питания и отдыха человек регулярно жертвует собой близким, лишаясь энергии для продуктивности и радости жизни. Чтобы избежать перегрузки важно относиться к себе с вниманием и заботой, особенно в трудных ситуациях. Уровень самосострадания можно определить по опроснику, разработанному доктором психологических наук Кристин Нефф.
Пройти тест по ссылке.
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина
Этот тест оценивает уровень тревожности и разделен на две части.
- Двадцать вопросов, позволяющих определить самочувствие человека на данный момент. Данный показатель нестабилен и подвержен изменениям в соответствии с обстановкой.
- Двадцать вопросов оценивают общую для человека склонность к тревоге.
Низкая тревожность может указывать на недостаток ответственности и внимательности к делу. Высокая тревожность – сигнал для развития уверенности в своих силах и уменьшения значения происходящего.
Пройти тест по ссылке.
Шкала депрессии Бека
Различные инструменты позволяют оценить уровень депрессии у взрослых, тестовый вопросник Аарона Бека – один из наиболее популярных. Бек изучал симптомы депрессии у больных и выявил повторяющиеся жалобы, ставшие основой для опроса.
Тест состоит из 21 вопроса о разных признаках депрессии: настроении, самоощущении, телесных ощущениях и поведении.
Пройти тест по ссылке.