В осенне-зимний период физическая активность организма уменьшается. Учителям эта тенденция обостряется из-за постоянного стресса, недостатка сна и . неправильное питаниеУвеличение риска заболевания побуждает к заботе о здоровье. Издательство МИФ вместе с авторами подготовили пять книг, способствующих здоровому образу жизни и укреплению иммунной системы.
Хендрик Штрик «Иммуногид. Всё о иммунной системе от вирусолога».
Эта книга — путеводитель по самой интересной системе организма от ведущего немецкого врача, профессора вирусологии и директора Института вирусологии в Бонне.
Научно подтвержденные рекомендации помогут укрепить иммунитет, понять работу собственной системы защиты и управлять ею эффективно.
Анча Баранова и Мария Кардакова «Научные факты о еде: то, что мы знаем, и то, чего ещё не знаем о питании».
Известный учёный Анча Баранова и практикующий нутрициолог Мария Кардакова, проанализировав тысячи научных работ, дают ответы на вопросы о строении и здоровом питании человека.
- Насколько велико число настоящих аллергиков среди людей?
- Кому глютен вреден, а кому нет?
- Что случится, если переесть витамина С?
- И некоторые другие, о которых вы ещё не задумывались.
В данном тексте нет рецептов и диет, зато есть общие принципы нутрициологии. Узнайте, как снизить риск заболеваний, изменив свой рацион. Какие продукты оптимальнее всего подойдут для ваших генов и какие психологические приемы помогут следовать правилам здорового питания. Также узнайте особенности питания в разном возрасте.
Нурия Рур «Сон и бодрость: руководство по здоровому сну для полноценной жизни».
Возвращение к полноценному сну кажется невозможным для тех, кто страдает бессонницей длительное время. К примеру, многим кажется, что нарушения сна из-за возраста неизбежны.
Доктор Нурия Рур, специалист по нарушениям сна с 15-летним стажем работы, предлагает авторскую программу для повышения качества сна. Книга расскажет о негативном влиянии воскресной ночи на сон и вреде привычек «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек». Вы узнаете, как питание и освещение дома влияют на качество сна и найдете свое «окно сна».
Дэвид Перлмуттер «Устранить кислотность: как противостоять скрытому недугу организма».
Ожирение, инсулинорезистентность, диабет, жировая болезнь печени, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, неврологические расстройства и преждевременная смерть связаны по наблюдениям Перлмуттера с высоким уровнем мочевой кислоты в организме. Многие страдают от ее повышенного уровня, но даже не подозревают об этом, что повышает риск развития или обострения опасных для жизни заболеваний.
Перлмуттер поведает о мочевой кислоте и предложит способы понижения её уровня: диетические коррективы, натуральные подходы — например, частый прием кофе и вишен, отказ от лекарств, снижающих уровень мочевой кислоты, простые изменения образа жизни — восстановление сна и систематические физические нагрузки.
Мейлан Хан «Чудо дыхания: о функционировании лёгких и сохранении их здоровья».
Устройство лёгких поразительно: оно обеспечивает жизнедеятельность и служит первой линией обороны организма, подвергаясь постоянному воздействию окружающей среды. Книга рассказывает о работе лёгких и о том, как позаботиться о себе, чтобы не допустить проблем с органами дыхания. Автором книги является доктор Мейлан Хан, одна из ведущих американских пульмонологов, которая на основе 20-летнего практического опыта объясняет роль лёгких в защите нас от вреда, какие факторы могут навредить этому органу и что делают врачи-пульмонологи для лечения заболеваний лёгких.
Материалы по теме:
- Каких витаминов полезно принимать педагогам?
- Профессиональные болезни учителей: меры предупреждения острых состояний.
- Помогают ли кофе, глицин и энергетики уменьшить усталость и улучшить учебный процесс?