Как часто вам приходится сталкиваться с ситуацией, когда ребёнок, несмотря на ваши просьбы, не может оторваться от экрана? Важно найти способ, который позволит контролировать время, проведённое в гаджетах, и научит ребёнка самостоятельно регулировать его использование.
🚩 1. Установите чёткие границы и правила
Ребенок может оставлять телефон включенным из-за непонимания необходимости его отключения. Объясните ему четкие правила, например, телефон выключают за полчаса до сна.
Важно, чтобы правила оставались ясными и неизменными. Младшему человеку нужно быть уверенным в том, чего следует ожидать и что от него потребуется.
🗣 2. Объясните, почему это важно
Заговорите честно о своих чувствах. Расскажите факты, которые вас беспокоят, и о том, что может произойти при бесконтрольном использовании смартфона. Откровенность поможет создать доверительную обстановку. Узнайте, что ребёнок думает по этому поводу.
Расскажите ему о понятии «норма» и наложите ограничения. Детям до шестнадцати лет рекомендуется не больше двух с половиной часов просмотра экрана в день. .
⏰ 3. Заведите дневник экранного времени
Если ребёнок не согласен с вами, предложу провести маленький эксперимент. Вместо привычного дневника можно воспользоваться статистикой в нашем приложении или на телефоне ребёнка — там уже отображается время, которое он проводит с гаджетом и в каких программах.
Продемонстрируйте пример и начните отслеживать время на телефоне. Согласуйте количество дней наблюдения за статистикой и после этого обсудите полученные результаты. Например, определите, сколько времени уходит на игры и сколько — на полезные дела, такие как учёба или поиск информации.
Затем определите вместе, как оптимизировать это время. Создайте простые правила, например, не более одного часа игр в день. Чтобы ребенку было интереснее, предусмотрите маленькую награду за достижение целей – это упростит привыкание к новому графику.
⚽ 4. Найдите альтернативу
У ребёнка освободится время, которое нужно чем-то заполнить, но он сам не знает как. Будьте не надзирателями, а поддержкой и помощниками. «Я переживаю за твоё здоровье. Я знаю, тебе сложно, давай помогу? Пойдём вместе погуляем в парке». Вот что важно для ребёнка услышать.
🎲 5. Научите переключаться и отдыхать
Если ребёнок не умеет расслабляться без телефона, то будет искать отдых в играх и видеоконтенте. Это лишь иллюзия отдыха.
Предложите ему отвлечься от гаджетов и найти радость в реальной жизни. Вместо тишины предложите отключить технику на несколько минут и заняться чем-то интересным: рисованием или чтением книги. Это способствует развитию фантазии, креативности и интереса к миру вокруг.
Обучите ребенка контролировать негативные эмоции. Показывайте способы безопасного и веселого выражения чувств: например, сжимать сквиши, бить подушки или рвать бумагу на маленькие части.
Воспитание навыков контроля над экранным временем – это путь, требующий вашей выдержки и помощи. Четкие границы, искренние беседы и забота о ребенке позволят ему увидеть важность ограничений и то, как они улучшают его жизнь.