Согласно данным Национального фитнес-сообщества, в 2023 году рынок фитнеса вырос на 11,6%, а к 2024 году увеличится на 18%. Эксперты отмечают рост популярности персональных тренировок, что ведет к повышению спроса на тренеров. Какие личностные качества необходимы для работы тренера и как понять, подходит ли эта профессия вам, рассказывает фитнес-инструктор и преподаватель. АкадемСити Светлана Корнеева.
Какие свойства нужно иметь тренеру?
Тренер – не только спортсмен высокого уровня, но и человек, который влияет на достижения своих клиентов и их желание вести активный образ жизни. Чтобы стать востребованным, тренеру наряду с профессиональными навыками необходимо развивать так называемые мягкие компетенции.
Фото из личного архива Светланы
1. Профессиональные навыки тренера
Тренеру нужно строить тренировку с учётом состояния клиента. Нельзя составить единые системы упражнений и действовать по ним постоянно. Даже если упражнения подобраны под заявку человека, в данный день его физическое состояние и настроение могут требовать иной нагрузки. Например, человеку хочется расслабления вместо запланированной высокоинтенсивной тренировки.
2. Коммуникабельность и тактичность
В дополнение к знаниям и умениям тренеру важны личные качества. Тренер должен не только владеть техникой выполнения упражнений, но и разъяснить ее клиенту так, чтобы у него не было вопросов о том, как встать, сесть или повернуться. Ясная инструкция уменьшает вероятность того, что человек выполнит движение неправильно и получит травму.
Чтобы клиенты получали удовольствие от занятий, чувствовали себя комфортно и хотели возвращаться в зал, не следует сравнивать никого ни с кем. На групповых тренировках корректно использовать обобщения через местоимения «вы» и «мы». Например, если нужно исправить технику движения конкретного человека, лучше не обращаться к нему напрямую, а сказать: «Во время выпадов делаем шаг так, чтобы, когда мы опустились, оба колена образовали угол в 90 градусов». А при желании похвалить стоит обратиться ко всем участникам: «Вы молодцы!» — каждый посчитает, что это относится к нему, что позитивно скажется на мотивации.
3. Терпение и стрессоустойчивость
Терпение — важная черта тренера. Некоторые клиенты в стрессовой ситуации сохраняют спокойствие и формулируют мысли корректно, другие сразу же проявляют агрессию. Такое часто наблюдается на вечерних групповых тренировках со взрослыми, когда уставшие люди выплескивают негатив на окружающих. Тренеру важно контролировать эмоциональную обстановку в зале, поскольку это влияет на качество занятия. Когда человек злится или обижается, он мысленно погружается в конфликт и перестает следить за техникой, что может привести к травмам.
Став тренером, придётся учиться гибкости и находить подход к людям. Однажды в чужом клубе я заменяла тренера. Клиенты восприняли замену резко: одна женщина сразу заявила, что тренироваться со мной не будет. Можно обидеться, замкнуться или начать конфронтацию, но это ни к чему хорошему не приведёт. Я выслушала её и спокойно ответила, что она может поплавать, пройтись по дорожке или остаться, чему я буду рада. Тренировку я проведу независимо от желания клиента. Она осталась и в итоге не пожалела. Это напоминание: не принимайте на свой счёт нападки клиентов.
В группах для детей иногда возникают конфликты. В основном малыши ссорятся, если плохо знакомы друг с другом. Тогда я собираю всех в круг, беру игрушку и говорю: «Сегодня со мной помощница Эмми. Она будет вместе с нами на тренировке». После этого дети передают игрушку и по очереди представляются. Эта техника помогает им почувствовать себя частью коллектива, перестать мешать другим и старательно заниматься.
Людям, работающим с людьми, полезно применять дыхательную технику для поддержания равновесия в стрессовых ситуациях. Глубокий вдох и выдох восемь раз помогут сгладить эмоциональное состояние и вести себя адекватно.
4. Дисциплинированность и организованность
Тренеру нужно быть строгим к себе, поскольку здоровье и физическая форма являются примером для клиентов. То же самое касается специалистов других областей. Клиент обратится к косметологу за уходом не с проблемной кожей лица. У тренера ситуация аналогичная: если у него лишний вес или плохая осанка, клиентам будет казаться, что его компетенции под вопросом.
Тренировщик обязан строго придерживаться графика. Нельзя пропускать клиентскую встречу из-за опоздания предыдущего или затягивать ее лишнее время, чтобы добавить нагрузку. Кто-то может стесняться сообщать о необходимости прекратить тренировку, и это приведет к смещению в его расписании. Следовательно, продолжительность занятия должна соответствовать запланированному времени — ни меньше, ни больше.
5. Вовлеченность и умение мотивировать
Путь в спорте бывает сложен. Порой клиентам трудностей приходится преодолевать: силы угасают, мотивация пропадает. Важно, чтобы тренер оказывал поддержку, вдохновлял и контролировал нагрузку.
Клиенты часто стремятся на каждой тренировке сделать больше, чем на предыдущей. Бывает, что организм не справляется и выполняет меньше упражнений, чем вчера – это естественно. Важно обращать внимание на ощущения и реакции тела. Постоянное переутомление и выжимание из себя сил могут привести к тому, что в неподходящий момент организм остановится и заставит отдохнуть болезнью. Поэтому тренер внимательно следит за возможностями клиента, по мере необходимости корректирует нагрузку и постепенно ведёт к поставленной цели.
Фото из личного архива Светланы
Какими чертами характера и качествами должен обладать тренер для успешной работы с клиентами?
- Тренер должен обладать способностью разрабатывать тренировки, учитывая запросы и индивидуальные особенности каждого клиента, а также адаптировать их во время занятия в соответствии с потребностями и возможностями.
- Тренер, предоставляя обратную связь, должен быть умелым и вежливым в своем подходе.
- Тренеру необходимо уметь работать с различными клиентами, в том числе и конфликтными. Способность мягко пресекать провокации и агрессию помогает сохранять спокойствие в зале, что важно для безопасности тренировок.
- Тренер, обслуживающий нескольких клиентов с несовпадающими графиками тренировок, обязан умело управлять временем, корректируя распорядок для каждого.
- Заинтересованность и способность побуждать клиента. Поощрение со стороны тренера помогает клиенту преодолевать препятствия и заниматься дальше.