Иллюстрация: Юлия Замжицкая
Часть людей определяет свою профессию сразу после школы и остаётся в ней на всю жизнь, другие долгое время ищут себя и экспериментируют с разными сферами деятельности. Нет единого идеального решения. Статистика свидетельствует о том, что большинство людей хотя бы раз задумывались о смене работы. Согласно опросуВ ходе опроса, проведенного hh.ru и Skypro в 2023 году, 81 % респондентов планировали сменить место работы, а 26 % из них хотели перейти в другую сферу деятельности. Самыми популярными отраслями стали: IT — 39 %, искусство — 17 %, наука, образование и маркетинг — 15 %, транспорт и логистика — 13 %, а также финансы — 12 %.
Бизнес-тренер, карьерный консультант, психолог и преподаватель расскажет, как понять, что нынешний профессиональный путь не подходит больше, и как его сменить правильно. АкадемСити Марина Кусачева.
Когда пора менять профессию
Карьера представляет собой путь профессионального развития, который может продвигаться как по вертикали (повышение должности), так и по горизонтали (углубление знаний в одной области). Движение по карьерной лестнице — это не просто смена работы, а стремление к поставленным целям, развитие навыков и накопление достижений.
Иногда работа теряет свою привлекательность. Кто-то понимает это и приступает к поиску новой профессии, а кто-то может объяснять подобное состояние усталостью. Пять признаков, говорящих о необходимости пересмотреть выбор карьерного пути:
Мысли о работе вызывают грусть и равнодушие. Недовольство работой может длиться годами, превращаясь в хроническую проблему. Занятия утрачивают радость, теряется ориентир, и возникает непонимание смысла продолжения. В результате мозг перестает вырабатывать дофамин, что приводит к эмоциональному упадку и переживанию лишь негативных чувств.
Часто возникают мысли о том, чтобы поскорей завершился рабочий день и наступили выходные. Руководство ведет себя непоследовательно и предсказуемо в своих оценках — иногда хвалит, а иногда критикует. моббингаЕго стремятся удалить из группы.
После выходных человек остается невыспавшимся. Это может указывать на выгорание и депрессию. Выходные нужны не для восстановления сил перед новой неделей, а лишь для того, чтобы не утонуть в проблемах. Человек не успевает восстановиться, дефицит энергии растет. В результате с течением времени ухудшаются все сферы жизни: отношения, хобби, здоровье.
4. Появляется раздражительность. Перегруженный и демотивированный человек с трудом справляется с негативными эмоциями и легко вступает в конфликты с окружающими. Причиной раздражительности служит гнев — главная эмоция, возникающая при неудовлетворительной ситуации, которую нельзя изменить или непонятно, как изменить.
Другая природа гнева — это проекция. В действительности окружающие не совершают ничего дурного. Человек раздражен собой из-за неудовлетворения собственных потребностей, например, в отдыхе, безопасности и стабильности. Однако бессознательно направляет гнев на других.
Человеку не хочется начинать что-то новое. Такое состояние может быть результатом выгорания или избыточным объёмом работы, не оставляющим времени на что-либо ещё.
Лучше всего, когда человек испытывает радость от работы, понимает её значение, видит, как его вклад улучшает организацию, и получает признание за старания. В противном случае нет желания браться за новые проекты, а обычные обязанности кажутся бесполезными и пустой тратой времени, что демотивирует.
Марина Кусачева
Испуги при переходе на новую работу: как справиться и принять решение.
Изменение профессии — сложная задача. Финансовые обязательства, необходимость переобучения и поиск себя могут останавливать людей от решительного шага, заставляя оставаться на работе, которая эмоционально и физически изматывает. Но это пугающе только на первый взгляд. Рассмотрим распространенные страхи и как их преодолеть.
1. Страх неизвестности. Люди, планирующие смену профессии, часто тревожатся: «Что если я не справлюсь?», «А вдруг коллектив меня не примет?», «И как быть, если работа мне не понравится?».
Даже прежняя работа, которая доставляет только неприятности — задачи, коллеги, руководство, — это все же знакомое. Там все предсказуемо. А на новом месте может оказаться лучше или хуже, неизвестно. Вдруг привычная работа покажется приемлемой.
Как преодолеть: Полное отсутствие страха невозможно, ведь боязнь неизвестного — естественное явление.
Развитие предполагает принятие риска.
Лучше попытаться и совершить ошибку, чем оставаться на месте.
2. Страх своей некомпетентности. Переход даже на смежную специальность, например, из психолога в педагога, вызывает стресс. Если смена карьерного пути кардинальная и человек погружается в незнакомую ему сферу, это может вызывать сильные переживания о нехватке знаний и опыта.
Как преодолеть: Постепенно приобретайте новые квалификации. Начните с онлайн-курсов, литературы и бесед с действующими специалистами данной области.
3. Страх потерять текущий статус. Начинается всё сначала: обучение, ошибки, первый опыт в чём-то новом.
Как преодолеть: На новой работе прошлый опыт остаётся ценным. Даже если профессиональные навыки не будут востребованы, мягкие умения окажутся полезными. Например, если в прошлом коллектив был токсичным, то вы могли развить навык вежливого общения — это уникальное преимущество. Новую профессию воспринимайте как возможность расширить и развивать компетенции, а не как шаг назад.
4. Страх потерять финансовую стабильность. Начало работы в новом деле зачастую связано с понижением ранга и уменьшением заработной платы. Люди опасаются снижения материального благосостояния или потери дохода, вследствие чего остаются на прежнем месте, даже если это вызывает неудовольствие.
Как преодолеть: Подготовьте подушку безопасности, рассчитав необходимые средства для ежемесячных расходов. Учитывайте ипотеку или арендную плату, коммунальные платежи, продукты, транспорт и другие обязательные траты. Накопите сумму на 3–6 месяцев поиска работы.
5. Страх осуждения. Некоторые боятся, что близкие не поддержат решение сменить работу, особенно если речь идёт о переходе в другую профессию после 30 лет. Такой страх связан со стереотипом о том, что к определённому возрасту человек должен иметь стабильную карьеру, а отклонение от этого сценария расценивается как неудача.
Как преодолеть: Будьте готовы к разным реакциям на жизненные изменения: поддержка и критика могут исходить от разных людей. Семья иногда выражает переживания и заботу через осуждение, например, если кто-то меняет работу. Другие, коллеги, возможно, бессознательно проецируют свой страх смены профессии. Не существует правила о сроках смены работы, и угодить всем невозможно. Решения должны приносить вам удовлетворение, а не окружающим.
Примите: изменение карьерного пути – период неудобств. Компании отводят три месяца для адаптации сотрудников. За это время нужно освоить новую роль и обязанности. Пусть поддержит вас человек, который видит ваши сильные стороны, воодушевляет и не ждет мгновенных результатов.
Сообщите руководителю о целях, задачах, ежедневном, недельном и месячном плане работы. Определите критерии оценки вашей деятельности для большей ясности и снижения беспокойства.
Марина Кусачева
Что нужно для выбора направления развития и нового пути в карьере?
Качество будущего определяется выбором пути профессионального развития.
Для снижения вероятности ошибок при выборе пути развития необходимо принимать во внимание различные аспекты: увлечения, принципы, умения и запросы рынка.
1. Профессиональные цели.Некоторые стремятся к руководящим позициям, другие — к собственному бизнесу или экспертности в узкой области. Например, желающий стать руководителем маркетинг-отдела, скорее всего, пройдет путь от специалиста до старшего специалиста, менеджера, а затем возглавит отдел.
2. Потенциал для профессионального и карьерного роста. Необходимо оценить популярность будущей профессии на рынке труда и возможность карьерного роста. в 2024 годуСферами с высоким потенциалом роста остаются IT, цифровые технологии и медицина.
3. Профессиональные возможности и ресурсы. Компания предоставляет такие преимущества, как развитая корпоративная культура, программы обучения и повышение квалификации, а также наставничество и коучинг.
Карьера может развиваться быстрее при наличии поддержки, советов и опыта, которыми делятся коллеги.
4. Образование и самообразование. Рынок труда предъявляет постоянные требования к повышению квалификации. Но обучение помогает не только двигаться по карьерной лестнице, но и изменить направление своей деятельности. Например, если человек работает педагогом и хочет перейти в тьюторство, но у него нет опыта, курсы профессиональной переподготовки могут стать началом построения новой карьерной траектории.
5. Финансовые ожидания. Важно оценить, покрывает ли предлагаемая зарплата и её перспективы будущие материальные нужды. Финансы – не единственный критерий, но от них зависит уровень жизни. по подсчетам SuperjobВ 2024 году по сравнению с прошлым годом предложения по зарплате увеличились в следующих отраслях: IT — на 9,4%, производство — на 8,5%, маркетинг, реклама и PR — на 8,4%.
Следует обращать внимание на эмоции, которые вызывает работа. Хорошо, если человек пребывает в хорошем настроении во время выполнения задач и испытывает удовлетворение и спокойствие по завершению рабочего дня, это может указывать на правильный выбор профессии.
Перед перестройкой карьерного пути полезно выполнить упражнение: подробно опишите идеальную профессию – задачи, занятость, уровень зарплаты, ценности и интересы, которые она соответствует, возможности для развития. Так вы будете ориентироваться при выборе другого места работы и не заблудитесь в разнообразии сфер.
Марина Кусачева
Чек-лист: стоит ли менять профессию
Принятие решения о смене карьерного пути — задача не из легких. Предлагаем вам воспользоваться чек-листом для самоанализа. Поставьте галочку возле утверждений, с которыми согласны.
Большинство «да» в ответах говорит о том, что работа вас устраивает. Чаще «нет»? Может быть стоит передумать о выборе профессии. Поровну «да» и «нет»? Попробуйте улучшить текущую ситуацию без радикальных изменений.
Скачать чек-лист можно по ссылке.