По данным Национального фитнес-сообщества, в 2023 году рынок фитнеса увеличился на 11,6 процента, а в 2024 — на 18 процентов. Эксперты отмечают рост популярности персональных тренировок, что увеличивает спрос на тренеров. Какие личностные качества необходимы для работы тренера и как понять, что эта профессия подходит, рассказывает фитнес-инструктор и преподаватель. АкадемСити Светлана Корнеева.
Какие характеристики важны для тренера?
Тренер – не только спортсмен-профессионал. От него зависит, какими достижениями достигнут его клиенты и станут ли физические нагрузки частью их жизни. Для успеха тренера помимо спортивных навыков важны мягкие компетенции. Разобраться в них поможет эксперт.
Фото из личного архива Светланы
1. Профессиональные навыки тренера
Тренеру необходимо учитывать физическое состояние клиента при планировании занятий. Нельзя создавать универсальные тренировочные программы и следовать им без изменений.
Даже если упражнения подобраны исходя из запроса человека, в конкретный день его физическое самочувствие и настроение могут требовать иной нагрузки. К примеру, ему может захотеться расслабления вместо запланированной высокоинтенсивной тренировки.
Тренер развивается профессионально через практику работы с разными людьми и их особенностями. Каждый клиент учит перестраиваться в процессе. Например, человеку с травмой позвоночника нельзя делать упражнения на прогиб спины. Тренер учитывает это и подбирает нагрузку, которая не причинит вреда. Если клиент хочет спокойных упражнений, а не интенсивных, тренер меняет программу занятия.
Светлана Корнеева
2. Коммуникабельность и тактичность
Помимо знаний и навыков, важны личные качества тренера. Тренер должен уметь не только выполнять упражнения, но и объяснить их клиенту так, чтобы у последнего не возникало вопросов о том, как встать, сесть или повернуться. Ясная инструкция снижает риск того, что человек выполнит движение неправильно и травмируется.
Чтобы клиенты получали удовольствие от тренировок, чувствовали себя комфортно и желали возвращаться в зал, нельзя сравнивать никого с кем-либо. На групповых занятиях уместно использовать обобщения через местоимения «вы» и «мы». Например, если важно исправить технику движения конкретного человека, лучше не обращаться к нему напрямую, а сказать: «Во время выпадов делаем шаг так, чтобы при опускании оба колена образовали угол в 90 градусов». А когда хочется похвалить участников, стоит направить это на всех: «Вы молодцы!» — каждый посчитает, что это относится к нему, что позитивно скажется на мотивации.
3. Терпение и стрессоустойчивость
Терпение — важная характеристика тренера. Некоторые клиенты в стрессовой ситуации умеют совладать с собой и донести мысли корректно, другие сразу реагируют агрессивно. Часто так происходит на вечерних групповых тренировках со взрослыми, когда люди приходят уставшие и выплескивают негатив на окружающих. Тренеру важно контролировать эмоциональное состояние в зале, потому что это влияет на качество занятия. Когда человек злится или обижается, то мысленно погружается в конфликт и перестает следить за техникой, что приводит к травмам.
Став тренером, нужно научиться быть гибким и находить общий язык с людьми. В одном клубе меня попросили заменить тренера. Некоторые клиенты отнеслись к замене негативно: одна женщина сразу заявила, что не тренируется со мной. Можно обидеться, замкнуться или начать конфликт, но это не поможет достичь результата. Я её выслушала и спокойно ответила, что она может поплавать, пройтись по дорожке или остаться, чему я буду рада. Я же обязана провести тренировку независимо от желания клиента. Она осталась и в итоге не пожалела. Это урок: не воспринимайте нападки клиентов близко к сердцу.
В детских группах иногда случаются конфликты. Малыши обычно ругаются, когда плохо знакомы друг с другом. В таком случае я собираю всех в круг, беру игрушку и говорю: «Сегодня со мной помощница Эмми. Она будет с нами на тренировке». Затем дети передают игрушку и по очереди представляются. Эта техника помогает им почувствовать себя частью коллектива, перестать мешать другим и старательно заниматься.
Светлана Корнеева
Работая с людьми, полезно применять дыхательную технику для сохранения равновесия в стрессовой ситуации. Глубокий вдох и выдох восемь раз способствуют сглаживанию эмоционального состояния и адекватным действиям независимо от обстоятельств.
4. Дисциплинированность и организованность
Тренер должен быть строгим к себе: здоровье и физическая форма служат примером для клиентов. Тоже самое касается специалистов других областей. Клиент не обратится к косметологу с проблемами кожи. У тренера тоже – лишний вес или плохая осанка вызывают сомнения в его компетенции.
Тренер должен строго придерживаться графика занятий. Нельзя опоздать к клиенту из-за предыдущего занятия или задержать его, желая добавить нагрузки. Кто-то может стесняться сообщать о необходимости закончить тренировку, приводя к перегрузке расписания. Длительность занятия должна соответствовать запланированному времени — ни больше, ни меньше.
Для удобства отслеживания расписания все тренеры моего клуба применяют программу 1С: Фитнес клуб. В нее вносят тренировки, учитывая перерывы между занятиями, чтобы успевать прощаться с предыдущим клиентом и начинать занятие с новым вовремя.
Светлана Корнеева
5. Вовлеченность и умение мотивировать
Путь в спорте бывает сложным, клиенты могут испытывать спады мотивации, терять силы. Тренировщику необходимо оказывать поддержку, вдохновлять и контролировать интенсивность тренировок.
Клиенты иногда стремятся на каждой тренировке сделать больше, чем раньше. Однако в некоторые дни организм может быть менее вынослив, поэтому меньше, чем вчера. Это нормально. Нужно обращать внимание на ощущения и реакции тела. Постоянное переутомление и выжимание последних сил могут привести к тому, что организм восстановится через болезнь. Поэтому тренер следит за возможностями клиента, корректирует нагрузку по необходимости и постепенно ведёт к поставленной цели.
Я напоминаю клиентам, что при неудачах вернёмся к этому позже или используем другой способ, подходящий в нашем случае. Я не говорю, что кто-то не сможет выполнить задание из-за возраста или физических данных. При ошибках не нужно называть человека неспособным, например, фразой «Опять вы сделали неправильно». Для сохранения мотивации лучше мягко поправить: «Давайте попробуем это сделать по-другому, я покажу, как улучшить технику».
Даже при отсутствии руки у человека программа разрабатывается таким образом, чтобы обеспечить ему комфорт и уверенность. Это поднимает его самооценку и мотивирует на дальнейшие действия.
Светлана Корнеева
Фото из личного архива Светланы
Какие черты личности у тренера важны и какие навыки полезны при взаимодействии с клиентами?
- Требуется владение навыками планирования занятий, адаптируемых к запросам и особенностям физической подготовки различных людей, с возможностью корректировки во время занятия согласно предпочтениям и возможностям клиентов.
- Тренер, предоставляя обратную связь, должен быть корректным и поощряющим.
- Тренер работает с разными клиентами, иногда — конфликтными. Способность сглаживать конфликты и останавливать агрессию помогает сохранить спокойствие в зале, что важно для безопасности тренировок.
- Тренер с несколькими клиентами, имеющими разные графики тренировок, обязан эффективно планировать свое время, учитывая пожелания каждого.
- Вовлечённость и мотивационная поддержка тренера помогают клиентам справляться с трудностями и заниматься спортом.