Как часто вы замечаете, что малыш не всегда послушно отходит от экрана, даже если вы просите?
🚩 1. Установите чёткие границы и правила
Ребенку часто трудно понять, когда нужно выключать телефон. Объясните ему четкие правила, например, телефон выключается за тридцать минут до сна.
Важно, чтобы правила были ясными и неизменными. Нужно четко понимать, чего ждать и чего от ребёнка требуется.
🗣 2. Объясните, почему это важно
Говорите честно о своих чувствах. Расскажите факты, которые вас тревожат, и опишите возможные последствия чрезмерного использования смартфона. Откровенность поможет создать обстановку доверия. Узнайте точку зрения ребенка на эту тему.
Поясните ему, что такое «норма», и укажите границы допустимого. Детям до тринадцати лет рекомендуется ограничивать время использования экранов двумя часами в сутки. .
⏰ 3. Заведите дневник экранного времени
Если ребёнок не согласен с вами, проведите вместе маленький эксперимент. Вместо привычного дневника воспользуйтесь статистикой из нашего приложения или телефона ребёнка — там отображается время, которое тратит ребёнок на гаджеты и конкретные приложения.
Продемонстрируйте пример и начните отслеживать своё время на телефоне. Согласуйте продолжительность наблюдения за статистикой и впоследствии обсудите результаты. Определите, например, сколько времени уходит на игры и сколько — на полезные занятия, такие как учёба или поиск информации.
После этого определите совместные способы оптимизации этого времени. Создайте ясные правила, например, не более одного часа на игры в день. Чтобы увлекать ребёнка, придумайте небольшую поощрительную награду за достижение целей — это поможет ему легче адаптироваться к новому распорядку.
⚽ 4. Найдите альтернативу
Ребенку станет доступно свободное время, его нужно чем-то заполнять, но как — он не знает. Будьте не наблюдателями, а опорой и помощниками: «Я переживаю за твоё здоровье. Знаю, что тебе тяжело, давай помогу? Пойдём вместе гулять в парке». Это важно для ребёнка услышать.
🎲 5. Научите переключаться и отдыхать
Ребенок, не умеющий расслабляться без телефона, найдет покой в играх и видео. Это лишь мнимая разрядка.
Предложите ему отвлечься от гаджетов и найти радость в реальной жизни. Вместо того чтобы просто «посидеть в тишине», отключите технику на несколько минут и займитесь чем-то интересным офлайн: порисовать, полистать книгу. Это помогает развивать фантазию, креативность и интерес к окружающему миру.
Научите ребёнка управлять негативными чувствами. Покажите способы безопасного и веселого выражения эмоций: помяните сквиш, отыграйте грусть на подушке, разорвите бумагу на маленькие частицы.
Обучение управлению временем перед экраном – это путь, где важен ваш терпение и помощь.