Фотографии: АГН «Москва» / Unsplash. Рисунок: Юлия Замжицкая.
Выход на работу после отпуска для многих Это время повышенной эмоциональной нагрузки, особенно для специалистов, взаимодействующих с людьми: врачей, учителей и кадровиков. В сообществе «Вклад учителя» педагоги делятся опытом комфортного возвращения к учебному процессу.
-
Дать себе время на «раскачку»
Дайте себе время привыкнуть. Месяца достаточно: не спешите и не изматывайте себя чрезмерными ожиданиями. Лучше решайте задачи по мере их появления, создавая расписание с учетом возможных отклонений для неожиданных задач. Евгения БродинаПсихолог, одновременно являясь классным руководителем лицея № 1 «Спутник», г. Самара.
Преподаватель русского языка и литературы из Гимназии имени М. И. Пинаевой в Перми разделяет мнение Евгении. Светлана Силуянова:
Для эффективной работы не требуются спешки. Всё должно быть организовано, спокойно и последовательно. чередуйте периоды работы и отдыха, деловых встреч и смены впечатлений. Необходим режим дня, хороший сон для поддержания здоровья, горячий завтрак, прогулки на свежем воздухе. Хорошим средством расслабления могут стать интересные спектакли, концерты в филармонии, выставки, посещение любимых музеев.
-
Искать поддержку семьи и близких
Поддержка семьи способствует переходу в рабочий режим с минимальными энергетическими затратами.
Полезно делегировать домашние обязанности, так как в начале учебного года учитель максимально занят работой. Необходимо отдыхать, гулять на свежем воздухе, проводить время на природе. Мария ПрохороваПреподаватель английского языка в школе-интернате № 30 Открытого Акционерного общества «Российские железные дороги» города Комсомольска-на-Амуре.
-
Наслаждаться тем, что любишь
Когда работа приносит удовольствие, человек не ощущает стресса. Тем, кто испытывает эмоциональное напряжение, советую по пути на работу послушать любимую музыку, понаблюдать за природой. Осенью вокруг очень красиво. Поездка или прогулка на работу и с работы — отличный повод полюбоваться красотой. Анна КимПреподаватель русского языка и литературы из ЧОУ «ЦНО» в городе Находке.
-
Поверить в себя
«Перед началом учебного года неожиданно замечаю, что… всё забыла… В такой ситуации мне помогают три целителя: природа, искусство и творчество. Страхи уходят, я понимаю, что решение всех задач по силам, знаю, где посмотреть, к кому обратиться, уверенна в своих знаниях и умениях», — рассказывает. Светлана Силуянова.
С похожей проблемой сталкивается и Павел ПолухутенкоПедагог-организатор центра дополнительного образования частной образовательной организации «Газпром школа Санкт-Петербург».
Начало года всегда волнует: кажется, что всё забыто, опыта недостаточно, а новых знаний мало для студентов.
-
Настроиться на позитив
Стресс после начала работы хочу избегать, поэтому радуюсь каждому уроку, начинаю его шуткой и общением с детьми. В этом году планирую использовать навыки стендапа. Светлана Зинец из «Барнаульской классической школы».
Этот подход разделяет и Татьяна ТокаревскаяПреподаватель химии и биологии автономной некоммерческой организации общеобразовательной школы «Международная Английская Школа» в деревне Грибаново Московской области:
Радуйте себя положительными эмоциями — общением с близкими, встречами с друзьями по духу, которые поддерживают. Ты только подумал, а уже твоя мысль воплотилась в жизнь. Когда рядом есть такие люди — ничего страшного, и стресс вашему организму точно не грозит.
Партнерский материал