Содержание:
- Что такое созависимые отношения у пар
- Признаки созависимых отношений
- Причины пребывания людей в нездоровых отношениях.
- Созависимость при другой зависимости
- Как помочь клиенту избавиться от созависимости
Зависимые взаимоотношения могут казаться любовью и опекой, но на деле разрушают личные границы, ведут к переутомлению и мешают человеку ощущать себя цельным.
Поясним понятие созависимости, её проявления и причины сохранения токсичных связей. Разберём способы работы с созависимостью и пути выхода из этого состояния. Для беседы приглашена Татьяна Вотинцева, эксперт НИИДПО, образовательной компании группы… АкадемСити.
Что такое созависимые отношения у пар
Деструктивное взаимодействие в созависимых отношениях выражается в зависимости одного партнёра от настроения, действий и одобрения другого. Эта зависимость напоминает наркотическую, только объектом является другой человек.
Почему созависимые отношения — это плохо. Созависимость провоцирует эмоциональное истощение, депрессию, понижает самооценку и ведет к потере индивидуальной независимости. Вместо гармоничного роста партнеры увязают в разрушительных взаимоотношениях, лишая себя возможности для здоровых связей.
Что делает человека подверженным созависимым отношениям? В детстве корни созависимости могут зарождаться из-за недостатка безопасной привязанности, излишнего ухода или пренебрежения чувствами ребенка. Взрослый человек эти шаблоны переносит в свои отношения и пытается восполнить нехватку любви и внимания через другого.
Дети родителей с зависимостями с детства могут становиться «спасателями», что формирует основу для созависимости в будущем.
Признаки созависимых отношений
В отношениях между мужчиной и женщиной личные границы нарушаются, а один партнер эмоционально зависит от другого. Важно понимать, как распознать созависимые отношения.
- Зависимость от одобрения и признания партнера. Человек с созависимым типом личности оценивает свое значение исключительно через одобрение или признание других. Постоянно требует подтверждения собственной важности и стремится «завоевать» любовь.
Вместо выяснения отношений предпочитает избегать разногласий. - Стремление контролировать партнера. Созависимые стараются не выпускать из виду партнёра: проверяют вызовы, переписку, навязывают рекомендации или принимают вместо него важные решения.
- Самопожертвование в ущерб себе. Зацикленность созависимых на потребностях партнера толкает их к подавлению собственных интересов и нужд. Хобби, друзья и стремление к саморазвитию уходят в тень, так как ценность определяется только через помощь другому человеку. В результате времени и сил для себя остается практически негде искать.
- Постоянное чувство вины и стыда. Зависимые от партнёра принимают на себя бремя всех проблем в отношениях, веря, что недостаточно делают для их счастья, и оправдывают поведение любимого, даже когда оно вредит.
- Стирание границ. В созависимых отношениях приоритет отдаётся связям, личные границы, увлечения и потребности отодвигаются на второй план. Такой человек теряет ощущение своей индивидуальности, сливается с партнёром.
Эти симптомы ведут к разрушительной ситуации, в которой участники расходуют эмоции, но не способны прекратить отношения. Понимание этих моделей — первый этап выхода из созависимости.
Причины пребывания людей в токсичных связях.
Опасные связи уничтожают личные границы, снижают уверенность в себе и ухудшают эмоциональное благополучие. Нужно понять, почему кто-то остаётся в подобных связях, и обнаружить способы выйти из них.
- Страх одиночества. Многих пугает мысль о одиночестве, особенно если кажется, что без партнера жизнь утратит смысл. Этот страх обычно вызван низкой самооценкой и неготовностью осознавать свою ценность за пределами отношений.
- Низкая самооценка. Неуверенные в себе люди часто попадают в разрушительные отношения, считая себя недостойными лучшего. Они переносят оскорбления, унижения и давление, поскольку не верят в возможность формирования здоровых связей.
- Травматическая привязанность. В отношениях с перепадами любви и напряженности возникает ощущение особенной связи. Партнер верит, что усиленные усилия приведут к улучшению ситуации и остаётся в таких отношениях.
- Зависимость от партнера. Финансовая, эмоциональная или социальная зависимость усложняет расставание. Когда в семье один человек обеспечивает заработок, другой может опасаться разрыва из-за невозможности самостоятельно обеспечить себе жизнь.
- Иллюзия изменений. Люди уверены, что могут исправить своего партнёра, считая его проблемы преходящими. Эта вера вовлекает их в круговорот спасения, усиливающий токсичные отношения.
- Социальные стереотипы. В обществе господствует мнение о том, что семья стоит превыше всего и должна быть защищена любой ценой. Давление на женщин остаться в браке, даже если он отрицательно влияет на их самобытность, является обычным явлением.
- Эмоциональная привязанность. Несмотря на токсичность отношений, человек может сильно привязаться к партнёру из-за совместных воспоминаний, наличия детей или эмоциональной зависимости.
- Манипуляции со стороны партнера. Взято под контроль состояние жертвы, выражающееся в чувствах вины, страха и давления.
Для признания созависимости нужно мужество и желание меняться. Из-за этого многие предпочитают игнорировать проблему и убеждать себя, что все хорошо.
Созависимость при другой зависимости
Созависимость может возникнуть в отношениях, когда один человек имеет зависимость: от алкоголя, наркотиков, азартных игр или чего-либо другого. Тогда второй партнер глубоко погружается в эту проблему и невольно подталкивает ее развитие.
Рассмотрим проявления созависимости в контексте других зависимостей.
|
Поведение |
Как проявляется |
|
Роль спасателя |
Созависимый партнер несет бремя ответственности за зависимого и стремится спасти его от последствий зависимости. Женщины, живущие с пьющими мужем, часто умышленно объясняют их поступки детям и коллегам, скрывая проблемы. |
|
Контроль и гиперопека |
Попытки управлять жизнью человека с зависимостью для предотвращения проблемного поведения характерны для созависимых. Например, отслеживает все траты человека, увлекающегося играми, и не разрешает ему покидать жилье без опеки. |
|
Игнорирование собственных интересов |
Зависимость человека обуславливает все его жизненные аспекты. Мать сына, болеющего зависимостью от наркотиков, прекращает работу и общение с друзьями, посвящая себя наблюдению за ним. |
|
Постоянное оправдание зависимого |
Зависимые люди и окружающие их часто уверены, что зависимость — это краткосрочная трудность или следствие внешних событий. Например, супруга полагает, что супруг употребляет алкоголь из-за напряжения на рабочем месте и всё придёт в норму после перехода на другую должность. |
|
Страх последствий |
Созависимые опасаются, что отказ в помощи зависимости может привести к трагическим последствиям: утере работы, здоровья, семьи или даже жизни. Семья игромана будет погашать его задолженности из страха перед коллекторами. |
Как помочь клиенту избавиться от созависимости
Из созависимых связей можно выйти, но для этого нужно время и усилий. Главная цель — возродить границы, обрести ощущение собственной ценности и освоить построение гармоничных отношений.
Шаг 1 —признать проблему. Созависимость часто маскируется под любовью и заботой. Для начала нужно осознать разрушительные шаблоны в отношениях. Если клиент чувствует потерю себя, пренебрежение своими интересами и полное посвящение энергии поддержке партнёра, это может быть признаком созависимости.
Шаг 2 —начать работать с самооценкой. Низкая самооценка лежит в основе созависимости. Необходимо учиться ценить себя не как помощника другим, а как независимую личность. Для укрепления уверенности подойдут практики саморазвития, ведение дневника и поддержка друзей и близких.
Шаг 3 — установить личные границы. Для преодоления созависимости важна граница между своими и чужими обязательствами. Важно понимать свои потребности и уметь отказываться без ощущения вины.
Шаг 4 — освоить навыки эмоциональной регуляции. Важно научиться справляться с переживаниями самостоятельно. Медитация, спорт и творчество – эффективные методы для этого. Это помогает уменьшить эмоциональную зависимость.
Шаг 5 — уменьшить контроль. В отношениях зависимости часто стремятся управлять другим человеком. Клиенту стоит отказаться от такой практики, даже если кажется, что это сохраняет порядок, и позволить партнёру отвечать за свои поступки.
Шаг 6 — построить здоровую коммуникацию. Человеку важно учиться высказывать свои чувства и потребности искренне, избегая обвинений и манипуляций.
Чтобы изменить жизнь, необходимо осознать свои ошибки, установить границы и заботиться о себе. Путь к свободе включает работу над самооценкой, восстановление уверенности и поиск поддержки. С помощью психолога человек может перестать зависеть от токсичных связей, найти новые цели и строить равноправные отношения.
Иллюстрация: Юлия Замжицкая