В наше время о трудностях материнства говорят открыто, но в обществе всё ещё пропагандируется идеал «неподражаемого счастья материнства». Многие роженицы в первые недели после рождения ребёнка не испытывают радости, а погружаются в тоску, раздражительность и грусть.
Популярно называют «baby blues» данное явление. Что же такое этот «блюз»? Насколько состояние опасно для семьи и как поддержать маму в период тоски? Сегодня обсуждаем «бэби-блуз».
Содержание:
- Что такое бэби-блюз?
- Причины бэби-блюза
- Симптомы: как проявляется «послеродовой блюз»
- Постнатальная депрессия: как справляться с «бэби-блузом»
- В помощь молодой маме
Что такое бэби-блюз?
Jelena Stanojkovic/Shutterstock.com
Послеродовое состояние грусти и печали, которое называют «бэби-блюзом», проявляется подавленностью, иногда раздражительностью. Как правило, оно появляется у женщины на 2-3 день после рождения ребенка: вместо радости наступают уныние, тревога, разочарование. Детский бэби-блюз продолжается не более двух-трех недель, после чего самочувствие мамочки возвращается к норме. .
Послеродовая депрессия часто встречается – до 80% женщин испытывают ее после появления ребенка.
Если женщина не справится с тоской, может появиться более тяжелое состояние — послеродовая депрессия. В отличие от «бэби-блюза», из которого можно выйти с помощью поддержки близких, травяных чаев и принятия ребёнка, при депрессии требуется серьёзное медикаментозное лечение, а иногда и госпитализация матери.
Важно! Послеродовая депрессияЭмоциональное расстройство матери, вызванное подавленностью эмоций из-за сложных психологических переживаний и физиологических изменений. Такое состояние опасно как для самой матери, так и для ребенка, находящегося рядом с ней. Необходимо вмешательство специалистов.
Причины бэби-блюза
Lopolo/Shutterstock.com
Причины возникновения беби-блюза до конца не изучены, но выделяют несколько главных факторов.
- Изменение гормонального фона у женщины происходит внезапно. Во время беременности, родов и начала кормления грудью действуют различные гормоны, поддерживающие все эти процессы. Однако влияние гормонов простирается не только на внутренние органы, но и на эмоциональное состояние женщины. После родов уровень прогестерона, обладающего антидепрессантным эффектом, резко снижается. Стимуляция сосков при грудном вскармливании уменьшает дофамин (гормон радости), что также негативно сказывается на настроении родившей.
- Уменьшение количества прогестерона влияет на концентрацию натрия в организме женщиныУвеличение этого вещти вызывает задержку жидкости между клетками, включая мозговые ткани. Это тормозит передачу нервных сигналов, что может спровоцировать депрессию.
- Стресс и психическое напряжение. Жизнь, полная нестабильности и неопределенности, часто приводит к такому состоянию у женщин. Отсутствие финансовой стабильности, поддержки близких, осложнения при родах и патологии новорождённого увеличивают риск послеродовой меланхолии.
Бэби-б luas может появиться из-за гормональных изменений, которые происходят естественным образом после рождения малыша. Поддержка мамы и её уверение в том, что это временное явление, помогут пережить этот период с минимальными последствиями для семьи.
Низкая самооценка молодой матери также обостряет бэби-блуз.
Симптомы: как проявляется «послеродовой блюз»
Tero Vesalainen/Shutterstock.com
Представьте: вы были счастливы, радостны, а вдруг вся радость исчезла мгновенно. Все окружающие твердят, что счастья должно быть, но как быть с ощущением пустоты? Женщина, переживающая бэби-блуз, чувствует примерно то же самое.
Какие особенности присущи этому периоду?
- ПлаксивостьЖенщина внезапно заплакала, хотя не было видимой причины. Ранее решаемые ситуации теперь вызывают слезы и сильные отрицательные эмоции.
- Перепады настроенияВ период становления гормональных процессов женщина может испытывать сильные перепады настроения даже по пустякам.
- ВинаЭто чувство часто сопровождает материнство. В первые дни его ощущают особенно ярко: «Я же хотела, но я не справляюсь». Чувство вины возникает по отношению к ребёнку, мужу, другим детям, если таковые имеются.
- Дезориентация и потерянность«Что мне делать? Как это пережить? Действую правильно?» — даже опытные матери могут начинать волноваться из-за ежедневных забот о малыше, не говоря уже о мамах первенца.
- Злость и раздражениеЧувство уязвимости, забота о малыше и стремление защитить себя и его могут сделать женщину агрессивной. Это естественно. К этому добавляется желание избавиться от мучительной тоски и вины — и получается раздраженная мать, которая реагирует негативно на любые высказывания и замечания. В этом состоянии хочется доказать окружающим и себе, что «я справляюсь», поэтому женщина может агрессивно отвергать помощь, чтобы не чувствовать себя беспомощной.
- Тревога. В первую очередь тревога и страх за жизнь ребёнкаЖенщина следит за его дыханием, желая правильно его накормить и уложить спать к назначенному времени. Она осматривает памперс и цвет кожи малыша, чтобы удостовериться, что с ним все хорошо.
- Кошмары и бессонницаБессонница часто сопровождает расстройство психики. Маме необходимо полноценно спать, но тревожность мешает ей этому. Постоянное отсутствие сна усиливает тревожное состояние.
- Замкнутость и подавленностьЧувство беспокойства и страха перед непониманием заставляют ее умолчать и скрывать истинное состояние.
Психолог о борьбе с послеродовой депрессией.
Pixel-Shot/Shutterstock.com
На этапе беременности желательно познакомиться с этим феноменом, чтобы быть готовыми к встрече. Важно рассказать об этом и близким, которые будут рядом с молодой мамой, так как именно могут стать главным источником помощи для женщины и её ребёнка.
Что делать, если бэби-блюз пришёл в ваш дом:
- Согласитесь с тем, что переживаемый период будет иметь завершение. Не скрывайте своё состояние, но позаботьтесь о себе!
- Делегируйте часть обязанностей своим родным. Придерживаться принципа «я все сама» – прямой путь к послеродовой депрессии. Включайте всех, кто может помочь, в работу по дому.
- Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции, давит на вас или портит настроение – лишних волнений не нужно.
- Идеальная чистота не принесёт счастья, разве что кому-то другому придётся за это следить.
- Уделите время себе: посмотрите фильм, прочтите книгу, позаботьтесь о себе. Дайте себе возможность отдохнуть и расслабиться, пусть это будет даже что-то несерьёзное, но делайте это регулярно. Забота о себе — лучший способ предотвратить депрессию.
- Желаете и можете – спите. Пусть близкие присмотрят за ребёнком, и вы отдохнете отдельно. Даже два-три часа крепкого сна без необходимости следить за малышом – важный вклад в ваше благополучие.
- Питайтесь полноценно, но разнообразно. Грудное вскармливание иногда ограничивает возможности рациона. Все же постарайтесь его максимально разнообразить. Недостаток витаминов и минералов не пойдет на пользу.
- Разговаривайте с теми, кто не осудит. Делитесь своими чувствами с родными, дайте им быть. Если близкие не могут оказать необходимую поддержку, обратитесь к психологу — помощь специалиста поможет стабилизировать эмоциональное состояние и принять новые жизненные правила.
- Уделите себе время. При возможности пройдитесь в одиночестве – чистый воздух, размеренность шагов, отсутствие необходимости постоянно контролировать ситуацию помогут отдохнуть как душе, так и телу.
Вы не одна испытываете это тяжелое чувство печали после родов. Уделяйте внимание себе, тогда у вас будет достаточно сил, чтобы ухаживать за малышом.
Бэби-блюз — это факт, с которым нужно смириться. Пока женщин обвиняют в своих эмоциональных состояниях, им будет хуже. Быть матерью сложно — поддерживайте знакомых матерей и не стесняйтесь просить помощи у близких, если вам её нужно!
В помощь молодой маме
Подпишитесь на регулярную рассылкуЛучшие материалы из нашего блога помогут воспитать счастливого и здорового ребенка!
- Как преодолеть страх за ребёнка и быть хорошим родителем?
- Детальный календарь взросления ребенка по годам.
- Как сохранить тёплые отношения, став теперь троими, после рождения первенца?
- Причины детского плача и как с ними справиться.
- Безопасность в доме — приоритет: мы заботимся о детях.