Что происходит с мамой
32 недели составляют 8 месяцев беременности. Это третий триместр. Происходит активный набор веса как у ребенка, так и у матери. Благодаря интенсивному росту малыша, детскому месту и объему околоплодных вод живот быстро увеличивается в размерах. Высота дна матки достигает 32-33 см, и матка постепенно начинает приподнимать ребра.
Изменение фигуры матери сопровождается изжогой и одышкой. Изжога появляется после еды, даже самых безопасных продуктов. Если сразу после приема пищи лечь на спину, пищевод и горло будут гореть. Причина – желудок подпирает дно матки. Привратник желудка, который обычно перекрывает переход к пищеводу, не справляется с этой задачей, часть содержимого попадает в пищевод, вызывая изжогу и связанные с ней неприятности. У некоторых беременных может появиться кашель – от раздражения горла желудочным соком. Лечение обычными противокашлевыми препаратами не помогает.
Что поможет вам чувствовать себя лучше.
- Ешьте малыми порциями, избегайте переедания. Устраните из меню острое, маринованное и кислое – эти блюда могут спровоцировать изжогу.
- Избегайте употребления жидкости во время и непосредственно после приёма пищи. Позаботьтесь о том, чтобы выпить воду за 30-40 минут до еды или через час после неё. Аналогично поступайте с любыми другими жидкостями. Жидкости труднее удерживаться в желудке.
- Избегайте сна сразу после приема пищи и ужинайте за три часа до него.
- При появлении изжоги применяйте антацидные препараты.
Они безопасны для малыша и действуют только в желудке, не всасываясь в кровоток. Уточните названия у своего врача. Препараты продаются без рецепта в аптеках. Храните их в сумке, так как изжога может возникнуть где угодно, а терпеть ее неприятно.
При постоянной изжоге гинеколог может порекомендовать посетить гастроэнтеролога или терапевта. Только этот врач может назначить лекарства группы «ингибиторов протонной помпы». Их применяют только в тяжелых случаях, но они надолго и эффективно устраняют изжогу.
Одышка появляется даже после небольших физических усилий: быстрой ходьбы, подъема на несколько этажей, ходьбы с вещами и так далее. Возможно, позже вы почувствуете нехватку воздуха.
Матка, воздействуя на диафрагму, не дает легким нормально раскрыться, поэтому вдох получается поверхностным. В покое кислорода хватает, но при нагрузке сердечно-сосудистая и мышечная системы потребляют его в разы больше, из-за чего начинается задыхание.
- Двигайтесь плавно. Наденьте бандаж перед прогулкой для снятия нагрузки с позвоночника и передней брюшной стенки.
- Следите за уровнем гемоглобина и выполняйте рекомендации своего гинеколога. При снижении уровня ниже 110 гр/л слабость и одышка могут усилиться. Обсудите с врачом возможность приема дополнительных препаратов с железом.
- Ухаживайте за собой! Избегайте поднятия грузов более 3-4 килограммов. Перепоручите тяжёлые предметы своим близким.
Что происходит с малышом
Ребенок растет и набирает вес. К 32 неделе беременности он достигает длины 40-45 см и весит примерно 1800 г. При многоплодной беременности рост и вес малышей будут немного меньше.
В матке ему всё ещё достаточно места для активных движений. Вы можете чувствовать лёгкие толчки в печень или диафрагму, если малыш лежит головкой вниз. Если же головка расположена кверху, то толчки могут быть более неприятными и ощущаться в области мочевого пузыря.
К этому сроку большинство малышей уже принимают «правильное» головное положение, то есть головой вниз. Если ваш ребенок еще не занял нужное положение, это не повод для волнения. У него еще есть время. Вы можете помочь ему принять правильное положение. Существует специальная гимнастика при тазовом предлежании. В интернете можно найти много информации о ней. При тазовом предлежании гинекологи также рекомендуют занятия в бассейне, но их должен проводить квалифицированный тренер. Только так занятия принесут нужный результат.
Малыш заметно округлился за месяц, подкожный жир появился, кожа разгладилась и посветлела. Он больше не напоминает морщинистого старика. У малыша даже сформировались пухлые щечки. Волосы на голове стали гуще, а мягкий пушок, покрывавший его кожу последние месяцы, постепенно отпадает. Ногти на пальчиках рук отрасли и практически закрыли ногтевые пластинки, малыш уже может почесаться. На ногах ногти пока недоразвиты, но видны. Тело малыша не очень пропорционально: голова значительно больше по отношению к телу.
Объем головного мозга приблизительно равен 75% от объема мозга взрослого человека, и продолжается его развитие.
С 32 недели иммунная система начинает наиболее активную работу. Образуются антитела, которые станут надежной защитой для малыша.
Все кости укрепляются, кроме костей черепа. Череп должен сохранять эластичность, чтобы младенец легко прошел через родовые пути.
Ребенок уже не только воспринимает звуки, музыку и голос матери, но и реагирует на них толчками. За час малыш двигается 5-6 раз сериями шевелений. Не все шевеления мамочки ощущают: некоторые могут быть настолько деликатными, что совсем незаметны.
Медицинское наблюдение
Все скрининговые анализы, те многопробирки, которые сдавали около 30 недель беременности, уже позади. Скорее всего, вы уже прошли третье скрининговое УЗИ с допплерометрией. Если нет, то сейчас самое время! Встреча с врачом будет происходить всё чаще. Большой срок беременности требует более пристального наблюдения со стороны акушера.
В каждом случае потребуется сдача общего анализа мочи.
С 33 недели женщину направляют на кардиотокографию, которую проводят один раз каждые две недели. Более подробно об этом методе мы расскажем в следующей статье. В целом, 32-я неделя беременности особо ничем не примечательна с точки зрения медицинского наблюдения.
Рекомендации для беременных женщин (физические нагрузки).
Физическая активность допустима во всех триместрах беременности при отсутствии особых медицинских ограничений.
Если вы занимались работой до 30-й недели и не начали заниматься спортом, то сейчас самое время. Даже во время беременности можно заниматься спортом. После ухода в декрет у вас освободилось время, совместите приятное с полезным – подготовиться к рождению малыша и заняться физической формой.
Физическая активность во время вынашивания ребенка приносит много пользы. Это способ профилактики…
- Избыточный набор веса — важная проблема третьего триместра беременности.
- Физические нагрузки способствуют выработке гормонов, повышающих настроение, таких как серотонин и дофамин.
- При физической нагрузке кровеносные сосуды расширяются, повышается кровообращение, а кровь лучше насыщается кислородом.
Для будущих мам разработано много предложений.
Плавание и аквааэробика снимут нагрузку с суставов, колени и поясницу. В воде легче дышать из-за уменьшения давления на внутренние органы. Такие занятия – хорошая профилактика отеков поздних сроков беременности. Посещение аквааэробики может помочь малышу принять правильное положение головкой вниз, если это ещё не произошло.
Пилатес и йога подготовят таз и суставы к родам, сделав их более эластичными. Во время занятий улучшается движение лимфы и крови, микроциркуляция, снимаются венозные и лимфатические застои. Это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Роды – процесс физически сложный. Лучше подготовиться заранее.
Если всё же занятость не позволяет посещать занятия, утренняя зарядка и вечерние прогулки в спокойном ритме станут прекрасной заменой.
В сети доступно множество комплексов упражнений для будущих мам. Вы можете выполнять их дома на гимнастическом коврике, независимо от посещения спортивных клубов.
Советы для будущих мам перед первым занятием:
- Во время занятий спортом важно следить за водно-солевым балансом и пить негазированную воду.
- При тревожных симптомах: болях в животе, кровянистых выделениях, сильной одышке и головокружении, шуме в ушах, головной боли или болях в груди, нужно немедленно остановить тренировку и обратиться к врачу.
- Начинайте занятия с малого, постепенно увеличивая интенсивность. Не приступайте к трудным упражнениям сразу.
- Мониторьте частоту сердечных сокращений во время занятий. Удерживайте пульс в пределах 140-150 ударов за минуту.
- Для достижения наилучших результатов желательно проводить 3-4 занятия в неделю, длительностью 45-50 минут каждое.
- Тренируйтесь в прохладном и хорошо проветриваемом месте. При занятиях на открытом воздухе укрывайтесь от жары и прямых солнечных лучей.