Что происходит с мамой
32 недели составляют 8 месяцев беременности. Это третий триместр. Происходит активный набор веса как у малыша, так и у матери. В связи с быстрым ростом ребенка, увеличением объёма места для него и околоплодных вод живот заметно увеличивается в размерах. Высота дна матки достигает 32-33 см, а сама матка медленно начинает оказывать давление на ребра.
Мама сильно меняется физически, от этого у нее есть изжога и одышка. Изжога появляется после каждого приема пищи, даже самых безопасных продуктов. Если сразу после еды ложиться и принять горизонтальное положение, то пищевод и горло начинают гореть. Это происходит из-за того, что желудок давит на дно матки, привратник желудка не справляется с перекрытием прохода к пищеводу, часть содержимого попадает в него, вызывая изжогу и неприятные последствия. У некоторых беременных может даже появиться кашель. Он возникает из-за раздражения слизистой горла агрессивным желудочным соком и не лечится обычными противокашлевыми средствами.
Что поможет вам избавиться от проблемы или сделать её менее ощутимой:
- Ешьте небольшими порциями, избегайте переедания. Удалите из своего меню острое, маринованное и кислые блюда.
- Избегайте употребления жидкости во время и сразу после еды. Попробуйте выпить воды за 30-40 минут до приема пищи или через час после. Это относится и к другим напиткам. Жидкость труднее удерживается в желудке.
- Избегайте сразу ложиться после приема пищи и не употребляйте пищу перед сном. Постарайтесь ужинать за три часа до сна.
- При изжоге применяйте антацидные препараты.
Врач подскажет названия. Лекарства безвредны для малыша, действуют только в желудке и не всасываются в кровь. Вы сможете купить их в аптеке без рецепта.
При постоянной изжоге гинеколог может посоветовать обратиться к гастроэнтерологу или терапевту. Врач назначит препараты группы «ингибиторов протонной помпы». Лекарства применяются только при тяжелом течении, но хорошо и надолго избавляют от изжоги.
Кратковременная физическая активность, как быстрая ходьба или подъём на несколько этажей, может вызвать одышку. Даже с сумками во время ходьбы это возможно. Позже возможно ощущаться нехваткой воздуха. Матка, сдавливая диафрагму, мешает лёгким полноценно раскрываться и глубоко дышать. Вы вынуждены дышать поверхностно. При покое кислорода может хватать, но при физических нагрузках потребление сердечно-сосудистой и мышечной системами возрастает многократно, вызывая задыхание.
- Плавно совершайте движения. Наденьте бандаж перед прогулкой, он снимет нагрузку с вашей спины и передней брюшной стенки.
- Ведите мониторинг уровня гемоглобина и своевременно выполняйте назначения вашего гинеколога. При понижении уровня ниже 110 гр/л слабость и одышка могут усилиться. Проконсультируйтесь с врачом о возможном увеличении дозировки препаратов железа.
- Прислушайтесь к себе! Не поднимайте больше трех-четырех килограммов. Доверьте тяжёлые вещи своим родственникам.
Что происходит с малышом
В 32 недели беременности малыш активно набирает вес, достигая длины 40-45 см и веса около 1800 граммов. При ожидании двух или более малышей рост и вес будут немного меньше.
Он продолжает активные и частые движения. В матке места все еще достаточно, чтобы ему было комфортно. Вы можете чувствовать толчки в области печени или диафрагмы, если малыш находится в позе головой вниз, или неприятные ощущения в области мочевого пузыря, если он лежит головой вверх.
Большинство малышей к этому сроку занимают «правильное» головное положение, то есть головой вниз. Если ваш ребенок еще не занял нужное положение, это не повод для беспокойства. Ему еще есть время. Вы можете ему в этом помочь: существует специальная гимнастика при тазовом предлежании, информацию о которой можно найти в интернете. Гинекологи также рекомендуют занятия в бассейне, но их должен проводить квалифицированный тренер, чтобы они принесли нужный результат.
Малыш заметно изменился за месяц. Подкожный жир появился вместо худобы. Кожа стала гладкой и светлее, морщинки исчезли. Даже пухлые щечки стали видны. Волосы на голове густые. Пушок, покрывавший кожу последние месяцы, постепенно исчезает. Ногти на ручках уже отрасли и позволяют почесаться. На ногах ногти пока нежные, но заметны. Тело малыша пока неустойчиво пропорционально. Голова слишком большая в сравнении с остальным телом.
Объем головного мозга около трех четвертей объема мозга взрослого человека, и продолжается его развитие.
С 32-й недели иммунная система работает наиболее активно. Формируются антитела, которые станут опорой защиты для малыша.
Все кости становятся прочнее, за исключением костей черепа. Те должны оставаться гибкими, чтобы малыш легко прошел путь по родовым путям.
Малыш уже не только слышит внешние звуки, музыку и голос мамы, но и анализирует их, выражая свое мнение толчками. В этот период он движется примерно 5-6 раз за час сериями шевелений. Однако мамы не всегда ощущают все шевеления. Некоторые могут быть настолько осторожными, что совсем не чувствуются.
Медицинское наблюдение
Завершились скрининговые анализы, те самые на много пробирок, которые вы сдавали около 30 недель беременности. Скорее всего, уже состоялось третье скрининговое УЗИ с допплерометрией. Если нет, то сейчас самое время! Встречи с лечащим врачом станут всё чаще. Большой срок беременности требует более пристального наблюдения со стороны акушера.
Вы продолжите сдавать общий анализ мочи перед каждым посещением.
С 33 недели беременной женщину направят на кардиотокографию, которую будут проводить раз в две недели. Подробнее об этом методе можно будет узнать из следующей статьи. В целом, 32-я неделя беременности не выделяется чем-либо особенным с точки зрения медицинского наблюдения.
Советы для беременных женщин (физкультура)
Физическая активность допустима во всех трех триместрах беременности при отсутствии индивидуальных медицинских ограничений.
Были ли вы заняты работой до 30-й недели беременности и не решались заниматься спортом? Сейчас самое подходящее время начать! Даже несмотря на срок, после выхода в декретный отпуск у вас скорее всего появилось свободное время. Совместите приятные хлопоты по подготовке к рождению малыша с физической активностью — это очень полезно.
Физическая активность в период беременности весьма полезна.
- Избыточный набор веса, который особенно важен во время последнего этапа беременности.
- Тревожно-депрессивные расстройства могут быть менее выражены при занятиях спортом из-за активного синтеза гормонов, повышающих настроение, например серотонина и дофамина.
- При физической нагрузке у плода увеличивается кровоснабжение, сосуды расширяются и кровь насыщается кислородом активнее.
Для будущих матерей доступно множество предложений.
Плавание и аквааэробика уменьшают нагрузку на суставы, колени и поясницу. Вода облегчает дыхание из-за снижения давления на внутренние органы. Такая нагрузка полезна для профилактики отеков, которые могут появиться в поздний срок беременности. Помимо этого, если малыш ещё не принял правильное положение головой вниз, занятия аквааэробикой способствуют его правильному размещению.
Пилатес и йога подготовят таз и суставы к предстоящим родам, сделав их более эластичными. Занятия способствуют движению лимфы и крови, улучшают микроциркуляцию и снимают венозные и лимфатические застой. Это также тренировка для сердечно-сосудистой системы. Роды – процесс, требующий значительных физических усилий, поэтому лучше подготовиться заранее.
Если вы очень заняты и никак не можете посещать занятия, утренняя зарядка и прогулки по вечерам в спокойном темпе станут хорошей заменой.
В сети доступно множество комплексов упражнений для будущих матерей. Уже дома на коврике вы сможете выполнять их самостоятельно, как и участницы групповых тренировок в фитнес-центрах. Разные варианты предложат вам выбрать то, которое подходит именно вам. Главное — приступить к занятиям!
Советы будущей маме перед началом занятий.
- В процессе тренировок важно сохранять равновесие жидкости в организме. Потребляйте чистую, негазированную воду.
- Если появляются тревожные симптомы, например боли в животе, кровотечения, одышка, головокружение, шум в ушах, головные боли или боли в груди, нужно сразу же остановить тренировку и вызвать врача.
- Начинайте занятия постепенно, увеличивая нагрузку понемногу. Избегайте выполнения сложных упражнений сразу. Если раньше вы не занимались спортом, начните с малой нагрузки.
- Мониторируйте частоту сердцебиения во время занятий. Удерживайте его на уровне 140-150 ударов в минуту.
- Желательно проводить занятия 3-4 раза в неделю, по 45-50 минут.
- Тренуйтесь в прохладном и проветриваемом месте. На улице укройтесь от жары и прямых солнечных лучей.