Учителя часто сталкиваются со стрессом, что негативно сказывается на настроении, самочувствии и производительности труда. роковое стечение обстоятельствСуществуют простые методы, способные помочь быстро обрести спокойствие и защитить здоровье и энергию.
- Расчешите волосы расческой в течение десяти минут. Это упражнение улучшает кровообращение, снимает напряжение в мышцах, помогает справиться с напряжением.
- Банан оказывает эффект антистресса, словно спортивное питание.
- Чтобы успокоиться и почувствовать прилив энергии, можно массировать точки под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони. Каждую точку массировать следует не более тридцати секунд.
- Если эмоции перевозбуждают вас, потрите ладони друг о друга до тех пор, пока не станут теплыми.
- Чтобы снять стресс, сядьте за стол и перекладывайте предметы, которые на нём лежат: книги, тетради, ручки, телефон и прочее. Можно упорядочить всё или просто перемещать вещи хаотично.
- Во время перемены бегом поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам.
- Храните на столе раскраски и карандаши. Несколько минут рисования могут успокоить и восстановить способность работать.
Невролог Марина Епифанова предоставляла советы.