PapoMam

Содержание:

• Что такое сенсорная перегрузка
• Признаки сенсорной перегрузки
• Как проявляется сенсорная перегрузка
• Чем сенсорная перегрузка отличается от истерики
• Причины сенсорной перегрузки
• Как реагировать на сенсорную перегрузку у детей
• Способы и подходы для преодоления перегрузки.
• Как предупредить сенсорную перегрузку

Ребенок может начать плакать, кричать, замирать или вел себя странно без явных причин. На самом деле причина есть: это может быть сенсорная перегрузка.

Наш век изобилует раздражающими факторами: яркий свет, громогласные звуки, толпы людей, резкие запахи. Взрослые способны отсеивать излишнее, а вот детская нервная система часто не выдерживает натиска. Особенно это касается детей с повышенной чувствительностью.

В данном тексте рассматривается вопрос о проявлении сенсорной перегрузки у детей, причинах её возникновения, отличии от истерики и способах оказания помощи ребёнку во время срыва. АкадемСитиПредложила практические рекомендации и способы поддержки.

Что такое сенсорная перегрузка

Когда мозгу ребенка поступает слишком много сигналов одновременно — света, звука, прикосновений, запахов и движений, — это может привести к состоянию сенсорной перегрузки. Всё сливается в шумный поток, малыш теряется, не понимает, на что реагировать, и перестаёт справляться.

Вообразите: двадцать вкладок одновременно открыты в браузере. Компьютер замедляется, зависает, перестаёт реагировать на команды. Подобно этому происходит и с нервной системой ребёнка, когда её одолевает чрезмерное количество раздражителей.

Взрослые тоже могут перегружаться — например, после трудного дня или шумной вечеринки. Но умеют уйти в тишину, приглушить свет, лечь спать. У ребенка таких навыков пока нет, особенно если он еще не может словами сказать, что с ним происходит.

Сенсорный перегруз чаще всего наблюдается у детей с повышенной чувствительностью, например, при расстройствах аутистического спектра или СДВГ. Такое состояние может возникнуть и у любого другого ребенка, если тот устал, перенапрягся или оказался в слишком насыщенной среде.

Признаки сенсорной перегрузки

Сенсорная перегрузка обычно возникает внезапно и громоздко, вызывая беспокойство как у ребёнка, так и у окружающих его взрослых. Важно вовремя увидеть первые признаки и не принять их за плохое настроение или каприз.

Меняется поведение. Ребенок становится раздражительным, легко плачет, отказывается от игр или общения. Может прикрываться руками, отворачиваться от света, закрывать уши, прятаться. Иногда перегрузка вызывает агрессию — малыш толкает, кричит, кусается. Малыш не пытается обидеть, просто не справляется с напором ощущений.

Появляется тревожность. Ребенок может держаться за взрослого, просить вернуться домой, отказываться заходить в шумное место. Не может объяснить словами свои чувства, но все поступки показывают: ему слишком много.

Ухудшается физическое состояние. Перегрузка может приводить к головным болям, тошноте и слабости. Ребенок выглядит уставшим, бледным, возможно жалуется на живот или сердце. Ночью плохо засыпает или просыпается много раз. Родителям может казаться, что у ребенка «нервы шалят», но это не характер – а усталость от ощущений.

Возникает апатия. Ребенок может прекратить игру, оставить любимое занятие, прятаться под стол или в угол. Кажется, что ребенок уходит внутрь себя, чтобы защититься от окружающего мира.

При повторении таких признаков в определённых условиях, например в торговом центре, толпе или ярко освещённой комнате, скорее всего у ребёнка наблюдается сенсорная перегрузка. В этот момент ему необходимо не оценивание и не дисциплина, а спокойствие, тишина и чуткое присутствие рядом.

Как проявляется сенсорная перегрузка

Если ребёнок не может справиться с наплывом чувств, мозг включается в защитный режим. В таком случае обычно наступает либо мелтдаун, либо шатдаун.

Мелтдаун Это взрыв эмоций. Ребенок кричит, плачет, бросает вещи, может толкаться, кусаться или бить головой. Потеря контроля над телом и словами. Это не акт манипуляции. Мозг не выдерживает объема сигналов, и тело реагирует бурно — чтобы сбросить напряжение. Как правило, ребенок не осознает деталей срыва и не в состоянии остановить его самостоятельно.

Шатдаун Это состояние безмолвия. Вместо крика наступает тишина. Ребенок затихает, словно замирает, уходит в себя, не реагирует на слова, вопросы, прикосновения. Кажется, будто переключается в другой режим. Такая реакция — защитный механизм психики, своего рода «спячка». Внешне это выглядит как отстраненность или даже игнорирование, но внутри происходит полное эмоциональное обесточивание.

Два состояния указывают на одно: ребёнок попал в ситуацию, где впечатлений слишком много, а поддержки недостаточно.

Чем сенсорная перегрузка отличается от истерики

Испуг и перегрузка органов чувств могут проявляться схожим образом: ребёнок кричит, плачет, падает на пол, не обращает внимания на взрослых.

Истерика — способ повлиять на взрослого, когда ребенок желает конфету, игрушку или разрешение не ложиться спать. Ребенок знает, чего добивается, и прекращает истерику после получения желаемого. Это форма проявления воли, пусть даже и драматичной.

Сенсорная перегрузка протекает по-другому. У неё нет намерения манипулировать. Ребенку слишком громко, слишком ярко, слишком тесно — и он больше не справляется с чувствомм. Малыш хочет перестать всё сразу ощущать. В этом состоянии ребёнок теряет контроль: перестаёт слышать слова, не реагирует на просьбы, не может остановиться.

Истерика	Перегрузка
Все начинается с стремления и завершается его исполнением.	Возникает неожиданно под воздействием внешних факторов: шума, скопления людей, сильного света.
Быстро проходит	Для утихания необходимы время, покой и опора.
В припадке ярости ребёнок способен наблюдать, как взрослые реагируют.	Ребенок может окаменеть, удалиться или утрачивать самоконтроль над движениями и высказываниями.

Необходимо отличать эти состояния. Истерика — это проявление поведения. Перегрузка — признак того, что ребёнку трудно. В первом случае требуются границы, во втором — поддержка и опека.

Причины сенсорной перегрузки

Сенсорная перегрузка наступает, когда ощущения становятся чрезмерно интенсивными или обилием. Звук, свет, запахи, прикосновения — всё это мозгу необходимо обрабатывать. При избытке сигналов его ритм нарушается, и он теряет способность работать должным образом. Особенно сложно приходится детям, которые ещё не научились управлять своим состоянием.

Причина	Как проявляется
Избыток стимулов	Громкая музыка, крик, разговоры, яркие огни и мерцающие экраны напрягают нервы. В подобных условиях сложно сконцентрироваться даже взрослому, не говоря о ребёнке.
Некомфортная среда	В торговом центре, на детском празднике, во время шумной перемены или долгой поездки ребёнку поступают раздражающие сигналы ко всем его чувствам.
Физический дискомфорт	Слишком тесная одежда, колющий ярлык на шее, влажные носки или липкая подкладка куртки могут стать настоящим испытанием. Тело подаёт сигнал: «Мне неудобно», но ребёнку не всегда удаётся сказать, что именно его раздражает.
Нарушение границ	Чужие прикосновения, близость посторонних и вторжение в личное пространство вызывают беспокойство. Детям с высокой чувствительностью это даётся особенно тяжело.
Новая ситуация	Новое окружение, измененный порядок, появление незнакомца — все это нарушает привычный уклад и путает восприятие ребенка. Внезапная неопределенность провоцирует рост уровня тревожности.
Индивидуальные особенности	Для некоторых детей раздражители ощутимы сильнее. Это актуально для детей с РАС, СДВГ, тревожными расстройствами и специфическими особенностями сенсорной обработки. Что для одного — обычный шум, для другого — болезненный звук.

Как реагировать на сенсорную перегрузку у детей

В состоянии сенсорной перегрузки ребёнку не нужны указания и наставления. Взрослый рядом должен быть поддержкой: спокойным, ясным, предсказуемым.

Уберите раздражители. Расположитесь в тихом месте, уменьшите освещение, убирая заметные игрушки и устраняя сильные ароматы. Иногда хватает просто выключить звуки музыки, закрыть дверцу или удалиться от группы людей.

Говорите спокойно и медленно. Не спрашивайте ничего. Не прикажите ничего. Не ждите ответов. Будьте рядом и скажите: «Вижу, тебе нелегко. Я здесь. Все будет хорошо. Помогу».

Не трогайте без разрешения. Многие дети обретают спокойствие во время объятий. Кому-то же прикосновения неприятны. Обращайте внимание на реакцию ребёнка. Если малыш отдаляется — не принуждайте. Иногда достаточно лишь посидеть рядом молча.

Создайте ощущение контроля. В качестве варианта можно предложить: «Хотите сесть здесь или там?» или «Будете пить воду или нет?».

Дайте время. Для восстановления баланса нервной системе требуется время. Взрослый может наблюдать, как ребенок сидит в углу, прячется под одеялом или молчит. Не стоит торопить и комментировать таковое поведение. Подростки после перегрузки часто чувствуют вину — не стоит ее усиливать.

Не стыдите. Фразы типа «ты же большой», «как тебе не стыдно» не действуют. Чувство вины усиливается.
Лучше проявить поддержку: «Бывает трудно. Мы справимся».

В период перегрузки недопустимо заниматься воспитанием. Бесполезно разбираться в причинах случившегося или наказывать за крик. Лучше отложить обсуждение до восстановления ребенка. Только потом – в спокойном и доброжелательном тоне.

Методы и стратегии для преодоления перегрузки.

Восстановление ребенка после перегрузки может быть облегчено простыми и безопасными техниками.

Подробнее

Расслабление мышц. Тревога часто сопровождается мышечным напряжением. Ребенок может его снять с помощью упражнения «сожми и отпусти». Надо попросить его крепко сжать кулачки на 5 секунд, а затем расслабить. Подобным образом можно проработать плечи, ноги, лицо. Это упражнение помогает отвлечься от перегружающих раздражителей и восстановить ощущение контроля над телом.

Сенсорные переключатели. Некоторым детям полезно сосредотачиваться на других ощущениях.

• мячик-антистресс или слайм,
• теплый плед или утяжеленное одеяло,
• мягкую игрушку с разной текстурой,
• стакан воды с трубочкой.

Эти предметы отвлекут внимание и принесут чувство комфорта.

Заземление. Предложи ребенку осмотреть комнату и назвать 5 видимых предметов. Потом — 4 предмета, к которым можно прикоснуться. Затем — 3 слышимых звука. Эта техника помогает выйти из перегрузки и вернуться в реальность.

Мини-перерывы. Порой лучшим решением является возможность уединиться. Мягкий свет комнаты, кресло-мешок, затемненный уголок или палаткой — подобные места действуют как «приют» от избытка. Даже десять минут тишины способны вернуть ребенку душевное равновесие.

Ребенок не освоит эти техники сразу, но регулярные практики в спокойной атмосфере помогут им стать привычным способом восстановления. В следующий раз при признаках перегрузки ребенок сможет воспользоваться ими самостоятельно.

Как предупредить сенсорную перегрузку

Полностью избежать перегрузки нельзя, но взрослый может уменьшить её риск. Чем предсказуемее и спокойнее окружение, тем легче ребёнку чувствовать безопасность.

Готовьте ребенка к новому. Предупредите о предстоящей поездке в больницу, смене учителя или переезде.
Расскажите, что произойдет, кто будет присутствовать, какие звуки и ощущения могут возникнуть. Посмотрите фотографии, нарисуйте маршрут, сыграйте ситуацию в игре.

Оставляйте время для перерывов. Даже любимое занятие может надоесть. После шумной деятельности нужно тихое место. Дайте ребёнку возможность уйти, сесть одному, спрятаться под одеялом, прочитать книгу. Ему нужен отдых.

Исключите лишние раздражители. Если возможно, погасите свет, уберите мерцающие игрушки, закройте окна от шума. Выбирайте одежду без острых этикеток и грубых швов. Обращайте внимание на температуру, запахи, громкость телевизора.

Составьте сенсорный план. С ребенком определитесь, что его перегружает: громкие звуки, яркий свет, запахи в транспорте. Потом — что помогает: побыть в тишине, подышать, поиграть с антистрессом. Такой список подскажет, когда нужно сделать паузу.

Соблюдайте границы. Не прикасайтесь к ребенку без предупреждения. Не заставляйте смотреть в глаза. Если ребенок отдаляется, не навязывайте контакт. Предложите: «Я могу тебя обнять?», и принимайте любой ответ.

Чувство контроля над окружением уменьшает тревожность у ребенка. Отступает сенсорная перегрузка в комфортной, ясной и поддерживающей атмосфере, которую взрослые готовят заранее.

Реакция нервной системы на большое количество ощущений, с которым ребенок не может справиться самостоятельно, часто встречается у детей со специфическими особенностями развития, такими как расстройства аутистического спектра или СДВГ. В обычных ситуациях это может стать причиной стресса: громкий школьный звонок, тесная одежда, новые запахи в столовой.

При СДВГ сенсорная перегрузка проявляется ярко. Ребенок легко отвлекается, быстро устает, не выдерживает долгих уроков и насыщенной обстановки. Зная об этих особенностях, взрослые могут снизить нагрузку: подготавливать к новым событиям заранее, оставлять больше времени на отдых, применять дыхательные техники и предлагать сенсорные якоря — игрушки, ритмичные движения, визуальные расписания.