Перед школьным годом семьи сталкиваются с вопросом: как быстро собираться в школу, чтобы утро не превратилось в хаос? Родители опаздывают и нервничают, дети капризничают и теряются, где их форма, рюкзак и «то, что нужно взять на труды» — всё это делает обстановку крайне утомительной и напряжённой. В итоге день ещё не начался, а все уже без энергии.
Вместе с психологом составим план действий, чтобы утренние сборы были комфортные и спокойные для каждого члена семьи.
Содержание:
- Главные утренние затруднения: источники и последствия
- Утренняя магия: радость в школьных сборах.
- Часть первая. Накануне вечером…
- Часть вторая. Само утро
- Пример хорошо продуманного утреннего графика до школы.
- Как обучить ребёнка быстрому сбору для школы: приёмы и методики
- Основные рекомендации для родителей: о чём помнить взрослым и чем обучать детишек.
Главные утренние трудности: факторы и последствия
fizkes/Shutterstock.com
Чаще всего плохое утро наступает из-за отсутствия вечерних приготовлений.
- Подумать о планах на следующий деньЧтобы день прошел гладко, нужно знать, чем займетесь с ребёнком завтра, и подготовить все заранее. Искать в спешке дневник или краски для рисования — это трата времени.
- Собрать вещи на утроНеподготовленность вечером одежды, сумки и перекусов усложнит утреннее сборы, особенно при ограниченном времени.
- Вовремя лечь спатьПравильный режим дня и полноценный сон способствуют хорошему настроению весь день. Поздние отбои и ранние подъёмы вызывают сильнейшую усталость, а постоянное недосыпание уменьшает внимание и работоспособность.
Если сборы происходят утром в одиночестве, то один недовольный человек не создаст себе проблем. Но целая семья, спешащая в садик, школу и на работу, искавшая носки, тетради и ланч-боксы — это опасно. Поэтому давайте собираться в новый день продуманно.
Утренняя магия: советы для приятных сборов в школу.
Lordn/Shutterstock.com
Часть первая. Накануне вечером…
Вечером после трудового или ученического дня хочется расслабиться на диване. При наличии детей, кроме отдыха, много дел: приготовление еды, уборка, проверка заданий. Озадачиваться завтрашним днём не очень хочется, но всё же стоит обдумать его.
- Приготовьте ужины и перекусы для всех членов семьи вечером. Утром приготовьте перекусы и упакуйте . ланч-боксыКогда придёт время, достаточно лишь снять коробочку с полки холодильника. Это же мгновенно.
- Представьте свой завтрак. чем будете кормить близкихПодготовьте заготовки заранее. Чем больше вы сделаете сегодня вечером, тем больше времени останется утром.
- Заранее спланируйте свой наряд: какие вещи и аксессуары вам понадобятся с утра. Погладьте и повесьте детскую форму и свой костюм в шкаф, чтобы утром взять всё готовое. Утром выяснить, что у ребёнка нет ни одной пары чистых носков — неприятно и не вовремя.
- Собери свой рюкзак и напомни ребёнку взять портфель. Лучше найти вечером краски и альбомы, чем искать их утром с сонными глазами.
- Согласуйте с семьёй дела на завтрашний день. Постарайтесь определить, кто встречает кого и где, особенно если у вас малыши.
- Готовьтесь ко сну, установите будильники и ложитесь спать вовремя. Для этого предпочтительнее перед сном заниматься спокойными делами: тихие игры, чтение книг, принятие ванн. Младшим школьникам нужно в среднем 10 часов сна для восстановления сил, а подросткам и взрослым — 8,5–9 часов. Исходя из этогоОпределите время отхода ко сну, необходимое для полноценного отдыха (к примеру, при желании заснуть в 22:00, ложиться лучше за 15–20 минут ранее).
- Подсчитайте, когда нужно выходить из дома, чтобы без спешки добраться до школы и работы. Учтите время на сборы, чтобы определить наиболее подходящее время для звонка будильника.
Часть вторая. Само утро
Evgeny Atamanenko/Shutterstock.com
В многодетных семьях обычно больше забот связаны с самыми юными членами.
- Родителям стоит встать раньше детей, чтобы спокойно проснуться, привести себя в порядок: выпить кофе, чай или воду и настроиться на день. Можно начать готовить завтрак, чтобы успеть к тому моменту, когда дети выйдут из кроватей. Так утро принесёт больше удовольствия, чем беготня с чисткой зубов, приготовлением еды и расчесыванием волос одновременно.
- Пусть свет проникнет в жилище. Нашему мозгу гораздо приятнее просыпаться от солнечных лучей, освещающих лицо. Поэтому мягкий свет, постепенно наполняющий комнату, куда эффективнее звуковых будильников. При возможности откройте шторы, чтобы солнце освятило спальню. Но если вы живете в местах, где солнце восходит к обеду или не достигает вашего дома, то вам может помочь будильник с имитацией рассвета.
- С утра приготовьте для ребёнка чёткий план: встаньте, посетите туалет, почистите зубы, переодевайтесь, заправьте кровать, позавтракайте, возьмите портфель, наденьте верхнюю одежду. Младшим детям помогут картинки, старшим школьникам достаточно озвучить список.
- Если вы мать прекрасной дочери, предусмотрите время для плетения косичек, особенно если не обладаете навыками парикмахера.
- Избегайте слов, создающих чувство спешки. Чем больше нервничают и опаздывают родители, тем медленнее собираются дети. Если ваш ребёнок склонен к медлительности, назначьте время выхода на 15–20 минут раньше, чтобы спокойно дождаться его готовности. Если ребёнок упрямится, лучше выбрать игру вместо конфликта. Предложите одеться на скорость или по-особенному. Например, вы закрываете глаза на пару секунд, а ребёнок в это время должен надеть носок. Можно говорить «фокус покус тру-ля-ля». Главное — искренне подыграть юному фокуснику.
- Подготовьтесь заранее, чтобы утром вам не было причин беспокоиться. Даже если возникнут непредвиденные обстоятельства, у вас есть время на то, чтобы справиться с ними. Паника препятствует принятию решений. Если всё пошло не так, как планировалось — например, каша сгорела или собака съела домашнее задание — помните, что от криков и беготни проблемы не исчезнут. «Спокойствие — это главное!».