Иногда кажется, что у ребенка есть встроенный вечный двигатель. Не так много взрослых выдержат хотя бы час движения с такой интенсивностью, как это делают дети. Тем более тревожно наблюдать, если вдруг внезапно ребенок стал в неурочное время клевать носом, с трудом вставать по утрам и проситься в постель по вечерам раньше обычного. Многое ли спит ребенок – опасный признак или возрастная особенность? Ищем ответы.
Сколько часов сна нужно ребенку?
Детям необходимо много энергии для роста, развития, усвоения новой информации и активного образа жизни. Для восполнения этой энергии им требуется полноценный отдых. Если взрослому хватает 6-8 часов сна в сутки, то ребенку этого недостаточно.
В первый период жизни малыш спит около четырнадцати до семнадцати часов ежедневно, большая часть которых приходится на ночной сон — десять до двенадцати часов. В течение дня ребенок отдыхает пять до шести часов и может просыпаться для сна от двух до четырех раз.
Ребенок с полугода до двух лет спит по 10-11 часов ночью и ещё 3-4 часа днём дважды в среднем.
Малышу до трёх лет нужно долго спать ночью. Дневной сон продолжается два с половиной часа.
С трех до семи лет ночной сон ребенка обычно длится десять часов, дневной – один или два часа. Часть детей после трех лет перестают спать днем. В таком случае ночью им нужно спать на час-два дольше – до двенадцати часов.
Внимательно изучите эти данные. Возможно, то, что кажется вам длительным сном ребёнка, является нормой. Действительно, определения «много» и «мало» достаточно относительны и основываются на личном мнении.
Если ваш случай существенно выходит за рамки указанных возрастных норм сна и малыш всё чаще проявляет признаки усталости, необходимо выяснить причину.
Причины повышенной утомляемости
Если малыш стал сонливым и вялым внезапно, возможна болезнь. Быстрая утомляемость может быть признаком анемии, дефицита витаминов, в том числе витамина D, начала инфекционного заболевания или восстановительного периода после него. Необходимо обследовать ребенка.
Полноценный отдых можно нарушить обыденными факторами, независимо от самочувствия.
- Отсутствие чёткого режима сна может привести к недосыпанию у ребёнка. Малыш, который спит в нерегулярное время, хуже отдыхает и ощущает сонливость даже после длительного нахождения в постели.
- В комнате душно, жарко. Когда родители опасаются сквозняка и не открывают окна, ребёнку не хватает свежего воздуха.
- Питание, недостаточное по содержанию витаминов и важнейших веществ.
- Недостаток физической активности.
- Эпоха интенсивного развития организма, сопровождающаяся значительным потреблением энергии.
Что делать, когда малыш много спит?
Если ребенок спит больше обычного или дольше других детей, обратите внимание на его состояние и поведение при бодрствовании.
Если ребёнок в бодрствующий период вялый, предпочитает сидеть или лежать перед телевизором, а не играть и гулять, у него плохой аппетит, то нужно проконсультироваться с врачом.
Не пытайтесь сами обнаружить у ребёнка дефицит железа или авитаминоз, а также давать ему лекарства без назначения врача.
Любое лекарство имеет внушительный список противопоказаний и побочных эффектов, поэтому принимать их профилактически и «на всякий случай» не только бессмысленно, но и опасно, особенно для ребёнка.
Выводы
- Младенцы должны спать долго ночью, а практически до учёбы – днём.
- Быстрая утомляемость ребенка и длительный сон могут быть следствием неправильно организованного режима дня, несбалансированного питания, плохого ночного сна или недостаточно активной жизни. Возможна также связь с болезнью.
- Если ребёнок вялый и неактивен даже во время бодрствования, стоит задуматься о его здоровье. При возникновении беспокойства по поводу состояния малыша следует обратиться к врачу.