PapoMam

Содержание:

• ИИ в фитнесе: что можно поручить нейросети
• Фитнес с ИИ: преимущества и недостатки
• Экспертное заключение по программам тренировок, разработанным нейросетью
• Использование искусственного интеллекта в роли фитнес-тренера: 5 важных аспектов

Развитие искусственного интеллекта предоставляет новые возможности для фитнес-индустрии. С использованием нейросетей учитывается запрос пользователя, формируется план тренировок и предлагаются упражнения. На первый взгляд кажется, что этого достаточно для самостоятельных занятий, но существуют и потенциальные риски.

Поговорим о том, насколько полезны консультации с искусственным интеллектом и какие факторы стоит принимать во внимание. Кроме того, мы обратились к специалисту для оценки тренировок, разработанных нейросетью.

ИИ в фитнесе: что можно поручить нейросети

Многих привлекает такая возможность: персональный тренер, который всегда под рукой и доступен. Для этого достаточно ввести свои данные: возраст, пол, вес, рост и степень физической подготовки.

На основе полученных данных нейросеть создает индивидуальную программу тренировок, учитывающую особенности и потенциал каждого человека. Для корректировки техники необходимо, чтобы пользователь детально описал процесс выполнения упражнения и указал на возникающие трудности.

Нейросеть получила вопрос, касающийся упражнения, вызывающего дискомфорт. Она предоставила объяснение вероятной причины этого явления и предложила способ его устранения.

Предоставление нейросети данные о промежуточных результатах обучения позволит ей вносить соответствующие коррективы. К примеру, если вы запланировали три занятия, но смогли провести только одно, виртуальный помощник предложит рекомендации по оптимизации тренировочного процесса на следующей неделе.

Все больше людей применяют нейросети для поддержки самостоятельных занятий спортом. Несмотря на постоянное развитие, эта технология уже способна решать ряд задач:

• сгенерировать план тренировок. Можно выбрать любой период времени и определить его продолжительность. Кроме того, можно поставить цель, например, принять участие в забеге на дистанции 10 километров.
• предложить упражнения. При сидячем образе жизни боли в спине можно облегчить, обратившись за рекомендациями по эффективным упражнениям, способствующим улучшению состояния и уменьшению болевых ощущений.
• описать технику выполнения. Неправильная техника выполнения даже обычных отжиманий от пола может привести к травмам. Нейросеть способна предоставить подробное описание упражнения и выделить типичные ошибки, допускаемые новичками.
• дать альтернативные задания. В случае наличия ограничений или травм, искусственный интеллект предложит варианты упражнений, отличные от исходных.
• собрать информацию о питании. Вы можете узнать советы и полезные сведения об основах правильного питания, о продуктах, способствующих набору мышечной массы или снижению веса.
• поддержать в процессе тренировок. Если попросить об этом, нейросеть способна оказать поддержку. Это может быть реализовано через личные обращения, цитаты или вдохновляющие рассказы.

Указанные функции применимы ко всем нейронным сетям, работающим с текстовой информацией. Использовать их довольно просто – для этого требуется только смартфон и подключение к интернету. Однако важно критически оценивать полученные рекомендации, поскольку ответственность за результаты не несет искусственный интеллект.

Фитнес с ИИ: преимущества и недостатки

Любая деятельность, затрагивающая физическое состояние, сопряжена с риском получения травм. Даже простое упражнение может быть опасным для здоровья, если техника выполнения нарушена. Важно также учитывать наличие хронических заболеваний или незаметных симптомов, которые не способен распознать искусственный интеллект. Прежде чем следовать рекомендациям умного чата, необходимо взвесить все плюсы и минусы подобного подхода.

Преимущества	Недостатки
Быстрый доступ. Искусственный интеллект способен оперативно предоставить сведения об упражнениях или примеры тренировочных программ. Это избавляет от необходимости поиска информации на сайтах или ожидания ответа от специалиста. Такая возможность особенно полезна для начинающих или при необходимости повторить основные принципы	Нет индивидуального подхода. Искусственный интеллект представляет собой программное обеспечение, и он не способен заменить личного тренера, который способен учитывать индивидуальные потребности и возможности, опираясь на информацию и непосредственное наблюдение
Бесплатные запросы. Базовый функционал доступен без оплаты. Тем не менее, существуют платные подписки, которые предлагают расширенные возможности, увеличенные лимиты использования или специализированные инструменты	Ограничение знаний и алгоритмов. Нейросеть способна предоставлять лишь те советы, которые были изначально запрограммированы в её алгоритмы. Она не в состоянии отвечать на сложные вопросы, выходящие за пределы её знаний, и не может предложить оригинальные решения, требующие опыта и интуиции специалиста
Занятия в любое время. Нейросетевые чаты доступны в любое время и в любой точке мира, где есть доступ к интернету. Это особенно ценно для людей, загруженных работой, которым сложно найти время для занятий с тренером. Чтобы начать тренировку, достаточно просто открыть приложение	Неверное понимание проблемы. Искусственный интеллект способен ошибочно понимать предоставленную информацию, что может повлечь за собой некорректные рекомендации. К примеру, неверное описание болевых ощущений может привести к тому, что он посоветует упражнения, способные ухудшить ваше состояние
Нет страха осуждения. Для некоторых людей общение с искусственным интеллектом в плане раскрытия целей и проблем оказывается более предпочтительным, чем разговор с живым собеседником. Нейросеть не выражает осуждения и не предъявляет критики, что формирует атмосферу безопасности и поддержки, особенно для новичков или людей, испытывающих стеснение по поводу своей внешности
Генерация идей и разнообразие тренировок. Нейросеть способна генерировать идеи для новых упражнений или предлагать способы внести разнообразие в монотонную тренировку	Ограниченная мотивация и поддержка. Искусственный интеллект не способен заменить эмоциональную поддержку тренера, способного мотивировать в сложные периоды и содействовать преодолению препятствий на пути к достижению цели

Не стоит забывать, что никакие технологии не способны заменить корректировки и рекомендации тренера или инструктора. Однако они могут эффективно дополнять тренировочный процесс и способствовать поддержанию спортивной формы. Значительную роль играет и цель занятий: будь то простые упражнения для повышения тонуса или программа подготовки к соревнованиям на национальном уровне. В первом случае может быть достаточно умного чат-бота, а во втором – потребуется руководство тренера.

Сотрудники фитнес-индустрии также могут применять рекомендации, полученные от нейросети. Тренеры способны анализировать выполнение упражнений и вносить коррективы для оптимизации спортивной программы.

Экспертная оценка программы тренировок, разработанной нейросетью

Чат-бота попросили разработать программу для начинающих, предусматривающую занятия трижды в неделю продолжительностью 60 минут. У занимающегося отсутствует спортивное оборудование, однако он заинтересован в сочетании кардионагрузок и силовых упражнений.

Специалист Научно-исследовательского института дистанционного профессионального образования, образовательной компании, входящей в группу АкадемСити, Светлана Корнеева проанализировала программу и высказала свое мнение относительно предложений, сгенерированных искусственным интеллектом.

«План тренировок проработан качественно, он сбалансирован и будет полезен начинающим, стремящимся улучшить свою физическую подготовку. Количество подходов, интервалы отдыха между ними и продолжительность упражнений соответствуют требованиям. Наличие разминки имеет большое значение – она необходима для подготовки мышц и суставов к предстоящей нагрузке, что позволяет уменьшить вероятность получения травм. Заминка, завершающая этап тренировки, также является обязательной частью занятия.

В отношении техники выполнения упражнений ситуация представляется более сложной. Если пользователь испытывает сомнения относительно правильности выполнения, он может допустить ошибки, что повлечет за собой нежелательный результат. К примеру, выпады вперед во время тренировки. Многие могут интуитивно понимать суть упражнения, однако существует вероятность травмирования коленей или перегрузки поясничного отдела позвоночника. При отсутствии помощи тренера рекомендуется изучить видеоинструкции и тщательно разобраться в правильной технике выполнения, а также обратить внимание на возможные сложности.

Важно также учитывать, что в плане содержится разумное напоминание о необходимости употребления воды. При этом не даются конкретные указания относительно способа её потребления. К примеру, рекомендуется пить небольшими глотками, чтобы поддерживать водный баланс и обеспечивать нормальную работу организма во время физической активности.

В то же время только тренер способен отслеживать дыхание. Зачастую клиенты сосредотачиваются на упражнениях и пренебрегают дыханием. Самостоятельные занятия требуют большей самодисциплины, особенно для начинающих.

Значительную роль в результативности тренировок играет их разнообразие. Иногда упражнение не приносит ожидаемого эффекта или вызывает дискомфорт даже после нескольких занятий. Это может быть связано с различными факторами, включая физическое недомогание или субъективное негативное восприятие. В таких случаях тренер может скорректировать программу тренировок по своему усмотрению или по запросу клиента, чтобы обеспечить максимальный комфорт. Также это актуально, когда тренировка оказывается слишком простой и не приносит должной пользы.

Подбор комплекса упражнений не представляет сложности для опытного тренера. На начальном этапе работы тренеру-новичку искусственный интеллект может оказать помощь. Однако это не означает, что достаточно просто использовать полученные данные; их необходимо будет проверять и адаптировать к индивидуальным потребностям клиента.

Даже новичок может воспользоваться таким готовым планом. Искусственный интеллект эффективно структурировал тренировки и определил комплекс упражнений. Однако, важно учитывать собственные ощущения, избегать упражнений, вызывающих дискомфорт, и перепроверять данные в других источниках, если нет возможности провести несколько вводных занятий с тренером.

Занятия с тренером в фитнес-зале – прекрасный выбор. Первые несколько тренировок желательно проводить под его руководством, чтобы получить ценные советы и рекомендации по правильной технике выполнения упражнений. К недостаткам такого формата можно отнести стоимость абонемента и индивидуальных занятий, а также ограниченную доступность тренера. Однако видеоуроки могут оказаться полезным дополнением для самостоятельных тренировок».

Как искусственный интеллект может заменить фитнес-тренера: пять важных аспектов

Перед началом тренировочного процесса необходимо учитывать пять ключевых аспектов.

• Определите цели и возможности. При составлении запроса необходимо учитывать текущую физическую форму, а также любые имеющиеся заболевания, травмы или ограничения в состоянии здоровья. Для получения наиболее точных и полезных рекомендаций, опишите свой запрос как можно подробнее.
• Посмотрите технику выполнения. Это критически важно, чтобы избежать травм. Даже если искусственный интеллект предоставляет сжатое описание, рекомендуется изучить видеоуроки. Это позволит понять суть и предотвратить грубые ошибки в начале тренировок. Если есть такая возможность, обратитесь к тренеру или опытному спортсмену для оценки вашей техники и получения рекомендаций по ее совершенствованию.
• Не забывайте о комплексном подходе к здоровью. Физическая активность — лишь одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте о сбалансированном питании и полноценном отдыхе, чтобы обеспечить организму необходимую поддержку.
• Не полагайтесь полностью на нейросеть. Чат-боты, созданные на ее основе, имеют значительный потенциал и могут быть полезны в подготовке, даже к сложным задачам, таким как марафон. Тем не менее, это всего лишь инструмент, который выдает решение в ответ на запрос. Если у вас имеются проблемы со здоровьем или вы ставите перед собой амбициозную цель, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

Подробнее