С появлением ребенка в семье время становится дефицитным ресурсом. Его невозможно увеличить, однако можно более эффективно организовать.
Ничего не успеваю с ребенком
Стремление к безупречному домоводству нередко оборачивается для женщин неприятными последствиями: мы пытаемся сделать невозможное и успеть всё на свете. Ирония заключается в том, что в идеально чистом доме вы рискуете оказаться не лучшей матерью или женой, а уставшей, нервной и раздраженной.
Соблюдение принципов управления временем способно значительно улучшить качество жизни, и это актуально также для мам. Грамотное планирование позволит вам справляться со всеми необходимыми задачами и находить больше времени для отдыха.
Повсюду можно услышать совет «высыпайтесь, отдыхайте, когда спит ребенок». Однако о том, как это осуществить (и кто возьмет на себя домашние обязанности), не сообщается. Мы подготовили для вас действенные рекомендации, которые оказались эффективными.
Первое правило гласит: не стремитесь сделать всё, планируйте свои задачи реалистично
Полное ощущение завершенности и возможности расслабиться не наступит никогда. Необходимо понять и принять это как неизбежность. Как только одно дело завершено, возникает другое. Поэтому важно уметь делать перерывы, планируя задачи на неделю, а в идеале – на месяц и более, и выделяя время для отдыха. В таком случае у вас не будет огромного количества нерешенных вопросов, и вы будете регулярно восстанавливать силы.
Разделите дела на 3 категории:
— Необходимо: накормить ребёнка, запустить стиральную машину, оформить заказ продуктов через интернет, приготовить скромный ужин и выделить время на отдых.
— Если будет возможность, необходимо протереть пыль, вымыть полы и постирать шторы.
— В идеальной реальности я бы с удовольствием приготовил изысканное блюдо и выгладил всю одежду.
Строгое планирование времени не лучший вариант для мамы с ребёнком. Невозможно предугадать, как пройдёт день и какое настроение у ребёнка по утру (и это вполне естественно). Поэтому в первую очередь стоит сосредоточиться на самых важных задачах. Остальные дела можно выполнять по мере возможности. Задачи из третьего уровня приоритета решаются по принципу наличия свободного времени.
В результате этого вы будете справляться с самыми приоритетными задачами ежедневно.
Правило № 2. Еда и быт — максимально просто
Когда у вас маленький ребёнок, выделить время на приготовление еды бывает непросто. Поищите в сети простые рецепты, которые готовятся почти без вашего участия: отварное куриное мясо и рыба, запечённые овощи, каша, приготовленная в мультиварке. Для перекуса подойдут готовые продукты, такие как творог, фрукты, крекеры и йогурт.
Чтобы поддерживать порядок и не допускать беспорядка, можно выполнять небольшое задание каждый день, затрачивая на него около 15 минут. К примеру, можно протереть холодильник, помыть плиту или удалить пятна от детского питания с дивана. Регулярное выполнение таких действий позволит преобразить ваш дом уже через несколько недель. Главное – уметь вовремя прекращать занятие.
«Я вошла в ванную, чтобы помыться, но увлеклась, и провела там два часа, очищая сантехнику и кафель. Чувствую сильную усталость и хочу выпить чая, хотя и опасаюсь заходить на кухню))
Подумайте, какие задачи можно делегировать или упростить, чтобы сэкономить время, например, отказ от глажки подгузников, полотенец и детской одежды, а также от кипячения воды для купания.
Правило № 3. Ешьте нормально
В семье необходимо ввести правило, согласно которому мама должна регулярно питаться, не менее трех раз в день. Даже если накопилось много немытой посуды или ребенок капризничает, всего 10 минут, потраченных на прием пищи, не ухудшат ситуацию, но позволят восстановить энергию и избежать хронической усталости.
Не стоит возлагать на других обязанности, которые можете выполнить самостоятельно.
Когда помощь предлагают близкие люди, такие как муж, сестра, мама или другие родственники, стоит воспользоваться этим предложением. Возможно, вам кажется, что вы справитесь с задачей лучше самостоятельно, но стоит задуматься, так ли это на самом деле?
Родственники, как правило, стремятся оказать поддержку, однако им может быть неясно, что именно требуется. В связи с этим, целесообразно формулировать чёткие запросы: например, «пожалуйста, помой ванночку для ребёнка», «простерилизуй бутылочки», «пропылесось в детской». Возможно, с первого раза результат будет не идеальным: например, муж может не совсем правильно застегнуть подгузник или надеть малышу неподходящие ползунки. Но это не является критичной ситуацией, согласны ведь? Навыки приходят со временем. Множество историй рассказывают о том, как матери тщетно пытались уложить ребёнка в течение часа, а отцы успешно справились с этой задачей «своим методом.
Закажите продукты с доставкой: сбор вашего заказа осуществит квалифицированный сотрудник. Порой он справится с этой задачей даже лучше, чем муж. К тому же, благодаря скидкам и акциям в приложениях, это может оказаться более выгодным, чем покупка в обычном магазине.
Позвольте себе день отдыха».
Раз в неделю можно позволить себе пропустить стирку, провести весь день в сне или рядом с ребенком, а на ужин съесть пиццу. Порой это наиболее удачное решение, которое улучшит ваше самочувствие.
Это необходимо для самого главного — чтобы выделить время для себя. Это позволит маме отдохнуть, посвятить себя уходу за собой, заняться тем, что приносит удовольствие: почитать книгу, принять ванну с маской, прогуляться в одиночестве или выпить чаю. Восстановление энергии обеспечивает новые возможности, позволяет справляться с большим объемом задач и дарить ребенку все необходимое.