PapoMam

Подробнее

Страх финансовых потерь. Переход на новую профессиональную деятельность нередко влечет за собой временное уменьшение заработка. Это может быть особенно сложной ситуацией для людей, у которых есть дети и ипотечные обязательства. Однако даже тем, кто не сталкивается с такими финансовыми трудностями, приходится отказаться от привычного уровня жизни, что может стать препятствием для принятия окончательного решения.

Страх осуждения. Даже самые осторочные шаги в сторону новой деятельности могут быть сорваны, если близкие и коллеги не окажут поддержки, а наоборот, подвергнут критике. К тому же, чувство вины может усилить опасения: для перераспределения финансовых обязательств в семье потребуется понимание и принятие новых обстоятельств, чего не всегда удается добиться.

Как обрести веру в собственные силы: действенные упражнения для укрепления самооценки

Существует множество логичных оснований для смены рода деятельности, однако сомнения все равно будут терзать: «Ты к этому не готов». Позитивный момент заключается в том, что самообладания не возникает мгновенно, но его можно постепенно развивать.

Упражнение	Как выполнять
«Мои успехи»	Перечислите на бумаге все ваши значимые профессиональные достижения: от крупных — руководили проектом, до мелких — быстро решали сложную задачу. Не ограничивайтесь только текущей сферой: вспомните, какие навыки вы обрели через хобби, семью или волонтерство. Когда человек решает сменить род деятельности, например, покинуть банковскую сферу и перейти в образование, поначалу он может испытывать опасения, особенно если считает, что ему не хватает знаний в новой области. Однако, проанализировав свои компетенции, он может обнаружить, что обладает ценными навыками, такими как умение эффективно взаимодействовать с людьми, включая тех, кто проявляет агрессию, и способность улаживать разногласия. Все эти качества весьма полезны при работе с детьми и их родителями
«Другу»	Представьте, что ваш друг хочет сменить профессию, но боится этого сделать. Что вы ему посоветуете? Запишите свои мысли. Затем прочитайте записанное вслух, но обращаясь уже к себе. Этот прием психологи называют «самосострадание»: он помогает изменить критикующий внутренний голос на поддерживающий
«Малые шаги»	Чтобы избежать саботажа со стороны мозга при решении масштабных задач, фокусируйтесь на небольших, выполнимых за короткий промежуток времени, не превышающий часа. Например: посмотреть два видео о новой профессии; сходить на занятие курса профпереподготовки; написать одному человеку из новой сферы и договориться о встрече. Не обязательно выполнять все задачи одновременно, достаточно завершать по одному пункту в день. Каждое завершенное действие является шагом к укреплению уверенности

Уверенность в себе формируется благодаря двум ключевым факторам: пониманию собственной значимости и последовательным действиям. Фиксирование и поддержание достижений, даже незначительных, постепенно приглушает критический голос внутри и усиливает голос зрелой части личности, утверждающей: «Ты сможешь».

Для разработки плана действий необходимо разделить масштабную задачу на более мелкие, конкретные этапы

Смена профессии требует подхода, как к тщательному планированию проекта. Чем подробнее будет разработан план, тем меньше вероятность возникновения неожиданностей и чувства тревоги.

Шаг 1. Проведите исследование. Прежде чем приступить к обучению или в процессе его прохождения, постарайтесь узнать как можно больше о выбранной области деятельности:

• чем занимаются люди в этой профессии;
• как выглядит их рабочий день;
• какие реальные зарплаты вначале и через 3–5 лет;
• какие навыки нужны сразу, а какие можно прокачать в процессе.

Этот документ послужит вам как руководство: по мере получения новых знаний адаптация станет проще.

Шаг 2. Поставьте адекватные цели. Их лучше разбить на три категории:

• стратегическая цель, например: «Через 3 года я веду частную практику как семейный психотерапевт и зарабатываю от 150 тыс. рублей ежемесячно. Работаю с клиентами онлайн и арендую кабинет для офлайн-консультаций»;

• тактическая цель может выглядеть так: «Через 6 месяцев я завершаю обучение, собираю кейсы и беру первых клиентов»;
• текущие шаги: «Сегодня я изучаю один модуль на курсе», «Пишу резюме», «Откликаюсь на три вакансии».

Ясная стратегия поможет преодолеть ощущение неопределенности. Разбивая задачу на конкретные, выполнимые этапы, устраняется психологический барьер начала с нуля, и она трансформируется в последовательность понятных действий. Беспокойство отступает, когда вы точно знаете, что предстоит сделать сегодня, завтра и в течение недели.

Мы ищем поддержку: создаем сеть контактов и определяем единомышленников

Даже самый целеустремленный и организованный человек может столкнуться с трудностями, если ему не хватает советов и рекомендаций от опытных коллег. Это помогает быстрее достигать желаемого и уменьшает вероятность профессионального выгорания. Давайте обсудим, где можно найти необходимую поддержку.

Профессиональные сообщества в соцсетях. Определите 1–2 сообщества или страницы, посвященные вашей тематике, где часто публикуются свежие материалы, обсуждения, примеры из практики и предложения о работе. Регулярно просматривайте комментарии и принимайте участие в обсуждениях. Иногда даже один комментарий может стать началом нового знакомства, которое откроет путь к вашей желаемой сфере деятельности.

Офлайн-встречи. короткий, но содержательный разговор может оказаться эффективнее, чем неделя переписки, что делает посещение конференций, лекций и форумов весьма ценным.

Для получения максимальной отдачи от подобных встреч, заранее подготовьте краткое, 20-секундное представление о себе – это поможет избежать неловкости при знакомстве. В течение двух дней обязательно свяжитесь с людьми, с которыми вам удалось обменяться контактами. Вы можете продолжить обсужденную тему, задать вопрос или предложить свою помощь.

Курсы и образовательные программы. В этом месте вы сможете пообщаться с людьми, находящимися на схожей стадии развития, а также получить консультации у опытных преподавателей и профессионалов.

Начальные этапы: как контролировать достижения и сохранять мотивацию

Способность человека достигать поставленных целей во многом зависит от его дисциплинированности и готовности к систематической работе. Для поддержания мотивации достаточно и незначительных достижений: например, первый ответ на отправленную заявку о приеме на работу, первая проведенная консультация или похвала от специалиста в новой области. Существуют различные методы.

Дневник успехов. В завершение рабочего дня фиксируйте 1–3 выполненных задачи, пусть даже незначительные: например, «закончил изучение раздела курса», «ознакомился с пятью предложениями о работе» или «создал мотивационное письмо».

Метод контрольных точек. Определяйте для себя промежуточные задачи и отмечайте их выполнение.

Метрики и цифры. Вместо того чтобы оценивать, сколько времени вы посвятили поиску работы, фиксируйте конкретные данные: затраченное на обучение время, количество выполненных заданий, результаты тестов, число отправленных резюме. Числовые показатели помогут составить объективное представление о вашей деятельности.

Ощущение страха — естественная реакция, однако, если позволить ему удержать вас и не дать двигаться к намеченному, вы упустите шанс на новые перспективы. Разделите масштабную задачу на более мелкие этапы, систематически отмечайте даже незначительные достижения и ищите поддержку у тех, кто уже добился успеха в этом направлении. В результате смена профессии превратится в контролируемый процесс, который можно организовать и успешно завершить.