Человеческий язык постоянно функционирует: способствует правильному разговору, пережевыванию пищи, проглатыванию и ощущению вкуса. Непрерывное напряжение мышц языка может спровоцировать трудности с речью, жеванием, дыханием и даже качеством сна — вызвать храп или апноэ. По этой причине логопедам необходимо обучать детей расслаблению языка посредством специальных упражнений.
Узнаем, как снять напряжение из речи и как этому способствует лицевая артикуляционная гимнастика.
Успокаивающие упражнения для позвоночника и корня языка
Логопеды применяют простые, но действенные упражнения для расслабления мышц органов артикуляции — языка и рта. Выполнить их можно дома без особых затруднений.
Прежде чем начинать, попросите ребёнка сделать несколько глубоких вдохов носом и медленных выдохов ртом. Повторите 3—5 раз. Это поможет расслабить губы и настроиться на артикуляционную гимнастику.
«Лопаточка»Для разгрузки и увеличения гибкости языка.
Как выполнять.Ребенок раскрывает рот, кладет язык на нижнюю губу, делает его широким и плоским, как лопатка. Язык должен быть максимально расслабленным и неподвижным. Следует следить, чтобы края языка не поднимались. Удерживать позу 5—10 секунд, повторить 5—7 раз.
«Непослушный язычок»Для повышения точности управления языком и развития гибкости.
Как выполнять. Ребенку необходимо высунуть язык и выполнять хаотичные движения им вверх-вниз, влево-вправо, как будто язык не слушается и двигается сами по себе. Движения должны быть быстрыми и лёгкими, без напряжения. Выполнять в течение 10—15 секунд, делать 3—4 подхода.
«Часики» Для совершенствования боковых движений языка и повышения контроля над ним.
Как выполнять. Ребенок открывает рот, выдвигает язык и двигает его поочередно в правую и левую стороны. Можно попросить его имитировать маятник часов. Движения должны быть плавными и ритмичными, без резких толчков. Выполнять в течение 15—20 секунд, повторить 5 раз.
«Качели»Для увеличения гибкости речи и снятия напряжения.
Ребенок широко открывает рот и выдвигает язык. Затем по очереди тянет его вверх к носу и вниз к подбородку, двигая языком в стороны, как будто раскачивает качели. Движения должны быть легкими и широкими. Повторять 10—15 раз.
«Месим тесто»Для размятия языковых мышц и повышения их подвижности.
Как выполнять.Ребенок должен представить, что язык — тесто, и «месить» его, одновременно покусывая зубами. Сначала мягко кусать боковые части языка, затем переходить к центральной части. Во время упражнения можно издавать звуки, например, «пя-пя-пя», чтобы задействовать мышцы губ. Упражнение повторять 3—4 раза по 15—20 секунд.
Упражнения для расслабления круговой мышцы рта
Для разгрузки мускулатуры вокруг рта нужно делать упражнения, уменьшающие напряжение и повышающие гибкость губ.
«Трубочка» и «Улыбка»Для снятия напряжения в мышцах губ и повышения их эластичности.
Как выполнять. Вначале ребёнку нужно выпятить губы вперёд трубочкой, как будто бы он хочет произнести звук «у» или поцеловать кого-то. Потом медленно расправить губы в широкой улыбке и показать зубы. Эти движения помогают напрягать и расслаблять по очереди круговую мышцу рта. Повторять 10—15 раз.
«Пузыри»Для снятия напряжения в мускулатуре губ путем преодоления воздушного потока.
Как выполнять.Пусть малыш приоткроет рот и подует, как будто надувает шар, или изобразит дующий на флейте звук. Губки должны быть мягкими, воздух выходить легко и создавать легкий гул. Так мышцы губ расслабляются, а их подвижность улучшается. Повторять 5—7 раз.
«Лошадка»Для того, чтобы разгладить губы и сделать их более подвижными.
Как выполнять. Ребенку нужно сильно сомкнуть губы и издавать звук, похожий на копыта лошади. Упражнение помогает расслабить мускулы вокруг рта и снять напряженность. Продолжать по 10 раз.
Зачем нужно расслаблять язык
Для улучшения речи у ребенка важно научить его расслаблять мускулы языка, особенно если есть трудности с произношением. При напряженном языке звуки сложнее произносить, и речь может звучать нечетко и неясно. Такое состояние называют гипертонусом: мускулы языка не двигаются свободно.
Когда ребёнок говорит медленно и по слову звуки произносит правильно. Но если речь ускоряется и фразы становятся длинными, звуки «смешиваются» и искажаются. Язык не успевает двигаться должным образом, из-за чего произношение становится невнятным. Особенно заметно это при стертой форме дизартрии — легком нарушении речи, когда мышцы языка находятся в постоянном напряжении.
При гипертонусе языка движения затруднены: он плохо поднимается, опускается и двигается в стороны. Из-за этого ребёнок с трудом доводит язык до верхних зубов или растягивает его в сторону. Это мешает правильно произносить многие звуки, поскольку язык не занимает нужное положение.
Для правильного произношения звука «р» необходимо вибрировать языком и слегка касаться им верхнего неба. При гипертонусе язык не способен двигаться вверх и дрожать свободно, поэтому звук «р» получается как «л» или вообще отсутствует. Звуки «к» и «г» требуют подъема задней части языка к мягкому небу. Если язык напряжен, то становится негибким и с трудом поднимается. В результате вместо «кот» может прозвучать «тот» или «от».
Тянуть язык за пределами рта бывает трудно — он незаметно возвращается на место. Такие неуправляемые движения языка напоминают случайные толчки. Кроме того, напряженный язык может затруднить процесс жевания и глотания: ребенок плохо перемещает пищу и не помогает ей попасть в пищевод.
Гимнастика для языка возвращает ему гибкость и подвижность, подобно тому, как растяжка помогает спортсмену после тренировки.
Артикуляционные упражнения совершенствуют контроль над движениями языка, делая речь более ясной и понятной.
Что еще помогает расслабить язык
Для достижения ясной и выразительной речи необходим комплексный подход, включающий не только артикуляционную гимнастику, но и массаж, термоаппликации, полоскание рта — все это уменьшает напряжение и повышает подвижность мышц языка.
Массаж языка и полости рта. Массаж языка, внутренней стороны щек и неба лёгкими круговыми движениями пальцев или специальным прибором способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения.
Термоаппликации. Перемежая тепло и холод можно расслабить мускулатуру языка рефлекторно. Для этого применяются кусочки льда, завернутые в марлю, и нагретые предметы, например ложка, прогретая в тёплой воде. Прикладывайте холод и тепло поочередно к задней части языка. Завершайте всегда теплым воздействием. Такой метод снимает спазмы и повышает эластичность мышц.
Теплая вода для полоскания горла благотворно влияет на гигиену ротовой полости. Расслабляет мышцы языка и горла. Легкая вибрация во время процедуры снимает напряжение и повышает подвижность корня языка.
Произношение звуков «м-м-м» или «р-р-р» способствует мягкому массажу и расслаблению мышц языка. Создаваемая ими вибрация распространяется по всей ротовой полости, снимая напряжение.
Эти методы, вместе с артикуляционной гимнастикой, позволят комплексно воздействовать на мускулатуру языка и повысить его подвижность. Это приведёт к более чёткой и выразительной речи.