В России походы набирают популярностьЛюбимым видом походов является хайкинг – пеший туризм, путешествие на один или два дня по маршруту в лесу, горах и других природных ландшафтах. Основатель проекта рассказал, из каких этапов состоит подготовка к активному отдыху на природе и что можно делать в походе. СлаваДетямИзвестный пропагандист семейных вылазок Вячеслав Хотченков.
Инструкция для подготовки к хайкингу
Как правильно собрать рюкзак
Для ребёнка подходит рюкзак объёмом примерно 55 литров, а для взрослого — 75–85 литров.
Список вещей в рюкзак:
- спальный мешок;
Вячеслав Хотченков:
При выборе спального мешка обратите внимание на указанные температурные режимы. Обычно их три: температура комфорта, лимита и экстрима. Температура комфорта – самая низкая температура воздуха, при которой вы не замерзнете и не перегреетесь во время 8-часового сна в расслабленной позе. Я рекомендую ориентироваться на нее. Температура лимита – температура воздуха, при которой в полностью застегнутом спальнике и свернувшись калачиком вы сможете спать 6 часов. Температура экстрима – температура, при которой вы переохладитесь.
- Туристический коврик под спальник необходим для выравнивания неровностей почвы под палаткой и предотвращения переохлаждения во время сна.
Лучше всего подходит коврик из пенополиуретана, или «пенки». Он легкий, сохраняет тепло и не пропускает влагу. Толщина такого коврика может быть от 2 до 18 мм. Чем больше толщина, тем лучше тело защищено от холода.
- хоба, или туристическая сидушка;
- кружка, ложка, миска;
- бутылка питьевой воды — 1 л;
Достаточно этого объёма для личных нужд в выходные. Для приготовления блюд используют отдельную воду. Расчёт необходимого количества мы рассмотрим далее.
- спички или зажигалка;
- налобный фонарик и запасные батарейки;
- аптечка;
- солнцезащитный крем;
- средство от комаров и клещей;
- полотенце.
Как собрать аптечку
В походную аптечку следует включить средства для обработки ран и ссадин, а также обезболивающие и противоаллергические лекарства.
- пластыри: бактерицидный — для ран и рулонный — для мозолей;
- бинты для перевязки: два 5 м × 10 см и два 7 м × 14 см;
- антисептик: перекись водорода или хлоргексидин;
- зеленка в карандаше;
- Средства от аллергии на растения и укусы насекомых — таблетки и капли.
- болеутоляющее и жаропонижающее;
- спазмолитик.
Как собрать общее снаряжение
Этот список содержит предметы, которые пригодятся для приготовления пищи, ночёвки и защиты от дождя.
- котелок с подвесной системой или таганком;
- ножовка или пила;
- нож;
- тент — на случай непогоды;
- палатка.
Вячеслав Хотченков:
Если едет четверо человек, лучше приобрести одну палатку на четыре места, чем две палатки на два места, так как первую проще переносить.
Что взять на перекус
При приготовлении еды в походе часто встречаются две крайности: недостаточное количество пищи приводит к голоду, а избыток затрудняет хранение остатков.
- 40 гр колбасы или сыра;
- 40 гр хлеба;
- Ребенку нужно 60 граммов крупы или макарон, а взрослому — 70-80 граммов.
- 50 гр печенья;
- 5 гр соли;
- 15 гр сахара;
- 0,5 воды.
В рационе следует соблюдать режим трех приёмов пищи: завтрак, обед и ужин. В качестве дополнения к основным приемам пищи допустимо употребление конфет и сухофруктов.
Вячеслав Хотченков:
В походах готовка блинов — просто, быстро и очень вкусно. Для этого тесто предварительно делаем и разливаем по бутылкам. Жарём на костре в сковородок из супермаркета, которые стоят 200–250 рублей.
Что надеть
Для похода весной и летом понадобятся:
- штаны или шорты;
- кроссовки или треккинговые ботинки;
- хлопковые носки;
- футболка;
- теплая шерстяная или флисовая кофта;
- головной убор.
Что из одежды взять с собой
Для плохой погоды, плавания и удобной ночи подойдут:
- хлопковая одежда для сна;
- дождевик или ветровка;
- перчатки;
- запасные носки;
- Обувь для смены, например, шлепанцы или удобные сандалии.
- купальник или плавки.
Итоговый вес рюкзака зависит от возраста.
Дети:
- Дети до школы способны поднимать груз, равный половине своего возраста. Например, шестилетняя девочка сможет таскать трёхкилограммовый рюкзак.
- Дети до двенадцати лет могут носить сумку, вес которой равен половине их возраста плюс два килограмма. Например, десятилетнему ребенку можно взять рюкзак весом семь килограммов.
- Подростки старше двенадцати лет способны поднимать груз, масса которого соответствует их возрасту.
Взрослые:
- женщина в среднем может нести вес до 25 кг.
- Мужчина способен переносить вес свыше 30 килограммов.
Какой путь лучше подходит педагогу для прогулки с учениками?
Как выбрать расстояние
При планировании туристического похода важно решить, какая цель будет преследуться, так как это повлияет на протяженность маршрута.
Для тренировки воли и выносливости достаточно пробежать 20 км. В первый день пройдите 14 км до стоянки, во второй — оставшиеся 6 км. Утром второго дня у вас будет время насладиться природой, позавтракать без спешки, искупаться, и к обеду собраться в дорогу.
Для приятного времяпровождения в общении и отдыха на природе достаточно двух дней похода по маршруту протяженностью 8 километров. Первый день займет 6 километров, а второй — 2 километра.
Ребятам трудно долго идти из одного места в другое. Такое путешествие утомляет не только физически, но и эмоционально – оно монотонно. Поэтому звучат жалобы: «А когда остановка?», «А сколько еще идти?», «У меня ножки болят». Взрослым совет: каждые 20 минут меняйте занятие. Например, делайте пятиминутные паузы, чтобы вместе рассмотреть необычный ствол дерева, понаблюдать за птицами или пополнить энергию перекусом.
Вячеслав Хотченков:
Главная задача при подготовке и проведении похода — поставить цель и следовать ей. Если целью является преодоление себя, заранее объясните детям, что будете идти без остановки, например, 45 минут, а затем сделаете пятиминутный перерыв. В момент капризов поддерживайте: «Тебе сейчас трудно, ты устал, я это понимаю. Но мы все равно будем продолжать идти, потому что так тренируется воля».
Фото из архива СлаваДетям
Где искать маршруты
- На сайтах коммерческих турклубов
Чаще всего туристические клубы составляют только программы по дням, но кое-какие, к примеру ПИККроме того, предлагаются карты маршрутов для самостоятельного прохождения или создания собственных путей.
Самостоятельно созданный маршрут можно зафиксировать в оффлайн-картах. MAPS.MEВаше путешествие будет отмечено пунктирной линией.
- На сайте RUTRAIL
Здесь обозначены тропы для пешеходных и других путешествий.
Каждый маршрут детально проработан: указаны пути следования, интересные места по дороге, особенности местности (в том числе болота, которые придется преодолевать). Также обозначены нюансы, например, что от комаров летом репеллентом не уберечься — нужен накомарник.
- На сайтах экотроп
Экотропа — маршрут на охраняемой природной территории, пролегающий через леса, заповедники, парки и другие охраняемые места. Маршрут обозначен столбами и указателями, дополнен информационными стендами о растительности, фауне, птицах и экосистемах встречающихся в этих местах. Экотропы бывают прогулочными, преодолевание которых занимает несколько часов, и туристическими, прохождение по которым растягивается на несколько дней.
Информацию о маршрутах можно найти на сайтах троп. Большая Валдайская, Большая Воронежская, ТранскенозерскаяЧтобы выяснить наличие экотропы в вашем регионе, введите запрос «Большая экотропа в [название региона]» в поисковую строку. Следуйте также новостям на сайте. Экотропы РоссииСейчас доступны практически все варианты — от полутора до трёх часов пути, но есть одна — Большая СевастопольскаяПрограмма рассчитана на 40 часов работы. Каждый месяц на сайте пересматривают список троп и добавляют наиболее востребованные, исходя из числа просмотров их страниц.
Чем заняться в походе
На этапе планирования маршрута каждый участник определит свою роль и обязанности.
- Следопыт определяет направление движения и прокладывает путь.
- Завхоз определяет, что, где и в каком рюкзаке взять.
- Zavpit рассчитывает, какое количество еды нужно приобрести для всех, и определяет его для каждого приема пищи.
- медик — несет аптечку;
- Фотографы и видеооператоры фиксируют на телефонах самые яркие мгновения путешествия.
- Научный популяризатор перед прогулкой узнает о любопытных фактах по пути и делится ими во время путешествия.
- балагур — организует игры и развлечение.
Вячеслав Хотченков:
Не беспокойтесь о развлечении детей во время похода. В лесу они сами найдут себе занятия. Достаточно просто дать им свободу.
Фото из архива СлаваДетям
Идеи интересных активностей в походе:
- Изготовить острый крючок для ловли рыбы и испытать его на практике.
- Овладеть навыком розжига огня стеклянной линзой.
- Изготовить копие, меч, посох, лук и стрелы.
- лазить по деревьям.
Вячеслав Хотченков:
Взрослые иногда думают, что это дело опасно и ребёнок непременно упадет, даже без повода. Важно рассказать детям, что на дереве нужно держаться за минимум три опоры: двумя руками и ногой или двумя ногами и рукой.
Фото из архива СлаваДетям
Как получить удовольствие от похода
1. Уважайте личные границы других
В походе без детей нет проблем с равноправием. Сложнее, когда есть родители и дети. Взрослые могут указывать ребенку, требуя выполнить действия: одеть шапку, поесть, перестать ныть. Такое давление мешает насладиться отдыхом и отвращает к походам.
Для сохранения душевного равновесия себе и людям рядом, придерживайтесь трёх правил.
- Не помогайте, если о помощи не просят.
- Не советуйте, если о совете не спрашивают.
- Не говорите другому делать то, что хотелось бы вам.
2. Откажитесь от ожиданий, сравнений и претензий
Поход дает возможность ощутить себя первооткрывателем и научиться чему-то новому, например, разводить костер, собирать палатку, ловить рыбу.
Когда кто-то начинает командовать, удовольствие от похода пропадает. Поэтому не стоит говорить ребенку что-то вроде: «Не бегай, ты всем мешаешь» или «Вот Коленька себя хорошо ведет, не то что ты».
3. Следуйте правилам безопасности
- Здоровье нельзя подвергать риску, а жизнь свою и жиз ModelExpression of other participants should not be endangered during a hike.
Нельзя толкать кого-то в опасную зону, например с обрыва или в водоем, кидаться на других с ножом или топором, трогать оголенные провода или валяющиеся шприцы. Не разрешайте детям купаться без договоренности со взрослым.
- Необходимо уважать честь и достоинство других людей.
Научите детей уважать других и не причинять им боли словами или действиями. Пресекайте попытки ребенка манипулировать людьми и провоцировать конфликты. Не позволяйте ему рисковать безопасностью, например, лазая по деревьям без разрешения.
- Нельзя брать чужие вещи.
Скажите детям, чтобы не брали чужое имущество и инструменты без спроса.
Фото из архива СлаваДетям
Чек лист: инструкция для подготовки к хайкингу
- Общими усилиями установите цель путешествия, выберите протяженность маршрута и его направление.
- Подготовьте рюкзак, аптечку и снаряжение по указанному списку.
- Составьте список продуктов, учитывая количество участников похода.
- Поговорите, кто за какую задачу отвечает: пусть один строит маршрут, другой несет аптечку, а третий рассчитывает продукты и готовит.
- Помните о личном пространстве других, чтобы прогулка осталась комфортной для каждого.
- Через каждые 20 минут делайте пятиминутные перерывы, чтобы дети не утомлялись.
- Следуйте правилам безопасности.