PapoMam

После родов организм женщины продолжает функционировать в специфическом состоянии и нуждается в повышенном внимании и заботе. Он перестраивается из состояния «вынашивания» в состояние «кормления». Производство грудного молока – процесс, требующий значительных ресурсов и энергии, а разработка сбалансированного рациона – задача не из простых!”.

Следует ли принимать витаминные комплексы женщинам, кормящим грудью? Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Безопасно ли принимать витаминные комплексы женщинам, кормящим грудью?

Для поддержания здоровья и самой кормящей матери, и ребенка, получающего витамины с грудным молоком, крайне важны эти вещества. Предпочтительным источником витаминов для мамы является сбалансированное питание.

По мнению Всемирной организации здравоохранения и российских врачей-педиатров, при сбалансированном питании здоровая женщина может получать необходимое количество витаминов, не прибегая к дополнительным источникам.

На практике многие женщины после родов обнаруживают, что получаемой из пищи поддержки недостаточно для удовлетворения всех потребностей организма, например:

• после осложненных родов или кесарева сечения;
• при ограничениях в питании, например, при аллергии у ребенка, вегетарианстве;
• при кормлении близнецов

Даже в подобных ситуациях не рекомендуется самостоятельно определять потребность в витаминах и принимать витаминные добавки. Более разумным будет консультация с врачом и, при необходимости, проведение диагностики, включая сдачу анализов, после чего могут быть рекомендованы аптечные витаминные комплексы или специализированные продукты. Витамины попадают в грудное молоко, хотя и в различной степени: водорастворимые (витамины группы B и C) в меньшей, а жирорастворимые (A, D, E, K) – в большей концентрации. Поэтому их дозировку обязательно нужно обсуждать с врачом.

Повышенная потребность в витаминах у женщины в период лактации обусловлена увеличенными затратами питательных веществ

На этот вопрос не требуется дополнительных разъяснений. После беременности и родов женский организм подвергается значительной нагрузке.

Восстановление ресурсов требует значительных затрат энергии, при этом они продолжают расходоваться. Ребенку питательные вещества передаются через грудное молоко, поэтому необходимо обеспечить их достаточного количества для обоих. Часто питание кормящей матери упрощается, поскольку не всегда хватает времени и сил для приготовления разнообразных и сбалансированных блюд. К этому добавляются бессонные ночи, стресс и постоянное утомление, которые усугубляют истощение организма, — и становится очевидно, что потребность в питательных веществах, включая витамины, при грудном вскармливании действительно увеличивается.

Во время грудного вскармливания особое значение имеют определенные витамины и минералы

Некоторые нутриенты заслуживают особого внимания ввиду их значимости:

• Йод — играет ключевую роль в функционировании щитовидной железы и имеет особое значение для формирования нервной системы ребенка.
• Витамин D — контролирует метаболизм кальция и поддерживает функции иммунной системы. В регионах, расположенных в нашей климатической зоне, дефицит этого вещества отмечается у восьмидесяти процентов населения.
• Фолиевая кислота (витамин B9) — способствует регенерации тканей и оказывает поддержку нервной системе.
• Витамин B12 — особенно актуален для матерей, придерживающихся вегетарианской диеты, поскольку в основном встречается в продуктах животного происхождения.
• Железо — способствует устранению анемии и слабости, нередко возникающей после родов.
• Кальций — помогает поддерживать здоровье зубов и костей у женщины, а также обеспечивает надлежащее развитие костной системы у ребёнка.
• Витамины C и E — антиоксиданты оберегают клетки от негативного воздействия и укрепляют иммунную систему.
• Омега-3 (особенно DHA) — это не витамин, однако необходимая жирная кислота, критически важная для развития мозга и зрения ребёнка.

Купить

Стоит ли принимать поливитаминные комплексы или предпочтительнее выбирать витамины и минералы по отдельности?

Мультивитаминные комплексы для разных возрастных групп и категорий, включая кормящих матерей, легко найти в аптеках. Это удобно, поскольку в одной капсуле содержится целый комплекс полезных веществ. Однако существуют и важные недостатки: стандартные дозировки могут оказаться недостаточными для кормящей женщины, а состав комплекса – не всегда оптимальным с точки зрения сочетаемости компонентов.

• Кальций препятствует усвоению железа, а при анемии требуется его повышенное поступление в организм.
• Для поддержания здоровья щитовидной железы рекомендуется увеличить потребление йода и селена.
• Вегетарианкам требуется больше витамина В 12 и т.д.

Наиболее эффективным решением будет консультация со специалистом. Для профилактики или при незначительных отклонениях можно использовать комплексные средства. Однако, даже в этом случае, необходимо получить одобрение врача.

Специализированные продукты, предназначенные для кормящих матерей, также могут служить источником витаминов. Кроме того, они обеспечивают лактирующим женщинам необходимыми макронутриентами – белками, жирами и углеводами, представленными в оптимальном количестве и пропорциях. Эти напитки отличаются высокой биологической ценностью и помогают восполнить энергетические затраты организма. Например, 200 мл готового напитка NutriMa Фемилак — это составляет 156 килокалорий, 7 граммов белка, 30% от рекомендуемой суточной нормы витамина С, 20% витамина D, 27% пантотеновой кислоты, а также 6 миллиграммов омега-3 жирной кислоты, известной как докозагексаеновая кислота (DHA).

Рациональный выбор витаминных комплексов для женщины в период лактации

Основной принцип выбора витаминов для женщины в период лактации, как отмечалось ранее, заключается в консультации с врачом. Специалист подберет необходимые препараты и определит их оптимальную дозировку.

Несмотря на идентичное содержание активного компонента, состав витаминных комплексов от разных производителей может различаться. Перед приобретением внимательно ознакомьтесь с перечнем ингредиентов. Он не должен содержать красителей, ароматизаторов и сахара. Экстракты трав, которые кажутся натуральными и безопасными добавками, могут спровоцировать аллергическую реакцию. Учитывайте этот факт.

При начале приема витаминов необходимо особенно тщательно следить за состоянием ребенка. Любые изменения в его поведении, консистенции стула, появление необычных кожных высыпаний или затяжные опрелости должны стать поводом для консультации с врачом. В некоторых случаях может потребоваться замена препарата.

Частые ошибки при приёме витаминов

Некоторые женщины, находящиеся в периоде кормления грудью и стремящиеся к скорейшему восстановлению после родов, допускают распространенные ошибки:

• Пьют витамины «на всякий случай»
• Приобретают биологически активные добавки, вызывающие вопросы относительно их происхождения, состава и реальной действенности.
• Сочетание различных комплексов может привести к передозировке. К примеру, витамин А не следует комбинировать с мультивитаминными препаратами, которые также содержат это вещество.
• Не стоит рассчитывать на немедленный результат, поскольку устранение дефицита питательных веществ — это процесс, требующий определенного периода.
• Рацион их ограничен и не разнообразен, в надежде, что специальные препараты восполнят все потребности организма для поддержания здоровья.

Витаминные препараты, доступные в аптеках, служат лишь дополнением к питанию и оказывают кратковременную поддержку организма. Они не могут заменить сбалансированный рацион.

Основа здоровья кормящей матери – это сбалансированное питание

Для обеспечения достаточного количества необходимых веществ как матери, так и ребенку, рацион кормящей женщины должен быть разнообразным и сбалансированным. Какие продукты являются наиболее богатыми полезными компонентами? Как это ни удивительно, это самые распространенные продукты:

• мясо, рыба, яйца — источник белка;
• крупы и хлеб из цельного зерна — витаминов группы B, сложные углеводы, поддержка энергии;
• овощи и фрукты — клетчатка, флавоноиды и антиоксиданты;
• молочные продукты — кальций и витамин D;
• орехи, растительные масла — источник ПНЖК.

При наличии у ребенка пищевой аллергии, рацион матери может нуждаться в изменениях. Вместо исключения целых категорий продуктов, необходимо определить конкретные вещества, вызывающие реакцию. Для этого можно использовать пищевой дневник. Важно найти замену продуктам, которые необходимо исключить из рациона. Если самостоятельная коррекция рациона не позволяет восстановить сбалансированность питания, может потребоваться прием витаминно-минеральных комплексов.

Витамины не являются обязательными для женщин, кормящих грудью, это скорее индивидуальный выбор. Если вы чувствуете себя удовлетворительно, получаете сбалансированное питание, а ребёнок развивается согласно возрастной норме, дополнительная витаминная поддержка может и не понадобиться. Однако, при наличии определенных показаний, такие добавки могут оказаться полезными. Важно помнить, что самолечение недопустимо. Организм после родов ослаблен, и любые принимаемые вами препараты могут повлиять на здоровье ребёнка. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и подобрать оптимальный вариант.

Выводы

1. Витаминные комплексы допустимы во время грудного вскармливания, однако их прием оправдан при наличии определенных показаний, таких как недостаточное питание или значительная потеря крови во время родов.

2. В период грудного вскармливания потребность в витаминах у матери увеличивается, поскольку ее организм продолжает функционировать в интенсивном режиме, обусловленном лактацией и повышенной физической нагрузкой.

3. Кормящим матерям крайне необходимо достаточное поступление йода, железа, кальция, фолиевой кислоты, витаминов C, E, D, B12 и омега-3.

4. В некоторых случаях целесообразнее принимать витаминные добавки по отдельности, а не в виде комплексных препаратов. Состав мультивитаминных комплексов может включать ингредиенты, которые несовместимы друг с другом, и не всегда способен удовлетворить индивидуальную потребность организма кормящей матери в определенных витаминах и минералах.

5. При назначении витаминных комплексов необходимо следовать рекомендациям специалиста и учитывать состав, дозировку, а также реакцию ребенка во время лечения.

6. Прием витаминов оправдан лишь при наличии подтвержденного дефицита, не рекомендуется комбинировать различные комплексы, а также приобретать продукты, вызывающие сомнения.

7. Для поддержания здоровья кормящей женщины необходим полноценный и сбалансированный рацион, а не медикаментозное лечение.