Вода для детей: нормы потребления по возрасту.

С появлением малыша в семье на родителей обрушивается огромное давление.
Некоторые специалисты уверены, что до введения прикорма давать грудничку воду вредно, другие допускают незначительное добавление воды, а родственники советуют поить водичкой, ведь так делали раньше и всё было хорошо. Кто же из них прав?

Специалисты Всемирной организации здравоохранения советуют кормить малышей грудью первые 4–6 месяцев жизни по требованию. В ста миллилитрах молока содержится 85–90 миллилитров воды. Молочная железа матери постоянно регулирует состав молока в соответствии с потребностями младенца, поэтому грудничок получает всегда нужное количество жидкости.

После начала прикорма родителям нужно быть внимательными к режиму питья малыша.

возраста и веса ребёнка;
Климат вашего текущего места жительства.
уровня физической активности;
состояния здоровья и других.

Для крепкого иммунитета, гармоничного физического и умственного развития важно соблюдать питьевой режим. Разберёмся, сколько воды нужно ребёнку ежедневно, когда вводить дополнительную жидкость, какая вода подходит для детей и чем опасно обезвоживание для растущего организма.

Содержание:

Сколько воды следует употреблять детям?
- Рекомендации по потреблению воды для разных возрастных групп.
- Что влияет на объем воды, необходимой за день.
Почему питьевой режим так важен?
Дефицит жидкости у детей: симптомы, как понять, что малыш не пьет достаточно воды.
Какую воду пить детям?
- Выбираем воду для ребёнка
- Можно ли воду чем-то заменить?
- Что пить детям нельзя?
Советы родителям по питьевому режиму
Часто задаваемые вопросы
- Что делать, если малыш пьёт мало воды?
- Нужно ли поить ребёнка ночью?
- С какого возраста можно приучать ребенка к бутылке?
- Нужно ли давать ребёнку пить после подвижных игр в жаркую погоду?
- Сколько воды можно давать ребенку?

Какое количество воды требуется детям?

PaniYani/Shutterstock.com

Расчет нормы потребления жидкости у ребенка производится с учетом массы тела по формуле.

Необходимая суточная норма воды = количество жидкости, нужное возрасту (мл), умноженное на вес ребёнка (кг).

Возрастные нормы можно найти в таблице (см. ниже). С её помощью можно определить количество жидкости, необходимое ребёнку. В этот объём входят чистая вода, любые другие напитки (сок, чай, морс, компот и т. д.) а также жидкость из пищи.

Родителям будет удобнее использовать медицинский онлайн-калькулятор — только обязательно проверяйтеВ приложении можно проверить правильность ввода данных и рассчитать суточную потребность в жидкости для детей с различными патологиями. При болезни ребенка рекомендуется обратиться к педиатру, так как только специалист сможет грамотно скорректировать питьевой режим и назначить лечение.

Влияющие на ежедневную норму потребления воды факторы.

Климат в комнате ребёнка.
Климатические и погодные условия.
Возраст, масса тела и пол ребенка (важно для подростков).
Уровень физической активности.
Характер питания.
Состояние здоровья.
Хронические заболевания сердца, почек или желез внутренней секреции требуют индивидуального подхода к режиму питья, который назначает лечащий врач.

Почему питьевой режим так важен?

Robert Kneschke/Shutterstock.com

Младенец на более чем 85% состоит из воды. Количество жидкости в организме человека снижается до 60% к зрелому возрасту и до 50–55% — в пожилом возрасте. Независимо от общего объема воды, она остаётся одним из самых важных веществ для человека.

Польза воды для ребёнка

Вода — универсальный растворитель. Она доставляет полезные вещества внутрь клетки и выводит из неё вредные продукты жизнедеятельности. Благодаря воде организм получает витамины, макро- и микроэлементы, избавляется от токсинов и регулирует температуру тела.

Детскому организму требуется вода, потому что:

Способствует нормализации обмена веществ и помогает бороться с избыточным весом, что важно для детей подросткового возраста.
Обеспечивает стабильность концентрации солей и воды в крови и других жидкостях тела.
Взаимодействует с системой терморегуляции, помогая организму сохранять стабильную температуру и снижать её при перегреве.
Обеспечивает упругость и прочность мышц, связок и суставов.
Способствует нормализации пищеварения и предупреждает задержку стула.
Способствует усвоению организмом водорастворимых витаминов; вода служит источником фтора, йода, кальция и некоторых микроэлементов. Вследствие этого у ребёнка здоровые зубы, кости и крепкий иммунитет.

Дефицит жидкости в организме ребёнка может быть опасен.

Evgeny Atamanenko/Shutterstock.com

Замедляются рост и физическое развитие.
Ухудшаются когнитивные возможности. Младшие дети могут отставать от сверстников в развитии навыков, а старшеклассники демонстрируют плохие результаты в учёбе.
Зубная эмаль истончается, у детей развивается кариес.
У ребенка ослабевает иммунитет, что приводит к частым вирусным, бактериальным и грибковым инфекциям.
Сухость кожи провоцирует дерматиты у детей. Ломкостью поражается волос и ногтей.
У некоторых детей мочекаменная болезнь может начаться ещё в детстве.

Дети и дефицит влаги: симптомы нехватки жидкости

Alex and Maria photo/Shutterstock.com

Детям, которые пьют мало воды в день, может угрожать опасное для жизни состояние — обезвоживание. Взрослым нужно обращать особенное внимание на малышей первого года жизни, следить за состоянием и при необходимости давать им попить. Чем меньше возраст ребёнка, тем быстрее у него развивается обезвоживание.

Без возрастных ограничений первый сигнал для внимательности родителей — частые запорыК причинам может относиться хроническая нехватка воды в питании. Важно также обратить внимание на нарушение мочеиспускания. Оно может проявляться:

изменением цвета мочи;
снижением количества выделяемой мочи;
Уменьшением количества мочеиспусканий или полным отсутствием мочи.

Таблица демонстрирует нормативы частоты мочеиспускания у детей разных возрастов.

Возраст	Частота мочеиспусканий (раз в сутки)
0–4 недели жизни	20–25 ⠀ Новорожденный ребенок может писать реже, чем сразу после рождения. За первую неделю количество мочеиспусканий постепенно увеличивается. ко второй неделе жизни младенец обычно мочится каждые час.
1–6 месяцев	Происходит постепенное урежение частоты до 15–16 раз
6 месяцев – 1 год	10–15
1–3 года	10–12
3 года – 7 лет	7–9
7–9 лет	7–8
старше 9 лет	6–7

⠀
Редкий мочеиспускательный акт — первый признак обезвоживания. Если у ребёнка уменьшилось количество мочеиспусканий, стоит проверить, достаточно ли он пьёт воды.

Вы снова меняете подгузник ребёнку, а он чист.
В течение 4–6 часов трёх-семилетний ребенок не помочился.
Ребенок старше семи лет полдня не пользовался туалетом.

Начальной стадии обезвоживания моча темнее обычного – жёлтого или красновато-оранжевого цвета. Позже организм пытается сохранить влагу, почки останавливают свою работу, и ребёнок вовсе перестал мочиться.

Внимание! Темные тона мочи у ребёнка могут указывать на проблемы с печенью или почками. В случае появления такого цвета мочи обратитесь к врачу как можно скорее.

Другие симптомы обезвоживания:

Сухой кожный покров и слизистые оболочки, покраснение глаз. Подростки могут говорить о ощущении песка в глазах.
Запавшие глаза.
Сухие, потрескавшиеся губы.
Повышенная утомляемость, вялость, сонливость.
Сильная жажда или выраженный голод. В некоторых случаях организм ошибочно воспринимает жажду как голод, требуя еды вместо воды.
Головная боль и головокружение.
Учащённое дыхание и сердцебиение.

Симптомами дегидратации у новорожденных могут быть:

Подгузник пересох или моча в нем темно-цветного оттенка.
запавший большой родничок;
плач без слёз;
густая слюна;
сухая кожа и слизистые оболочки;
Лихорадка с ознобом.
вялость, сонливость или выраженное беспокойство;
Не потребление воды и даже материнского молока.
У некоторых детей появляется хриплость в голосе.

Чтобы контролировать достаточное потребление воды ребёнком, сохраните изображение на телефоне и обращайтесь к нему при сомнениях в его достатке.

Какую воду пить детям?

PeopleImages.com – Yuri A/Shutterstock.com

Специалисты Всемирной организации здравоохранения и детские врачи советуют кормить детей только специальной водой для малышей. законодательству Российской ФедерацииДля приготовления детского питания требуется вода высшей категории, имеющая обозначение «вода для приготовления детского питания». Ее очистка от микроорганизмов более качественная, нет обработки серебром и диоксидом кремния, а состав дополняется необходимыми для гармоничного роста и развития детей микроэлементами и минералами.

Для детского питания можно применять воду из различных источников: водопроводную, колодезную, родниковую и другие. только после очисткиВода очищается с помощью специальных домашних фильтров или кипятится в течение пяти-десяти минут.

Какую воду нельзя пить детям:

Водопроводную воду следует кипятить перед употреблением. В процессе очистки её обрабатывают хлором, что потенциально опасно для здоровья.
Вода из родников, колодцев и скважин богата минералами, которые могут вызвать камни в почках, гипертонию, разрушение зубной эмали и другие проблемы со здоровьем. В такой воде часто обнаруживают аммоний и соли тяжёлых металлов, что указывает на загрязнение сточными водами.
Бутилированная вода предназначена для взрослых. Ее высокое содержание минералов, а также потенциальное наличие вредных веществ и микроорганизмов могут негативно сказаться на здоровье ребенка. исследованиюИсследование Роскачества 2020 года показало: из 206 исследуемых товаров треть имела нарушения, а 111 торговых марок применяли в маркировке формулировки, способные ввести покупателей в заблуждение.

Выбираем воду для ребёнка

Josep Suria/Shutterstock.com

При покупке воды для детей нужно внимательно изучить информацию на упаковке. Вода должна быть обозначена как «высшей категории» и «для приготовления детского питания».

При подборе воды для малыша следует обращать внимание на… выводы экспертов РоскачестваПроверили 21 бренд детской воды по 109 показателям.

Не забудьте скачать приложение «Где мои дети»Следите за безопасностью своего ребенка, зная его местоположение в любое время!

Можно ли воду чем-то заменить?

Что пить детям нельзя?

Tomsickova Tatyana/Shutterstock.com

Категорически запрещается давать детям до 5–7 лет любые содержащие кофеин напиткиРассмотрим отрицательные стороны потребления чая, кофе, какао, колы, энергетиков и прочих подобных напитков. кофе и энергетических напитковО влиянии детского организма напитки с содержанием газа можно прочитать в наших статьях. Педиатры также не советуют давать детям газировку, так как это может вызвать метеоризм.

Сократите употребление сладких газированных напитков, не добавляйте сахар в компоты, морсы и другие напитки, которые даете детям. Допустимая суточная норма сахара для детей от 3 до 10 лет — 12 граммов (3 чайные ложки), для более старших детей — 25 граммов (6 чайных ложек). Сахар очень вредныйЭтот продукт вреден для здоровья ребёнка: может спровоцировать кариес, дисбактериоз и ожирение. сахарный диабет и другие.

Чай из трав может быть опасен даже если на упаковке написано «детям». Часто в такие чаи добавляют сахар и усилители вкуса, что вредно для организма ребенка. Травяные чаи могут вызывать аллергию, проблемы с почками и другие заболевания.

Советы родителям по питьевому режиму

fizkes/Shutterstock.com

Для поддержания крепкого здоровья и хорошего развития ребёнка важно соблюдать норму потребляемой в день жидкости.

Развивайте с детства полезную привычку — пейте чистую воду.
Привлеките внимание малыша ярким поильником или чашкой-непроливайкой. Подарите старшим детям именную спортивную бутылку для удобства в дороге.
Избегайте давать ребенку сладкие напитки и не добавляйте сахар в воду.
Обеспечьте постоянный свободный доступ к питьевой воде.
Воду пейте равномерно по всей длине суток, избегайте затяжных перерывов между приемами.
Детям не следует употреблять напитки с кофеином и сладкие газированные напитки.
Поговорите с детьми о важности чистой воды, смотрите вместе. обучающий мультфильм.
В теплую погоду и при физической нагрузке обязательно пейте больше воды, а также при расстройстве желудка, если вас тошнит и если у вас высокая температура.

ПодпишитесьПодпишитесь на наш ежемесячный дайджест и ставьте себя в курс дела по вопросам развития и ухода за детьми!

Собственным поведением продемонстрируйте детям, сколько и как часто следует пить чистую воду. Ребята переняли образ жизни своих родителей. Психологи советуют заботиться о собственном развитии в первую очередь, а дети учатся, копируя взрослых.

Часто задаваемые вопросы

Andrii Spy_k/Shutterstock.com

Что делать, если малыш пьет мало воды?

Если ребёнок здоров и не показывает признаков обезвоживания, его нет необходимости заставлять пить воду. Достаточно предоставить ему свободный доступ к питьевой воде и убрать все сладкие напитки: соки, компоты, газировки, чай, какао и другие. Ребёнок сам будет пить по потребности.

При повышении температуры тела, диарее и рвоте у ребенка может развиться обезвоживание, поэтому необходимо насильственно покормить его жидкостью. В первые годы жизни можно чередовать разные способы питья: из ложечки, шприца, пипетки, поильника, бутылочки и так далее. Главное — восполнить потерю жидкости.

Ребятам постарше важно рассказать о пользе воды и о возможных последствиях её недостатка (вплоть до госпитализации и регидратации капельницами). Для поддержания здорового питья можно купить красивую чашку и поставить её рядом с графином или спортивную бутылку с любимым персонажем.

Важно! Меньше заражений обеспечит регулярная чистка детской бутылки, замена воды в ней и предотвращение появления неприятного запаха.

При диарее ребенку необходимы специальные солевые растворы из аптеки или негазированная минеральная вода (газ провоцирует метеоризм и ухудшает состояние). При рвоте воду следует давать малышу маленькими порциями каждые 3–5 минут по одному-два глоточка. Большая доза воды может вызвать новый приступ рвоты.

Нужно ли поить ребёнка ночью?

LightField Studios/Shutterstock.com

Ребенка не нужно специально будить и поить. В случае пробуждения родителям можно предложить младенцу грудь или смесь, детям младшего возраста — несколько глотков воды из бутылочки или поильника, а более старшим — быстрый доступ к воде в ночное время (бутылка или чашка рядом с местом сна).

В каком возрасте следует начинать учить ребенка пить из бутылочки?

Педиатры советуют знакомить грудных малышей с детской бутылочкой в возрасте 7-8 месяцев. Некоторые дети не принимают резиновый аналог материнской груди. Вместо бутылочки можно предложить поильник, чашку-непроливайку, обычную чашку или стакан (но воду наливать совсем немного, буквально 2-3 детских глотка), покормить малыша из ложечки или шприца.

Полезно ли давать ребенку воду после активных игр при жаркой погоде?

В жаркое время вода обязательноВода должна быть постоянно доступна ребёнку, особенно во время активных игр. Если малыш заигрался и забывает о воде, напомним ему о необходимости пить. Дети во время активных игр на жаре интенсивно потеют, теряя воду и полезные микроэлементы. После таких игр оптимальным напитком является минеральная вода без газа.

Сколько воды можно давать ребенку?

Избыточное потребление жидкости ребенком негативно сказывается на здоровье и может спровоцировать отеки, заболевания почек и сердечно-сосудистой системы, а также дефицит важных микроэлементов, что ведет к различным болезням.

PapoMam