Человеческий язык не перестает работать: способствует правильной речи, жеванию, глотанию и ощущению вкуса. Постоянное напряжение мышц языка может вызвать сложности с речью, жеванием, дыханием и даже влиять на качество сна — спровоцировать храп или апноэ. Логопеды учат детей расслаблять язык при помощи специальных упражнений.
Учимся смягчать тон речи и как в этом помогут упражнения для мышц лица.
Упражнения на разгрузку спины и язычка.
Логопеды для разрядки мышц гортани, языка и рта применяют простые и действенные упражнения. Их можно делать дома.
Прежде чем приступить, попросите ребёнка выполнить несколько глубоких вдохов носом и медленных выдохов ртом. Повторите 3—5 раз. Это способствует расслаблению губ и настройке на артикуляционную гимнастику.
«Лопаточка» Для того чтобы размяться и развить гибкость языка.
Как выполнять. Ребенок раскрывает рот, кладет язык на нижнюю губу, делает его широким и плоским, словно лопаточкой. Язык должен быть максимально расслаблен и неподвижен. Необходимо следить, чтобы края языка не поднимались. Удерживать позу 5—10 секунд, повторить 5—7 раз.
«Непослушный язычок» Для повышения точности управления языком и увеличения его гибкости.
Как выполнять. Ребенку нужно высунуть язык и выполнять хаотичные движения им вверх-вниз, влево-вправо. Движения должны быть быстрыми и легкими, без напряжения. Продолжительность одного подхода – 10—15 секунд, всего делать 3—4 подхода.
«Часики» Для развития движений языка в стороны и повышения контроля над ним.
Как выполнять. Ребенок открывает рот, высунув язык, и двигает им то вправо, то влево. Можно попросить его подражать движению маятника часов. Движения должны быть плавными и ритмичными, без рывков. Выполнять в течение 15—20 секунд, повторить 5 раз.
«Качели» Для повышения гибкости языка и снятия напряжения.
Ребенок раскрывает рот и выдвигает язык, затем поочередно тянет его вверх к носу и вниз к подбородку, имитируя движение качелей. Движения должны быть плавными и широкими. Повторять 10—15 раз.
«Месим тесто» Для расслабления язычных мышц и повышения их эластичности.
Как выполнять. Ребенок должен представить, что его язык — это тесто, и «месить» его, слегка покусывая зубами. Сначала мягко кусать боковые части языка, затем переходить к центральной части. Во время упражнения можно издавать звуки, например, «пя-пя-пя», чтобы задействовать мышцы губ. Выполнять в течение 15—20 секунд, повторить 3—4 раза.
Упражнения для расслабления круговой мышцы рта
Для разгрузки лицевых мышц необходимы специальные упражнения, помогающие снять напряжённость и повысить гибкость губ.
«Трубочка» и «Улыбка» Для снятия мышечного напряжения губ и повышения их эластичности.
Как выполнять. Сначала ребёнку нужно высунуть губы вперёд трубочкой, как будто хочет произнести звук «у» или поцеловать кого-то. Потом медленно расправить губы в широкой улыбке и показать зубы. Такие движения помогают напрягать и расслаблять по очереди круговую мышцу рта. Повторять 10—15 раз.
«Пузыри» Для снятия напряжения в мышцах губ при помощи воздушного давления.
Как выполнять. Ребенок складывает губы трубочкой и подувает, имитируя надувание шарика или хныкание. Губы должны оставаться мягкими, воздух выходить легко, создавая едва заметную вибрацию. Повторение 5-7 раз помогает расслабить губы и повысить их подвижность.
«Лошадка» Для того, чтобы размягчить губы и сделать их более податливыми.
Как выполнять. Младенцу нужно крепко сомкнуть губы и издавать звук, похожий на то, как цокают лошади. Данное упражнение помогает расслабить мускулы вокруг рта и уменьшить чрезмерную напряженность. Повторять 10 раз.
Зачем нужно расслаблять язык
Для улучшения речи необходимо научить ребенка расслаблять мускулатуру языка. Особенно это важно при наличии проблем с произношением.
При напряжении языка звуки трудны для произнесения, и речь получается нечеткой и неясной. Такое состояние называют гипертонусом — мышцы языка не двигаются свободно.
Когда ребенок говорит медленно и по одному слову, звуки у него получаются правильными. Но если он начинает говорить быстро и длинными фразами, то звуки смешиваются и искажаются. Язык не успевает двигаться должным образом, из-за чего речь становится невнятной. Особенно заметно это при стертой форме дизартрии — легком нарушении речи, когда мышцы языка находятся в постоянном напряжении.
При гипертонусе язык теряет подвижность и затрудняется движение вверх, вниз, в стороны. Это мешает ребенку достать языком до верхних зубов или растянуть его в сторону.
Для правильного произношения звука «р» язык должен вибрировать и слегка прикасаться к верхнему небу. При гипертонусе язык не может двигаться вверх и дрожать свободно, поэтому «р» звучит как «л» или вообще не проговаривается. Звуки «к» и «г» требуют подъема задней части языка к мягкому небу. Если язык напряжен, он становится негибким и с трудом поднимается. В результате вместо «кот» может прозвучать «тот» или «от».
Язык сложно удерживать вне рта — он возвращается обратно. Непроизвольные подергивания языка похожи на случайные толчки. Напряженный язык может мешать жуению и глотанию, затрудняя перемещение пищи по пищеводу.
Для языка гимнастика полезна так же, как растяжка для спортсмена после нагрузки. Артикуляционные упражнения помогают лучше управлять движением языка, делая речь более отчетливой и ясной.
Что еще помогает расслабить язык
Для достижения ясной и выразительной речи необходим комплексный подход, включающий не только артикуляционную гимнастику, но и массаж, термоаппликации, полоскание горла, которые способствуют снятию напряжения и повышению подвижности мускулатуры языка.
Массаж языка и полости рта. Поверхность языка, внутренняя сторона щек и небо массируются легкими круговыми движениями пальцев или при помощи специального массажера для снятия напряжения и улучшения кровообращения.
Термоаппликации. Тепло и холод попеременно снимают напряжение в мышцах языка.
Можно использовать кусочки льда, завернутые в ткань, и нагретую ложку. Прикладывайте их поочередно к задней части языка, закончив теплым воздействием. Метод помогает избавиться от спазмов и повысить эластичность мышц.
Полоскание горла теплой водой благотворно влияет на гигиену полости рта и расслабляет мышцы языка и горла. Вибрация во время процедуры снимает напряжение и повышает подвижность корня языка.
Произношение звуков «мммм» или «рррр». Это мягко массирует и расслабляет мускулатуру языка. Создаётся лёгкая вибрация, которая проникает во всю ротовую полость и снимает напряжение.
Эти методы, вместе с артикуляционной гимнастикой, позволят воздействовать на мышцы языка и повысить его подвижность, что приведет к более четкой и выразительной речи.