В России походы набирают популярностьОснователь проекта поделился информацией о подготовке к активному отдыху на природе и том, чем можно заниматься во время похода – путешествия на один или два дня по маршруту в лесу, горах и других природных ландшафтах. СлаваДетямПродвигает семейные путешествия Вячеслав Хотченков.
Инструкция для подготовки к хайкингу
Как правильно собрать рюкзак
Объем рюкзака должен составлять примерно 55 литров для ребенка и 75–85 литров для взрослого.
Список вещей в рюкзак:
- спальный мешок;
Вячеслав Хотченков:
При выборе спального мешка обращайте внимание на указанные температурные режимы. Обычно указывают три: температуру комфорта, температуру лимита и температуру экстрима.
- Туристический коврик под спальник помогает смягчить неровности земли под палаткой и предотвратить переохлаждение во время сна.
Лучший вариант — коврик из пенополиуретана, или «пенки». Материал легкий, сохраняет тепло и не пропускает влагу. Толщина коврика варьируется от 2 до 18 мм. Чем она больше, тем лучше тело защищено от холода.
- хоба, или туристическая сидушка;
- кружка, ложка, миска;
- бутылка питьевой воды — 1 л;
На выходные хватает этого объёма для личного пользования. Для приготовления пищи берут воду отдельно. Расчёт необходимого количества – ниже.
- спички или зажигалка;
- налобный фонарик и запасные батарейки;
- аптечка;
- солнцезащитный крем;
- средство от комаров и клещей;
- полотенце.
Как собрать аптечку
В аптечку для похода следует включить средства для обработки ран и ссадин, а также обезболивающие и противоаллергические лекарственные средства.
- пластыри: бактерицидный — для ран и рулонный — для мозолей;
- бинты для перевязки: два 5 м × 10 см и два 7 м × 14 см;
- антисептик: перекись водорода или хлоргексидин;
- зеленка в карандаше;
- Препараты для лечения аллергии на растения и укусы насекомых.
- болеутоляющее и жаропонижающее;
- спазмолитик.
Как собрать общее снаряжение
Этот список содержит предметы, которые пригодятся для приготовления пищи, ночлега и защиты от дождя.
- котелок с подвесной системой или таганком;
- ножовка или пила;
- нож;
- тент — на случай непогоды;
- палатка.
Вячеслав Хотченков:
Лучше брать одну большую палатку на четыре человека, чем две меньшие, так как большая проще носить.
Что взять на перекус
Во время похода с едой обычно бывают две крайности: недостаток еды и голод или избыток, от которого потом трудно избавиться. Избежать такого положения просто, если ориентироваться на нормы.
- 40 гр колбасы или сыра;
- 40 гр хлеба;
- Для ребёнка — 60 граммов крупы или макарон, для взрослого — 70–80 граммов.
- 50 гр печенья;
- 5 гр соли;
- 15 гр сахара;
- 0,5 воды.
Лучше всего съедать пищу тремя приемами: завтраком, обедом и ужином. В качестве дополнения к основным приёмам пищи можно употребить конфеты и сухофрукты.
Вячеслав Хотченков:
В походе удобнее всего готовить блины: быстро и сытно. Тесто готовят заранее и наливают в бутылки. Жарим их на костре в обычных сковородках, купленных за 200–250 рублей в супермаркете.
Что надеть
Для похода весной и летом понадобятся:
- штаны или шорты;
- кроссовки или треккинговые ботинки;
- хлопковые носки;
- футболка;
- теплая шерстяная или флисовая кофта;
- головной убор.
Что из одежды взять с собой
Для ненастья, плавания и отдыха по ночам понадобятся:
- хлопковая одежда для сна;
- дождевик или ветровка;
- перчатки;
- запасные носки;
- Запасную обувь, такую как тапочки или комфортные сандалии.
- купальник или плавки.
Итоговый вес рюкзака зависит от возраста.
Дети:
- Дети до школьного возраста могут носить груз, равный половине своего возраста в килограммах. Так, шестилетний ребенок может нести трехкилограммовый рюкзак.
- Дети до двенадцати лет могут носить рюкзак весом, составляющим полную сумму их возраста в годах плюс два килограмма. Например, десятилетнему ребенку допустимо носить рюкзак весом семь килограммов.
- Подростки старше 12 лет способны нести груз, масса которого соответствует их возрасту.
Взрослые:
- женщина в среднем может нести вес до 25 кг.
- Мужчина способен поднимать вес свыше тридцати килограммов.
Какой путь лучше подходит для путешествия учителя с учащимися?
Как выбрать расстояние
При планировании туристического похода определите цель поездки, что позволит рассчитать протяженность маршрута.
Для тренировки воли и выносливости пройдите 20 км: в первый день – 14 км до стоянки, во второй – оставшиеся 6. Во второй день утром отдохните, любуйтесь природой, позавтракайте с комфортом, искупайтесь, и к обеду отправляйтесь дальше.
Для приятного общения и отдыха на природе достаточно двух дней похода по 8-километровому маршруту. Первый день займёт 6 километров, а второй — 2.
Ребяттям сложно долго идти из точки А в точку Б. Такой вид передвижения утомляет не только физически, но и эмоционально — это занятие однообразное. Поэтому звучат жалобы: «А когда остановка?», «А сколько еще идти?», «У меня ножки болят». Взрослым совет: каждые 20 минут меняйте деятельность. Например, делайте пятиминутные паузы, чтобы вместе рассмотреть необычный ствол дерева, понаблюдать за птицами или пополнить энергию перекусом.
Вячеслав Хотченков:
Цель и следование ей — главная задача при подготовке и проведении похода. Если цель — преодоление себя, заранее скажите детям о непрерывном ходе, например, 45 минут без остановок, с последующим пятиминутным перерывом. При капризах поддерживайте: «Тебе сейчас трудно, ты устал, я это понимаю. Но мы все равно будем идти, потому что так тренируется воля».
Фото из архива СлаваДетям
Где искать маршруты
- На сайтах коммерческих турклубов
Чаще всего туристические клубы составляют только расписание на каждый день, однако кое-кто, к примеру, ПИКТакже предлагаются карты маршрутов, позволяющие подобрать готовый путь для самостоятельного путешествия или использовать его как основу для построения собственного.
Можно самостоятельно составить маршрут и сохранить его в оффлайн-картах. MAPS.MEВаш путь будет промаркирован точками.
- На сайте RUTRAIL
Здесь доступны обозначенные маршруты для пеших прогулок и других путешествий.
Каждый маршрут представлен подробно: указаны пути следования, достопримечательности по пути, особенности местности (например, болота, которые нужно будет перейти). В описании также указаны нюансы, например то, что летом репеллентом от комаров не обойдешься — понадобится накомарник.
- На сайтах экотроп
Экотропа — маршрут в природной зоне, пролегающий через леса, заповедники, парки и другие защищённые участки. Его отмечают столбиками, указателями и стендами с информацией о растительности, фауне, птицах и экосистемах региона. Экотропы бывают прогулочными — пройдя путь можно за несколько часов — и туристическими, требующими нескольких дней для прохождения.
Информацию о маршрутах можно найти на веб-сайтах по тропам. Большая Валдайская, Большая Воронежская, ТранскенозерскаяЧтобы выяснить, есть ли экотропа в вашем регионе, введите в поисковик «Большая экотропа в [название региона]». Также можно следить за новостями на сайте. Экотропы РоссииСейчас практически все варианты находятся в пределах 0,5–3 часов пути, но есть исключение. Большая Севастопольская Программа рассчитана на 40 часов работы. Каждую месяц на сайте обновляется список троп и добавляются наиболее востребованные, исходя из количества просмотров их страниц.
Чем заняться в походе
На этапе планирования каждого участника приглашают определиться с желаемой ролью и обязанностями.
- Следопыт определяет направление и прокладывает путь.
- Завхозом управляется снаряжение: где что взять и в каких рюкзаках его хранить.
- Завпит рассчитывает необходимое количество продуктов для каждого приема пищи.
- медик — несет аптечку;
- Фото- и видеографы фиксируют самые яркие мгновения путешествия на телефоны.
- Увлеченный наукой популяризатор рассказывает о достопримечательностях маршрута во время похода.
- балагур — организует игры и развлечение.
Вячеслав Хотченков:
В лесу дети сами найдут себе развлечения. Главное — не мешать им.
Фото из архива СлаваДетям
Идеи интересных активностей в походе:
- Приготовить острый инструмент для разделки рыбы и испытать его в действии.
- Уметь зажигать огонь с помощью линзы.
- Изготовить копие, меч, посох, лук и стрелы.
- лазить по деревьям.
Вячеслав Хотченков:
Взрослым кажется, что игра на деревьях непременно окончится падением, хотя повода для этого не всегда может быть.
Важно рассказать детям, чтобы на дереве у них было минимум три опоры: например, две руки и нога или две ноги и рука.
Фото из архива СлаваДетям
Как получить удовольствие от похода
1. Уважайте личные границы других
В походах только взрослых подобных проблем не возникает — все чувствуют себя равными, никто никому не приказывает. Трудно, когда есть родители с детьми. Взрослые часто указывают ребенку, упрекают, требуют: «Надень шапку», «Иди поесть», «Что ты ревешь». Такое давление портит отдых на природе и отталкивает от походов.
Берегите свои нервы и нервы других, соблюдая три правила:
- Не помогайте, если о помощи не просят.
- Не советуйте, если о совете не спрашивают.
- Не говорите другому делать то, что хотелось бы вам.
2. Откажитесь от ожиданий, сравнений и претензий
Поход — возможность почувствовать себя первооткрывателем, научиться чему-то новому, например, разводить огонь, собирать палатку, ловить рыбу. С появлением команды удовольствие пропадает. Не стоит говорить ребенку: «Не бегай, ты всем мешаешь» или «Вот Коленька себя хорошо ведет, не то что ты».
3. Следуйте правилам безопасности
- Нарушение здоровья и угроза жизни себе и другим участникам не допускаются.
Нельзя толкать кого-то в опасные места, такие как обрывы или водоемы, кидаться на других с ножом или топором, трогать оголенные провода или валяющиеся шприцы. Не разрешайте детям купаться без согласия взрослого.
- Нужно уважать честь и достоинство других людей.
Пресекайте случаи, когда дети обижают, глумятся или унижают других. Не допускайте ситуаций, когда ребёнок пытается действовать из позиции силы, спорить и договариваться с человеком о том, что может быть опасным, например, залезть на дерево.
- Нельзя брать чужие вещи.
Разрешительному владелец должен давать на пользование своим инструментом и вещам.
Фото из архива СлаваДетям
Чек лист: инструкция для подготовки к хайкингу
- Определите вместе цель путешествия, расстояние и направление движения.
- Подготовьте рюкзак, аптечку и снаряжение по указанному списку.
- Определите продукты для похода с учётом числа участников.
- Поговорите, кто чем желает заниматься: пусть один человек составляет план пути, другой берет аптечку, а третий ведет учет продуктов и готовит еду.
- Уважайте личное пространство других, чтобы прогулка была комфортной для каждого.
- Каждые 20 минут делайте 5-минутные перерывы, чтобы дети не утомлялись.
- Следуйте правилам безопасности.