Прохождении закаливания – эффективный и простой способ укрепления здоровья ребёнка.
Цели закаливания:
- Повышение устойчивости к заболеваниям;
- Улучшение физической выносливости;
- Развитие дисциплины и стойкости.
Постоянное закаливание детей помогает им лучше переносить скачки температуры.
Методы закаливания детей
Процессы закаливания подразделяют на общие и специализированные.
Общие процедуры закаливания:
- Правильный режим дня;
- Полноценное и разнообразное питание;
- Физическая активность.
Перечень специальных процедур закаливания:
- Воздушные ванны;
- Солнечные ванны
- Водные процедуры.
Существует несколько методов закалки, каждый из которых изучим более подробно.
Влияние воды, солнца и воздуха относятся к естественным факторам. Это не только совершенствует терморегуляцию ребенка, но и тренирует собственные ощущения холода и тепла. В результате ребенок лучше понимает и различает, когда ему холодно и тепло, а также осознаёт эти состояния и может сообщить об этом взрослым.
Это своего рода испытание для тела и разума.
Воздушные ванны считаются самым щадящим методом закаливания. Лучше всего двигаться на улице: во время прогулки играйте в подвижные игры или бегайте. Эффективными воздушными ваннами также являются пешие прогулки и походы. Если выйти не получается, проветривайте помещение.
Солнечные ванны – это кратковременное пребывание на солнце с дозированной экспозицией, за исключением времени с 11 утра до 5 вечера. Начинать лучше с 5-10 минут. Ультрафиолетовые и инфракрасные лучи солнца в разумных количествах положительно воздействуют на организм: улучшают кровообращение и способствуют выработке витамина D.
Водные процедуры оказывают самое сильное воздействие при закаливании благодаря высокой теплопроводности воды по сравнению с воздухом и солнечными лучами.
Виды водных процедур:
- Обтирание;
- Контрастные ванны для ног и местное обливание;
- Общее обливание;
- Купание и душ.
Рекомендации по закаливанию детей водой
Закаливание с помощью воды возможно осуществлять в обычной квартире. Если родители закаляют ребенка, но последний все же часто болеет, значит где-то допущена ошибка. Чтобы закаливание было эффективным, необходимо придерживаться определенных правил.
В качестве первого этапа рекомендуется обтирание. Оно поможет ребёнку привыкнуть к изменениям температуры. Снимите одежду с малыша и влажным полотенцем или губкой оботрите шею, грудь и руки. Затем вытрите тело сухим полотенцем. Длительность процедуры — 4-5 минут. Через 4-5 дней приступайте к обтиранию всего тела от головы до ног.
Калитка необходима постоянно, не прекращая ее проведение. Периодические занятия оказывают негативное воздействие на организм.
После вытирки начните ополаскивать водой. Вначале можно смочить только ноги, постепенно расширяя зону воздействия воды.
При обтирании и обливании сначала используйте теплую воду – 30-32 °С. Ваша задача – приучить ребенка к процедуре, показать, что она приятна. Не заставляйте делать это насильно, чтобы не напугать малыша и не отбить у него охоту обливаться. Показывайте на себе, что холодная вода безопасна. Делайте все постепенно, каждый день увеличивая воздействие.
Раз в два или три дня понижайте температуру воды на один градус.
В процессе манипуляций наблюдайте за состоянием малыша. Наличие «гусиной» кожи и легкое бледность вначале орошения нормальны.
Снижение заболеваемости от закаливания наступает через 2-3 месяца после начала процедуры и сохраняется спустя год.
Для процедуры контрастных ножных ванн потребуется два таза, которые нужно установить в ванну и заполнить водой по уровню около 10 см.
В первом тази температура воды постоянно равна 38-40 °С. Во втором — сначала на 3-4 градуса меньше, чем в первом. Каждый промежуток от 4 до 5 дней температуру необходимо снижать на 1 градус и добиться значения 10 °С.
Ребенок сначала опускает ножки в теплую воду на два минуты, потом «топчет» холодную в течение пятнадцати-двадцати секунд. Повторяют это три-шесть раз.
Для крепких малышей закаливание заканчивается холодным опусканием в воду, а для слабых – тёплым.
Без соблюдения простых правил закаливание может оказаться не только бесполезным, но и вредным, вызывая истощение организма.
Правильное закаливание благотворно сказывается на здоровье и приносит моральное удовлетворение. Ребенок кушает с аппетитом, спит крепко, его организм полон сил и сопротивлятелен к заболеваниям.
Выводы
- Закаливание — эффективный и простой способ поддержать здоровье ребёнка.
- К процедурам закаливания относятся режим дня, полноценное питание и физическая активность.
- Процедуры закаливания: воздух, солнечные лучи и водные процедуры.
- Ребенка следует закалять постепенно, последовательно понижая температуру.
Начать стоит с частичного обтирания, потом перейти к обливанию и контрастным ножным ваннам. - Чтобы добиться устойчивого уменьшения болезней, необходимо закалять ребёнка непрерывно на протяжении всего года.