В разделе «Советы» опытные педагоги предложили Есть много способов поддерживать здоровье, работая в школе. Возможно, вам пригодится хотя бы один из предложенных.
1. Гимнастика и разминки
Каждое утро небольшая простая гимнастика, на перемене — разминка.
2. Плавание
Это способствует сжиганию калорий и жира, формирует мускулистую и стройную фигуру. Является отличным средством от стресса, успокаивает и наполняет организм энергией. Это профилактика заболеваний сердца. Регулярные занятия укрепляют мышцы, повышают выносливость организма и предупреждают заболевания сердечно-сосудистой системы; упражнения в воде улучшают процессы кровообращения, приводя давление в норму.
3. Здоровое питание и здоровый сон
Важно знать, как питаться и сколько спать. Желательно употреблять достаточное количество овощей и фруктов, предпочтительнее сезонных. Для сна необходимо минимум 7 часов в проветриваемом помещении. В течение дня пейте не менее 2 литров чистой воды.
4. Физическая активность
Определитесь с видом деятельности по душе – спортом, танцами, йогой, пилатесом или чем-то ещё. Проводите занятия минимум дважды в неделю. В качестве альтернативы вступите в спортивный клуб.
5. Ходьба
Чтобы быть здоровее, нужно стараться ходить пешком как минимум до работы и обратно. Говорят, что при ежедневном прохождении двух километров повышается тонус, улучшается настроение, крепнет нервная система и нормализуется обмен веществ.
6. Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Укрепляет здоровье и улучшает настроение.
7. Переключения во время рабочего дня
За время перемены нужно выйти из класса, пройти по этажам и вернуться обратно перед тем, как прозвенел урок. Каждый второй урок следует выполнять комплекс упражнений, соответствующий возрасту.
8. Рыбалка
Нахождение возле воды – отличный метод для отдыха, снятия напряжения и восполнения энергии. Ловля рыбы обладает успокаивающим эффектом, что распространяется даже на представительниц прекрасного пола.
9. Любимое творческое занятие
Уделяя хотя бы полчаса в день таким занятиям, как рисование, вышивка, вязание или приготовление пищи, можно положительно повлиять на настроение и самочувствие.
10. Витамины
Витамины, подобранные врачом, могут существенно усилить способность организма противостоять нагрузкам, стрессам, инфекциям и вирусам.